Фітнес для фігурного катання на ковзанах для всіх FIT APLEAL
Якщо ви шукаєте альтернативну зимову підготовку до катання на роликових ковзанах, їзді на велосипеді, пробіжці або скандинавській ходьбі, ідеальним рішенням буде катання на ковзанах. Скрізь є ковзанки, і навіть у сільській місцевості замерзлі ставки та водойми запрошують вас кататися на ковзанах. Ми проведемо вас на чорному льоду.
Для фітнес-виродків, орієнтованих на відкритому повітрі, зараз початок сезону, щоб шукати відповідні альтернативи фітнесу. Надворі морозний мороз, доріжки або засніжені, або замерзлі. Безумовно, занадто плавно, щоб бігати або безтурботно ходити. Перш ніж холод зіпсує вам фітнес на відкритому повітрі, просто дайте зимі холодне плече: катання на ковзанах! Сьогодні майже в кожному великому місті є ковзанки. На додаток до своєї витривалості, ви також тренуєте цілий ряд важливих груп м’язів, про які ви, можливо, не знали раніше. А техніка також порівняно проста у засвоєнні, що робить катання на ковзанах ідеальним заняттям для дозвілля, орієнтованим на фітнес, для всієї родини.
Існують різні способи покращити свою фізичну форму та здоров’я за допомогою катання на ковзанах. Ви можете робити свої кола на ковзанці, переслідувати шайбу в хокеї або навіть наважитися робити великі стрибки як фігурист. Катання на ковзанах - різнобічний вид спорту! Звичайно важливо, щоб ви надійно стояли на бігунах. Активні фігуристи тут мають перевагу, оскільки вони вже знають техніку, необхідну для катання на ковзанах з літа. Якщо ви абсолютно не маєте досвіду роботи з гладким паркетом, то спочатку станьте приблизно на метрі від дошки і хапайте її двома руками. Ви можете відчути відбиток, коли ступите на місце і спробуєте відсунути дошки.
Коли справа стосується катання на ковзанах, то тут має значення правильна техніка
Для перших кроків у катанні на ковзанах відштовхніться від однієї ноги на відкритому просторі і поставте ногу на лід безпосередньо перед своїм тілом. Коліна трохи зігнуті. Після короткої фази ковзання ковзан іншої ноги нахиляється зсередини, тіло поступово випрямляється, випрямляючи коліна, і готується наступне враження. Те, що звучить як суха, складна теорія, проте дуже легко реалізувати під час катання на льоду і майже працює само по собі.
Ви освоюєте повороти під час катання, перекладаючи вагу зсередини. Здійснення, яке ви знаєте з фігуристів, звичайно, є більш швидким і набагато елегантнішим. На початку ви будете практикувати цю техніку лише в дуже повільному темпі. Гальмування настільки просте, як і важливе на ковзанах. Знизьте тиск вгору, випряміть ноги, щоб знову зігнути їх, а потім поверніть ноги на 90 градусів у напрямку руху. Нехай вправа вдасться!
Елегантність і майстерність
Звичайно, рух заднім ходом стає настільки ж елегантним, коли ви катаєтесь на ковзанах. Особливо, коли хтось справді в цьому вміє. Спершу стояти біля банди животом; Ваші ноги трохи зігнуті і розташовані приблизно на ширині плечей. Відштовхуйтеся руками і ковзайте назад. Для того, щоб самостійно рухатись назад на ковзанах, станьте злегка стукаючи на льоду. Зігніть коліна і надайте тиск на внутрішню сторону ніг, які ковзають назад одне від одного. Як тільки ваші стопи будуть приблизно на ширині плечей, використовуйте внутрішні м’язи стегна, щоб зібрати їх назад і випрямити коліна. Бігуни завжди стикаються з льодом, навіть коли катаються назад.
Катки в Німеччині
Якщо ви хочете кататися на ковзанах зі стилем, то вам слід відвідати одну з численних ковзанок у Німеччині. Багато з цих стадіонів є приміщеннями під відкритим небом і часто пропонують можливість щодня малювати кола на круговій доріжці. Ось огляд >>>