Фітнес 6 тренувань, які спалюють найбільше калорій
6 тренувань, які спалюють найбільше калорій
веслування
Гребний тренажер - це чудова фітнес-техніка, яка порівняно швидко обіцяє хороші результати. Рівномірні гребні рухи забезпечують дружнє тренування всього тіла, яке використовує різні зони м’язів на руках, животі та ногах.
Веслування не тільки стимулює спалювання жиру, але і покращує вашу витривалість. Наступного разу, коли ви підете до спортзалу, вам слід спробувати - і гребти на 1000 метрів. Згорілі кілокалорії: від 200 до 250.
плавати
Для всіх, хто не відчуває особливої належної турботи про тренажери: Плавання - це хороший спосіб спалити жир і особливо підходить для початківців спортсменів або тих, хто новачок у спорті. Це легко на суглоби, що є наслідком властивостей води та зміцнює витривалість. В ідеалі тренувальне заняття триває щонайменше 30 хвилин, протягом яких тіло спалює до 350 кілокалорій.
VersaClimber
У фітнес-студії VersaClimber часто не помічають, але цей степпер із функцією скелелазіння ідеально підходить для тренувань усього тіла.
Для ефективного тренування всього тіла та серцево-судинної системи достатньо всього 20 хвилин. Це не тільки стимулює нарощування м’язів та обмін речовин, але й спалювання жиру. Під час 30-хвилинної тренування з тренажером ви втрачаєте від 300 до 350 кілокалорій.
Сходи
Тренувальний пристрій Stairmill, який також називають Stepmaster і Stepmill, досі є рідкістю в Німеччині. Той, хто має у своєму тренажерному залі такий кардіотренажер, який базується на ескалаторі, неодмінно повинен його випробувати.
Підйом по сходах справжній вбивця калорій - і тренує ваші ікри, сідниці та стегна. Тренування збільшує частоту серцевих скорочень, що стимулює обмін речовин і спалювання жиру. Калорії, спалені за 30-хвилинну тренування: від 250 до 300.
Гирі
Ви коли-небудь чули про гирі? Тоді настав час, адже майже всі м’язи рук, плечей і верхньої частини тіла можна тренувати за допомогою гирі. Під час тренування із захопленою гантелью ви тренуєте кілька компонентів: силу та витривалість, серце та кровообіг, гнучкість, координацію та швидкість. Найкраще в цьому: від 300 до 350 калорій падає за 30 хвилин.
Варто повіситись - у прямому розумінні цього слова: Під час тренування TRX ви повішаєтесь у петлі нерухомого предмета і працюєте зі своєю вагою тіла. Щоб бездоганно тренуватися, потрібно постійне базове напруження в тілі, щоб також звернутися до глибоких м’язів.
Перш за все, вправи TRX приносять вам силу, витривалість, витривалість і гнучкість і вимагають усвідомлення тіла. За 30-хвилинну тренування споживається близько 200-250 кілокалорій.