Фітнес для ледачих Ось як ви замінюєте 1 годину пробіжок!
Фігура мрії, як топ-модель Кайлі Клосс? Це працює навіть без пробіжок - з цими порадами!
Біг робить вас стрункою? Ці 8 альтернатив теж - без будь-якого виду спорту!
Біг - це катування для вас, і навіть 100 метрів здається марафоном?
Нема проблем. Тому що за допомогою цих альтернатив ви замінюєте годину пробіжки (= на 600 калорій менше) - без будь-якого спорту!
1 година пробіжки.
= 4 години покупок
Насправді: шопінг - це спорт! Ви не лише подолаєте значну відстань у своєму турі. Одягання та роздягання також витрачають багато калорій. Не кажучи вже про перетягування мішків додому!
= Приймайте крижаний душ протягом 10 хвилин
Холодний душ приймає величезну суму. Але це буде винагороджено! Тому що холодний душ спалює багато жиру. Ось чому: організм повинен використовувати багато енергії, щоб підтримувати температуру тіла. Потім метаболізм працює на повній швидкості - гарантовано!
= 2,5 години на танцполі
Є вечірка сьогодні ввечері? Відмінно! Тоді ви можете взяти насоси зі стійки для взуття замість кросівок. Тому що 2,5 години на танцполі витрачають цілих 60 хвилин пробіжки!
= 120 хвилин сміху
Сміятися здорово! Це зменшує стрес, пригнічує негативні думки, а також тренує наші м’язи живота. Ага! Тож якщо ви смієтеся від усього серця і радісно протягом дня, ви можете врятувати собі клопоту під бігом.
= 1,5 години садівництва
Робота в ліжку 1,5 години споживає стільки калорій, скільки година бігу. І тоді сад теж виглядає чудово! У вас його немає Тоді мама буде рада вашій активній підтримці.
= Їздити на велосипеді 45 хвилин
Велосипед - це далеко не просто пересування. Якщо ви будете сильно крутити педалі, перемагати на зустрічному вітрі та йти по горбистій дорозі, ви зміцните цілі м’язи ніг, тренуєте свій стан та спалюєте жир. Але будьте обережні: вам потрібно подолати більшу відстань, ніж біг підтюпцем, щоб спалити однакову кількість калорій.
= 2 рази на дикому матраці
Історії диких ліжок? Дуже добре! Оскільки навіть два пристрої з гарячими ліжками можуть замінити годину пробіжки - за умови, звичайно, "дикий" стосується не лише партнера.