Як уникнути нападів гіпоглікемії виделкою та бікіні
Кінець передчасної тяги !
Що таке гіпоглікемічний напад ?
У людей, які не страждають на діабет, гіпоглікемією (яку потім називають " реактивна гіпоглікемія ») - явище, яке виникає, коли рівень глюкози в крові - глікемія - раптово падає.
На думку дієтологів, немає точного порогу гіпоглікемії: як правило, криза виникає тоді, коли рівень цукру в крові опускається нижче 0,55 г/л, але це значення змінюється залежно від індивідуумів.
Експерти Croq'Kilos підтримують вас у досягненні цілей для схуднення
Які симптоми гіпоглікемічного нападу ?
Часто люди впадають у гіпоглікемію, коли не їли кілька годин або після інтенсивних зусиль - навіть піку стресу.
Симптоми можуть бути різними, але загалом напад гіпоглікемії призводить до "великого удару гіршого" (!): Люди раптом відчувають сильну втому, починають відчувати розмитість зору, потіти, відчувати а величезна тяга, мають нудоту, іноді серцебиття, поколювання в ногах і руках.
А оскільки мозку не вистачає палива, реактивна гіпоглікемія також може призвести до труднощів з концентрацією уваги, порушень мови.
Як реагувати у разі реактивної гіпоглікемії ?
Щоб запобігти дегенерації реактивної кризи гіпоглікемії, коли ви відчуваєте непритомність, вам доведеться реагувати. і швидко підвищити рівень глюкози в крові. Для цього секрету немає, це необхідно споживайте цукор, до 15 грам. Що приблизно відповідає:
3 грудочки цукру,
Склянка кока-коли (або будь-якої газованої води),
Маленька цегла апельсинового соку,
Маленька гарбуз яблучного пюре.
Маленька порада: щоб цукор швидше дифундував у крові, а криза швидше зникала, радять дієтологи тримайте шматочок цукру під язиком ! І як тільки криза закінчиться, не потрібно наповнювати себе вуглеводами для наступного прийому їжі.
Як уникнути гіпоглікемічних нападів ?
Щоб уникнути реактивних нападів гіпоглікемії, ви повинні звертати увагу на глікемічний індекс (GI) продуктів, які ви їсте. Коротше кажучи, ГІ - це значення, яке вказує швидкість, з якою глюкоза в їжі буде дифундувати в кров. І чим вищий GI їжі (> 70), тим більший ризик гіпоглікемії.
Дійсно, коли їжа має високий ГІ (що особливо стосується рафінованих та промислових продуктів), це означає, що вона швидко підвищує рівень цукру в крові. Тоді наша підшлункова залоза виділяють багато інсуліну знизити рівень цукру в крові, який раптово впаде. побіжно створюючи ситуацію нестачі мозку та реактивної гіпоглікемії !
І навпаки, їжа з низьким ГІ (