Фітнес-калланетика
Втрата ваги без м’язової лихоманки за допомогою пілатесу
Ви не любите фізичних вправ, оскільки вони викликають м’язову лихоманку, яка заважає вам триматися за одну.
Вправи для плавлення жирів, які може робити кожен
Багато людей хотіли б переїхати, але з різних причин не вдаються. Може настати вік.
Вправи для тіла мрії через 3 тижні, які не втомлюються
Ви навіть можете отримати видимі результати всього за 3 тижні, якщо подбаєте про своє харчування та.
8 швидких і простих способів схуднення в домашніх умовах
Хто, на вашу думку, може мати ідеальну фігуру лише в тому випадку, якщо ви відвідуєте тренажерний зал? Якби це було.
Через короткі, але сильні рухи м’язи дуже вимогливі, що призводить до використання більшої кількості м’язових волокон, ніж у випадках, коли ви зазвичай практикуєте вправи. Це означає швидкі та видимі результати. Кожна група м’язів нагрівається, працює та розтягується з кінцевою метою - збільшити силу, гнучкість та витривалість вашого тіла та допомогти вам залишатися здоровим.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Каллан Пінкні розпочав революцію у світі фітнесу у 80-х з того, що він назвав Метод вправ Калланетика. Настільки ефективний метод, що одна година вправ еквівалентна 20 годинам аеробіки. Оскільки метод Callanetics фокусується на інтенсивних м’язових зусиллях, вам не доведеться стрибати і бігати, як під час бігу підтюпцем чи аеробних занять, що значно зменшує ризик отримання травм.
Ті, хто пропагує цей вид вправ, наголошують, що це метод, який підходить для будь-якого віку, як для жінок, так і для чоловіків, і видимі результати можна побачити за кілька годин! Навіть люди, які вважають, що вони дуже погано координують свою діяльність, можуть успішно практикувати такий тип навчання. Сама засновниця одного разу сказала, що "кожен, хто практикував метод Калланетики, незалежно від віку чи стану здоров'я, який має намір мати міцне, треноване і красиве тіло, тепер має його".
Щось про кардіокалланетику
Незважаючи на те, що за такий короткий час не було програми фітнесу для підвищення витривалості та гнучкості м’язів, багатьом практикуючим цей метод потрібно було схуднути або збільшити темп кардіо вправ. Тож вони попросили Каллана створити програму кардіо-вправ. У 1995 році вона почала спілкуватися з Сарою Куперман та Кетлін Хорстмайєр.
Її заявленою метою було поєднати техніку балету та йоги «рухома медитація» із власною тонізуючою програмою таким чином, щоб уникнути невпорядкованих рухів і стрибків, які він зазнав, практикуючи інші аеробні техніки. Дотримуючись цих основних принципів, програма вправ CardioCallanetics - це унікальна кардіотренажерна програма. Цей новий, міждисциплінарний підхід практично означає застосування методу Калланетики, але не статичного, а безперервного, гармонійного та повільного руху. Музика для традиційної аеробіки має ритм 140-155 ударів/хвилину, тоді як у специфічного для тренувального методу CardioCallanetics 110-118.
Більш повільний темп забезпечує більш широкий і точний діапазон рухів тіла, змушуючи його використовувати більше м’язових волокон для докладання зусиль. Це, звичайно, означає більшу кількість спалених калорій за одиницю часу, ніж після класичного типу тренування.
Фітнес-вправи "Калланетика" унікальні. Ізолюючи групи м’язів та використовуючи короткі та точні, але потужні рухи, він формує тіло, роблячи його більш гнучким та сильним. Це заслуговує на спробу.