Фітнес GEA Caudry - Заняття

Групові заняття зі скульптури з тіла

Групові заняття "Скульптура тіла", з аксесуарами або без них, дозволяють цілеспрямовано працювати на всі м'язи тіла.
Сеанс триває 45 хвилин і спалює близько 500 калорій. Як випливає з назви, Body Sculpt - ідеальна дисципліна для ліплення вашого тіла.

caudry

Його програма зосереджена на витривалості та нарощуванні м’язів.

Ви будете чергувати кардіо вправи та вправи з обтяженнями, що виконуються з обладнанням, таким як гумки, палички або навіть невеликі гантелі.

Ефективне зміцнення на всіх частинах тіла: черевному пресі, ногах, руках, спині, грудній клітці і сідницях. Всі зусилля координуються таким чином, щоб кожна частина вашого тіла розвивалася гармонійно.

Л.І.А./Фунт

Що таке LIA ?

L.I.A. - це хореографічний клас, відбитий динамічною та спонукальною музикою. Це веселе заняття рекомендується людям, які бажають розвивати витривалість та координацію. Хороший спосіб схуднути і випустити пару .

Цілі

Поліпшити серцево-судинні функції та дихання, дозволяючи тілу адаптуватися до навантажень та розвиваючи його аеробні здібності (витривалість).
Робота, спрямована на розвиток витривалості та координації.
Курс, спрямований на поліпшення фізичного стану.
Курс вдосконалення просторової структуризації, концентрації та розвитку навичок запам'ятовування, координації та латералізації.

З ким він розмовляє ?

Цей курс призначений для всіх: від початківців до просунутих, різного віку та всіх рівнів.
Запропонований рівень визначається викладачем відповідно до учасників.

Рекомендації

Цей курс вимагає використання технічного взуття з хорошою амортизацією та спеціально призначеного для внутрішнього використання (гігієнічні заходи). Забезпечте себе рушником і пляшкою води, щоб зволожитись.

ПУНД

Дуже рок-н-рольна атмосфера

Щоб потренуватися у фунті, останній фітнес-тренд, який надходить прямо зі Сполучених Штатів, вам доведеться звикнути до нових аксесуарів.

Вся оригінальність цієї нової дисципліни полягає у кумедних паличках: "паличках" або "ріпстиксі".

Ці аксесуари легкі і схожі на барабанні палички. Але вони вносять справжній плюс у вправи, оскільки вимагають від вас ритмічної та ретельної роботи.

Кожне 45-хвилинне заняття відбувається у рок-списку відтворення. Вправи слідують одна за одною в шаленому темпі, перервані клацанням палиць між ними або об землю.

Дуже ефективний тренінг

Фунт був створений двома каліфорнійцями Кірстен та Крістіною, які шукали простий та ефективний метод, здатний працювати за весь організм за мінімум часу.

Ця діяльність пропонує вправи, доступні для найбільшої кількості, навіть для початківців. Кожен клас поєднує в собі кардіо, розтяжку та силові тренування.

Але завдяки ripstix користувачі роблять на 20% більше кардіотренувань, лише тому, що вони також використовують зброю. Фунт також спалить майже 500 калорій на клас і виліпить ваше тіло.

Хороша доза задоволення

На уроках фунта музика не просто служить фоновим звуком. Всі рухи пов'язані з музикою та перкусією.

Стимульовані темпом, послідовники цього нового виду спорту отримують задоволення і майже хоч не замислюючись стежать за хореографіями.

Ця діяльність настільки успішна в США, що її охрестили "рок-зіркою фітнесу" !

Танець-кантрі

Заміські танці є частиною американської історії. Воно бере свій початок у фольклорі ірландців та шотландців, які оселилися в Аппалачах у 18 столітті. Коли вони зібрались на сільських святах, це дало унікальну можливість забути про важку працю і таким чином стало синонімом розваг, радості та веселощів.

