Фітнес - фітнес-клуб-Цюндорф
В одного його багато, а в іншого менше.
Чому так ?
Наскільки це добре ?
звідки вона береться?
І як ти це вчишся ?
У своєму житті більшість людей певним чином дисциплінують .
Цього навчає нас шлях життя. Нехай ми щоранку з’являємося на роботу вчасно,
Діти виконують домашнє завдання щодня або чи домогосподарство в порядку.
Прикладів багато!
Це добре, бо куди б ми ще пішли сьогодні, якби ніхто не був дисциплінований?
Ми, мабуть, впали в хаос: D
Тож певна дисципліна для нас корисна та корисна для здоров’я.
Це означає, що ви робите те, що вам насправді не хочеться робити або що вам лінь робити,
зробити це .
Батьки чи бабусі та дідусі вже вчать дітей, як це робити.
Хтось більше, хтось менше.
А як щодо дисципліни в галузі спорту? ?
Тут теж є такі-то.
Справа в тому, що без певної дисципліни у спорті (будь то змагальний спорт або рекреаційний спорт)
ви не можете досягти жодних спортивних цілей!
Спорт, звичайно, вимагає великої дисципліни.
Але ми можемо зробити це ще більше у зрілому віці.
Регулярно включайте свої навчальні підрозділи в тижневий план .
Як покупки, робота по дому або чищення зубів щодня.
Через кілька тижнів ви помітите, що дисципліна регулярних фізичних вправ є здоровою,
робить нас більш підтягнутими, а тіло відчуває себе більш стійким.
М’язи стають міцнішими, рухливість покращується, а постава стає випрямленішою
і наша впевненість у собі може цим надзвичайно зміцніти!
Якщо ви вже почали регулярно займатися, це перший позитивний крок.
Тепер пора триматися!
Навіть якщо це часто важко, кожен, хто має мету чи бажання покращитися, може досягти ВСЕГО завдяки дисципліні.
Можливо, це був просто бурхливий день, і ви повертаєтесь додому і думаєте: "о ні, тепер теж займатися"
Це якраз той момент, коли вам слід сказати собі «зараз як ніколи», і зазвичай буває, що після тренування ви їдете додому з чистою головою, гарно втомленим, з гарним самопочуттям і дуже задоволеним !
І знову ви показали дисципліну і, можливо, трохи наблизились до своєї мети.
За допомогою такого роду дисципліни ви також досягаєте того, що набагато краще справляєтеся в інших складних життєвих ситуаціях,
адже здоровий, спортивний спосіб життя може зробити вас придатним і сильним для всього іншого.
Ви не тільки почуваєтесь більш фізично витривалими, але й психічно сильнішими та стабільнішими.
Спорт може бути дуже хорошим виходом для зменшення психічного та фізичного навантаження!
І все, що в упаковці, може допомогти нам пройти через життя щасливішим і безтурботнішим .
Життя без спортивної дисципліни було б для мене особисто немислимим .
У цьому сенсі: "Спорт корисний та зміцнює здоров’я у будь-яких ситуаціях"
Від Герті Кляйн
Чому танці - це чудовий вид спорту
Танці - це просто всебічний талант у багатьох відношеннях. Для нашого тіла, м’язів, суглобів та кісток, а також для нашого самопочуття, задоволення та нашої душі. Танці можуть просто зробити вас щасливими і змінити так багато в нашому житті. Окрім цього, це відмінне тренування або навіть один із найкращих видів спорту .
