Фітнес Може здійснювати, щоб відганяти голод

Фізичні вправи можуть прогнати голод?

відганяти

Той, хто ще не знайшов правильного заняття спортом, може переконатися в останніх результатах британського дослідження, опублікованому в журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах". Експерти Університету Лафборо виявили, що вправи стримують голод. Відповідно до цього тренування не тільки збільшують споживання калорій, але й забезпечують зменшення споживання калорій. Схуднути в подвійному сенсі.

Дослідження: фізичні вправи зменшують почуття голоду

Дослідження було націлене на дві групи: одна була на дієті, інша група виконувала 90-хвилинну зарядку на біговій доріжці. Згодом обом групам учасників було дозволено наповнити шлунок у фуршеті "все, що можна поїсти".

Результат: спортсмени споживали в середньому приблизно на третину менше калорій (663), ніж не спортсмени (947). Цьому є дві причини: з одного боку, стимулюючий апетит гормон грелін знижується під час фізичних вправ, а з іншого - виділяється рептидний гормон YY, який пригнічує голод. З людьми, які сидять на дієті, все навпаки.

Ефект працює лише при регулярних тренуваннях

Раніше дослідження показали, що енергійні фізичні вправи знижують рівень гормону голоду грелін. Водночас також відомо, що цей ефект виникає не під час помірних занять, а лише під час напружених тренувань. І для цього завжди слід створювати правильну основу. Тому збалансована дієта завжди краща за дієту, оскільки вона є запорукою здорової, здорової ваги.