Протягом двох століть заміський танець буде адаптуватися, інтегрувати нові тенденції, щоб завжди залишатися в курсі. Він вторгнеться в Європу, спочатку утвердившись у Голландії, Англії, Німеччині, Швейцарії та Бельгії. Він присутній у Франції протягом десяти років і з року в рік переживає експоненціальне зростання завдяки своєму святковому, простому та доброзичливому аспекту, оціненому всіма тими, хто виявляє його та потрапляє у вірус.

Цей крок, винайдений у США понад 25 років тому, є навчальною програмою, що базується на використанні знімної та нековзної «сходинки», сходинки, яка розміщується перед вами.
Займаючи місце в музиці, крок складається з виконання послідовностей кроків під час прогулянки та навколо неї.
Заняття триває 50 хвилин і практикується в групі під керівництвом викладача, який демонструє хореографію.
Крок - це цілком повноцінний вид спорту: він в основному вимагає нижчих м’язів - литок, квадрицепсів, сідниць - але також живота, бюста та рук, оскільки верхня частина тіла ніколи не залишається нерухомою під час вправ.
Ваги можна навіть використовувати для збільшення навантаження на м’язи.

Завдяки ритмічній музиці зусилля залишаються (майже) непоміченими! Хореографія також допомагає посилити функції координації та рівноваги. і пам’яті. Підйоми та спуски дозволяють мобілізувати всі м’язи. Крім того, крок вимагає серцево-судинної функції інтенсивно і протягом тривалого періоду. Отже, це покращує дихання і підвищує фізичний стан. Як біг, їзда на велосипеді чи плавання, це хороший вид витривалості.

Необхідні запобіжні заходи для кроку

Як і будь-яка фізична активність, люди, які мають особисту чи сімейну історію серцево-судинних подій, повинні бути пильними і звертатися до лікаря перед тим, як приступати. Та сама порада для людей з такими факторами ризику, як високий кров'яний тиск.
Так само слід уникати кроку, який спричиняє неодноразові невеликі поштовхи, у разі проблем із суглобами, проблемами із спиною або пошкодженням сухожиль (ахіллове сухожилля, надколінні сухожилля). Коли вага надзвичайно висока (у разі ожиріння або вагітності), крок також не рекомендується захищати суглоби. Загалом бажано починати м’яко, щоб поступово збільшувати складність протягом курсу, наприклад, регулюючи висоту сходинки.

Правильні рефлекси

Крок - це інтенсивна активність: не забувайте пити воду до, під час та після сеансу, щоб уникнути зневоднення.
Також інвестуйте в гарну пару спортивного взуття, яка забезпечує хорошу підтримку щиколотки і має підошву, здатну сприймати удари.

Нарешті, щоб уникнути розтягнення зв’язок та інших ригідностей, не забувайте розігріватися перед сеансом і після цього розтягуватися.

М'який і тонізуючий тренажерний зал

М'який тренажерний зал

М’який тренажерний зал (м’яка гімнастика) - це фізична діяльність, заснована на фізичних вправах, призначених для пом’якшення або розвитку тіла. Ми також говоримо про підтримуючу гімнастику, оскільки це суміш фізичних вправ, специфічних для фітнесу, розтяжки або природного бодібілдингу.

Він залучає всю опорно-рухову систему та поважає функціональну анатомію людини.

Завдання Soft Gym - стимулювати та тонізувати м’язові ланцюги і певною мірою послабити суглоби, подолати стан хворобливого тіла, що робить його нерухомим. Це дозволяє отримати підтримку тіла, відновити рухову ініціативу та почуття зусиль.

В кінці кожної вправи "М'який тренажерний зал" з нею асоціюється момент розслаблення, щоб відновити відчуття благополуччя завдяки зниженню тоніки, яке слід за зусиллями, а також усвідомленню єдності психо-тілесного, що актуалізація тілесності.

М'яка або підтримуюча гімнастика - це суміш фізичних вправ, специфічних для фітнесу, розтяжки або природного бодібілдингу. Вона підходить людям певного віку, які бажають підтримувати форму.

Тонізуючий тренажерний зал

Що це ?