Ось кілька причин для цього:
- Інтервальне тренування: Інтервали спалюють найбільше калорій і найшвидше підвищують ваші результати. Інтервальне тренування означає, що інтенсивність постійно змінюється під час тренувань, і спостерігаються максимуми і падіння сильних і легких навантажень, але навантаження не припиняються повністю. Коли ми танцюємо, ми маємо всі ці ефекти та їх позитивні результати, навіть не підозрюючи, що вони у нас є. Просто чудово чи ні?: D
- Забава: Це одна з найважливіших речей у спорті. Що це весело, вам не потрібно змушувати себе, і таким чином ви залишаєтесь мотивованим і постійно тренуєтесь. Через велику різноманітність танцю, мабуть, різні смаки за швидкістю, стилем танцю та музикою. На щастя, в сьогоднішній пропозиції є щось на будь-який смак, і кожен може вибрати той стиль танцю, який йому найбільше подобається.
- Музика: Навряд чи є щось таке, що пов’язує людей так сильно, як музика. Будь то на урочистостях, фестивалях, концертах або у тренажерному залі. Хорошої музики не повинно бракувати на будь-якому курсі, незалежно від того, танцюєте ви чи виснажуєтесь якимось іншим чином. Але ритмічна музика просто спонукає до танців і розваг. Чудово, що ви можете поєднати це з тренуванням, а потім просто почуватись як вдома і одночасно отримувати задоволення в групі.
- Сила та витривалість: Для деяких людей танці можуть бути просто «метушкою» або «не справжнім видом спорту», але пристрасні танцюристи знають, що танці цілком можуть бути ефективною вправою. Витривалість швидко покращується, але в той же час сила і м’язи збільшуються. Оскільки все тіло зазвичай в русі, танці - це цілісний тренінг, при якому не виникає дисбалансу, а кожен крихітний м’яз оптимально тренується.
- Пристрасть: Танці повинні йти від серця. У пристрасних танцюристів це завжди виходить від серця і пов’язано з масою позитивних емоцій. Коли ви знайшли задоволення від танців, це робить вас таким щасливим і є найкращим засобом від горя, стресу чи гніву. Під час танців ви можете висловити свої почуття і відтанцювати «баласт» від душі .
Як уникнути болю в спині
10 найкращих порад про те, як запобігти і полегшити біль у спині
У наш час це вже не так, що лише важкі працівники страждають від болю в спині. У наш час неправильна поза розвивається через занадто довге сидіння, неправильне носіння або дисбаланс м’язів. Постійний біль, як цей, може знизити якість життя .
Тут я зібрав найкорисніші поради та підказки щодо того, як можна самостійно вжити заходів проти цього:
1. Сидіти максимум одну годину за раз: Сидіння надто довго напружує хребет і суглоби, пов’язані з ним. Підсвідомо це через деякий час створює згорблену спину, що супроводжується сильним болем у спині. Переконайтеся, що ви частіше встаєте і витягуєте ноги під час роботи, наприклад, під час телефонного дзвінка, під час обідньої перерви і кожного разу, коли відчуваєте, що ваші плечі прогинаються вперед.
2. Візьміть з собою на роботу дрібну побутову техніку: Гантелі Theraband або 1 кг можуть творити чудеса. Ви можете зберігати його в шухляді письмового столу та встановлювати між ними за допомогою невеликих тренувань для спини та верхньої частини тіла. Це не дуже трудомістко, оскільки достатньо 10-15 хвилин на день. Кожен повинен щодня робити ці хвилини для свого здоров’я.
3. Регулярна спортивна програма: Здорова спина потребує м’язів, щоб мати можливість правильно підтримувати верхню частину тіла. В іншому випадку виникає погана постава і напруга. Тренінг ні в якому разі не повинен бути занадто однобічним. Не можна нехтувати мобільністю та активними тренуваннями для м’язів живота та спини. Якщо ви ще не знайшли відповідної спортивної програми, ми можемо запропонувати засіб (див. Розклад курсів). Плавання, гімнастика та розтяжка також ідеальні.
4. Піднімання спинки: Намагайтеся піднімати важкі предмети з абсолютно прямою спиною. Наблизьтесь якомога ближче до предмета, а потім присідайте. Центр ваги тіла повинен знаходитися під стегнами. Ось приклад:
Зліва -> FALSE. Праворуч -> ВПРАВО