Фітнес і калорійність омлету з брокколі

Привіт оооо, команда, у вас все добре?

Вам не хочеться готувати сьогодні ввечері, ну цей рецепт створений для вас .

Омлетів багато, але сьогодні ввечері я вирішив зробити простий, але додавши брокколі.

Простий і швидкий у виконанні рецепт становить лише 390 ккал .

Інгредієнти для 1 особи:

• 120 г Pdt
• 2 яйця
• 100г брокколі
• 5г пармезану
• 1ч.л оливкової олії
• Солоний перець
• Трохи прованських трав

1. Готуйте на пару картоплю та брокколі 20 хвилин
2. В кінці варіння обсмажте картоплю на сковороді на 1 ч. Ложці оливкової олії, щоб вона підрум’янилася
3. Збийте цілі яйця в мисці. Додайте сіль і перець за смаком, а потім добре перемішайте віночком або виделкою.
4. Зробіть омлет на антипригарній сковороді, не додаючи жиру
5. Покладіть брокколі в омлет і складіть його навпіл.
6. Додайте Пармезан зверху
7. Насолоджуйтесь

Сподіваюся, рецепт вам сподобався, слідкуйте за мною в соціальних мережах

---