1 година глобальних сесій нарощування м’язів, на які ви ходите так часто, як хочете. Розминка проводиться за допомогою простих і різноманітних хореографій під звуки жвавої музики. Мета: уникати відвідування одного заняття щотижня і тим самим викликати інтерес, щоб сприяти регулярній практиці. Потім ми переходимо до м’язової роботи: спочатку стоячи, використовуючи різні аксесуари (гантелі, еластибанд, м’яч тощо) залежно від занять.

Завдання, знову ж таки: уникати одноманітності; потім на землю, для зміцнення сідничного преса. В кінці кожен використовуваний м’яз ретельно розтягується, щоб обмежити м’язову болючість. Музика служить навчальним посібником, відповідно до запропонованих вправ.

Для кого ?

Усі види громадськості, з основною метою жінки.

Це добре для ...

На додаток до нарощування м’язів, необхідних для здоров’я спини, тонізуючий спортзал покращує гнучкість, моторику, рівновагу та серцево-судинну витривалість.

Зумба

Переваги Zumba

Зумба, весела та спонукальна, пропонує всім, хто практикує її, багато переваг як для розуму, так і для тіла.

  • підтримувати серцево-судинну функцію;
  • розвивати витривалість та координацію;
  • навчитися слідувати хореографії;
  • ліпити всі м’язи тіла, зокрема сідничні м’язи, черевний прес, литки та стегна, м’язи спини або навіть рук;
  • відкласти стрес (принаймні на час уроку).

1 година зумби - це близько 500 спалених калорій !

Примітка: вам не потрібно знати, як танцювати, щоб робити зумбу, головне - особливо напружуватись і відпускати, ніж виконувати рухи, як танцівниця.

Зумба: як проходить сеанс ?

Сеанс зумби триває від 45 хвилин до 1 години:

  • Починається з розминки, необхідної для підготовки м’язів до майбутньої вправи.
  • Потім ритм стає дедалі інтенсивнішим, і музичні стилі слідують один за одним: меренге, сальса, самба, румба.
  • Рухи стають все більш ритмічними і мобілізують все більше і більше м’язів тіла.
  • Сеанс закінчується часом розтягування.

Примітка: Люди, які страждають серцево-судинними розладами, повинні звернутися за порадою до свого лікаря перед тим, як пройти заняття Зумбою.

Пілатес

Метод пілатесу - це м’яка гімнастика тіла, яка складається з комплексу постуральних вправ та рухів. Ці вправи мають на меті зміцнити і розтягнути наші глибокі та стабілізуючі м’язи, щоб оптимізувати використання наших видимих ​​м’язів та покращити вирівнювання тіла.

Пілатес - це метод фізичного тренування, натхненний йогою, танцями та гімнастикою.

Це практикується на підлозі, на килимі або за допомогою пристосувань.

Також використовуються “пропріоцептивні іграшки”. Ці предмети (кульки, пружини, гумки) викликають дисбаланс, що змушує тіло закликати певний ряд стабілізуючих м’язів.

Вправи копіткі, але щадні: без різких рухів і без ударів ударами. Вони ніколи не повинні спричиняти біль або перенапружувати м’язову групу. Навпаки, комплексна програма вправ має на меті активувати по черзі всі групи м’язів, іноді в незвичних поєднаннях. Особливий акцент робиться на вправах для нижньої частини тулуба (черевного та сідничного м’язів), області, яку Джозеф Пілатес, творець методу, назвав «генератором». Ми також багато ставимо на дихання. Оскільки вони вимагають певної концентрації уваги, ці вправи дозволяють добре усвідомлювати роботу м’язів та контроль над ними.

Пілатес в основному використовується з точки зору тренувань для поліпшення сили, гнучкості, координації та підтримки гарної постави. На думку практикуючих, які практикуються регулярно і протягом досить тривалого періоду, це впливає на загальний стан здоров’я людей. Ось деякі переваги, якими вони можуть скористатися.

  • Коригуйте та покращуйте поставу, зміцнюючи та тонізуючи м’язи.
  • Розвивайте гнучкість.
  • Усуньте стрес за допомогою дихальної техніки.
  • Поліпшення координації.
  • Запобігайте травмам, спричиненим поганою поставою.

