Сонце впливає на вас, якщо у вас варикозне розширення вен; Пасдур
Літо може стати проблемою для людей, які страждають від варикозу. Задушлива спека, зневоднення, ультрафіолетові промені та великі відстані до місця відпочинку можуть погіршити симптоми - відчуття тяжкості, набряк ніг, біль.
Але є кілька кроків, які можна вжити, щоб запобігти погіршенню варикозу влітку. Подивіться нижче, як можна провести ідеальні, безболісні літні канікули!
Будь обережний
Якщо ви плануєте відпочинок за кордоном і вам доведеться летіти до місця призначення, купіть квитки туди, де у вас є більше місця для витягнення ніг. Таким чином, ви перемістите кров у ногах, і не зіткнетеся з болем, коли дійдете до місця призначення.
Крім того, будьте обережні, щоб носити в літаку легкий одяг, який не стягує. Довгі парові сукні або широкі штани три чверті, виготовлені з льону, віскози або бавовни, є найбільш підходящими предметами одягу для людей, які страждають на варикозне розширення вен. Тож ні в якому разі не одягайтеся в вузькі джинси, ліплені на ноги.
Ще один трюк, яким можна скористатися під час польоту, - це масаж ніг протизапальним гелем, який покращує кровообіг ніг і зменшує запалення.
Зволожте себе!
Важливо пам’ятати, щоб запобігти варикозному розширенню вен - це споживання води. Як можна більше води! Гідратація необхідна для контролю симптомів, особливо влітку.
Через потовиділення, спричинене високими температурами, організм швидко втрачає електроліти, тому доцільно завжди тримати під рукою пляшку мінеральної води. Води, збагачені мінералами, або кокосова вода, багате джерело електролітів та мінералів, також можуть бути корисними.
Не забувайте про сонцезахисний крем!
Сильні сонячні промені можуть призвести до опіків шкіри, а у людей із варикозним розширенням вен це ще небезпечніше. Тепло розширює судини і, таким чином, посилює біль у ногах, але також поява варикозу буде більш вираженим.
Тому носіть сукні та довгі штани з пароподібних матеріалів, в яких ви зможете почуватись комфортно, а якщо хочете піддатися сонячним променям, завжди використовуйте крем із підвищеним сонцезахисним коефіцієнтом. Уникайте «вогняних» годин, коли ультрафіолетові промені найсильніші, відповідно між 10 ранку та 17 вечора.
Будьте обережні з харчуванням!
На святі буває досить складно їсти лише здорову їжу, враховуючи те, що кулінарні спокуси є скрізь. Звичайно, ніхто вам не забороняє їсти морозиво в жаркий день, але гаслом має бути помірність.
Будь-яку зайву вагу відчують ваші ноги і так мучать варикозні розширення вен, тож перестарайтеся. Ціноутворення на свіжі сезонні фрукти та овочі, багаті водою, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, корисними для системи кровообігу та здоров'я в цілому.
Полуниця, вишня, вишня, чорниця, диня або диня, помідори, огірки, салат - все це надзвичайно смачно в цей період, і ви будете їсти їх із задоволенням, не відчуваючи, що у вас є якісь обмеження.
Отже, замість того, щоб їсти морозиво вранці, в обід і ввечері, їжте свіжі фруктові та овочеві салати, набагато більш поживні, але менш калорійні.
Нехай кров рухається
Прохолодними ранками на пляжі докладіть зусиль і вирушайте на прогулянку, легкий біговий круг або, чому б ні, плавальний сеанс без занадто великої кількості глядачів. Рух у будь-якій формі надзвичайно допомагає системі кровообігу, тому ваші ноги стануть легшими, а біль зникне.
Уникайте руху в спекотні години, щоб не отримати неприємних сюрпризів, таких як сонячний удар, виснаження або навіть інсульт.