Фітнес; Дослідження здоров’я в сауні, стрес, як спорт
Сауна така ж напружена, як і спорт
Для багатьох відвідування сауни - це чисте розслаблення. Що часто недооцінюють: згідно з дослідженням, відвідування сауни є настільки ж вимогливим до тіла, як і фізичні вправи.
Перш за все, відвідування сауни - це тягар для організму. Як показує дослідження дослідників з Університету Галле-Віттенберга, відвідувачі сауни досягають приблизно тих самих значень артеріального тиску та пульсу, що і спортсмени-рекреатори після помірних тренувань.
Якщо ви достатньо підготовлені для помірних фізичних вправ, ви, як правило, можете без турбот відвідувати сауну. Оскільки тіло від цього отримує користь: регулярні відвідування сауни не тільки такі ж важкі, як фізичні вправи, вони також мають подібні позитивні довгострокові ефекти, наприклад, для серцево-судинної системи. Єдиний виняток: сауна не допомагає при схудненні, але бракує м’язової активності. Оскільки тіло дійсно худне за рахунок потовиділення. Однак причиною цього є втрата рідини, яку слід компенсувати після сауни.
Остерігайтеся низького кров’яного тиску
На відміну від того, що вважалося раніше, артеріальний тиск не знижується під час сауни, принаймні не відразу. Насправді він спочатку підвищується, але потім знову значно знижується у фазі спокою - нижче значень, виміряних до відвідування сауни. Тому люди з низьким тиском повинні бути обережними, відвідуючи сауну.
Для свого дослідження вчені виміряли кров'яний тиск і пульс у 19 добровольців. Спочатку вони взяли участь у 25-хвилинній сесії сауни, а потім закінчили короткий тренінг на велоергометрі.