На початку 2000-х років було опубліковано кілька статей, присвячених підходу, головним чином пов'язаному з реабілітацією (поряд з іншими видами допомоги) та лікуванням болю в попереку, тендиніту та болю в суглобах5-9. Нещодавно були проведені нові наукові дослідження щодо терапевтичного застосування методу Пілатес.

Клейка ABS

З часу створення фітнес-центрів на початку 1980-х років з’явилася велика кількість фітнес-заходів. Більшість (з англосаксонським ім'ям) були ефемерними. Інші є травматичними або недоступними. Але старі добрі класи сідничних абс все ще тут. Вони тривають близько 30 хвилин і можуть виконуватися колективно. Їх страчують на місцях.

Доступні для всіх, вони дозволяють, як випливає з їх назви, опрацьовувати м’язи тазу (сідничні м’язи) та черевний ремінь (черевний прес). Будь-яка людина може займатися заняттями сідничного преса в своєму власному темпі. Бажано стежити за цими сесіями під компетентним та кваліфікованим наглядом.

Пілоксинг: веселощі та енергія

Що таке пілоксинг ?

Пілоксинг - це нова програма вправ, яка ефективно поєднує пілатес із боксом.

Кілька слів про пілоксинг

Piloxing був створений багатьма відомими інструктором і танцівницею зі Швеції Вівекою Йенсен, яка пройшла безліч тренувань знаменитостей і добре знає потреби тіла та способи досягнення підтягнутої, худорлявої та добре зробленої.

Тож вона створила пілоксинг, дуже вдале поєднання вправ пілатесу, боксу та танців, яке однаково ефективно тренує все тіло та м’язи. Це кардіотренування, яка допоможе вам спалити від 400 до 900 калорій за годину тренування.

Переваги навчання пілоксингу

  • Велика втрата калорій (400-900 калорій на годину)
  • Стимуляція м’язів
  • Бодібілдінг
  • Затягування
  • Втрата ваги
  • Розширення можливостей серця
  • Підвищений опір
  • Усунення стресу
  • Полегшення
  • Гарний настрій
  • Позитивна енергія
  • Гнучкість
  • Потужність
  • Благополуччя

Тренування з боксу

Свіже, весело та чудово - що таке BoxFit?

BoxFit - це малоефективне, високоенергетичне тренування, що включає міцну роботу на подушках, силу та кондицію, функціональні та кругові тренування, з акцентом на боксі.

BoxFit доступний на індивідуальній або груповій основі. BoxFit - найкращий засіб для випалювання стресу та спалювання жиру. Це вважається однією з найефективніших форм крос-тренінгу, доступних сьогодні.

BoxFit поєднує в собі серцево-судинні тренування з тренуванням, щоб допомогти вам одночасно підвищити свою фізичну форму та витривалість, схуднути та піднятися тонусом, що робить це одним із найефективніших способів вправ.

Мені це підходить?

BoxFit розробив багатовікові принципи тренувань та адаптував їх для формування веселого, мотивуючого, безпечного та стресового тренування, яке підходить для будь-якого віку та рівня кваліфікації.

Він популярний як серед чоловіків, так і серед жінок.

BoxFit особливо рекомендується тим, кому не вистачає вільного часу, оскільки він пропонує таке ефективне тренування в найкоротші терміни.

Переваги BoxFit

BoxFit може бути корисним для схуднення, оскільки кожен сеанс цього тренування з кардіо-кікбоксингу може спалити близько 1000 калорій, за даними журналу "Men's Fitness".

Аеробна робота високої інтенсивності може також покращити вашу серцево-судинну працездатність та витривалість, що важливо для спорту та загального стану здоров’я.

Нарешті, удари руками, присідання та інші вправи можуть допомогти наростити м’язи.

Обслуговування спортивної гімнастичної асоціації в Кадрі

Безкоштовна пробна версія на один тиждень.

Зв’яжіться з нами електронною поштою або телефоном 06 67 03 69 01 або 06 76 99 24 66