Fit Food - ці продукти дійсно здорові
За допомогою "Fit Food" ви здорово переживете останні дні зими. Оскільки деякі продукти можуть не тільки смакувати - вони ще й справді корисні! Капуста зміцнює імунну систему, цибуля допомагає при застуді - EAT SMARTER представляє топ-10 за показником "Fit Food"!
Fit Food 1: Пахта
Молочнокислі бактерії в пахті сприяють розвитку доброї кишкової флори - мікроби не можуть так сильно поширюватися. Приємний побічний ефект: склянка пахта (0,2 л) містить лише 72 калорії.
Fit Food 2: яловичина
Залізо, цинк та селен зміцнюють захисні сили організму і містяться - разом з іншими вітамінами та мікроелементами - у яловичині. Зокрема, залізо зустрічається у формі, яка особливо проста у використанні. Порада: не їжте щодня і віддайте перевагу органічному м’ясу.
Fit Food 3: Капуста
Це ще триває деякий час, сезон капусти. Наша імунна система також рада цьому. Оскільки зимова капуста забезпечує майже ніякими калоріями, але багато інгредієнтів, що підвищують нашу імунну систему. Окрім вітамінів А, С, Е та бета-каротину, в пухнастій капусті є кілька вітамінів групи В, калій та кальцій.
Fit Food 4: бобові
Хрусткий: сапоніни в сочевиці, горосі та інших бобових мають відхаркувальну дію і можуть запобігти застуді.
Fit Food 5: Імбир
Бульба Долле: Імбир - це не тільки чудова приправа, але також має антибактеріальну та протисудомну дію. Смачний, як свіжозаварений чай!
Fit Food 6: цибуля-порей
Порей забезпечує цінний бета-каротин, а також важливий цинк і фтор. До речі, здорові речовини дедалі більше знаходяться в зеленій частині, тому ви можете їсти все теж!
Fit Food 7: Обліпиха
Вітамін С у десять разів більше, ніж лимонів: Обліпиха - бомба для фітнесу, а дрібні ягоди все ще справді здорові, навіть як цільний фруктовий сік або варення.
Fit Food 8: Чай
Сухе нагрівальне повітря подразнює слизові в носі та горлі. Тому: пийте багато! Чай низькокалорійний і зігріває. Лікарські чаї з аптеки навіть працюють як ліки при легких скаргах.
Fit Food 9: Цитрусові
Кислий робить вас здоровими: цитрусові, такі як апельсини, лимони або мандарини, забезпечують додаткову порцію вітаміну С. Взимку лимони містять комбінацію цинку та вітаміну С і особливо ефективні для зміцнення нашої імунної системи.
Fit Food 10: цибуля
До побачення, нежить: Сульфіди, що містяться в цибулі, вбивають бактерії, рослинний пігмент кверцетин (термостійкий) стимулює імунну систему.