Фітнес - наскільки вимогливою є їзда на тілі
Якщо вірити популярній приказці, то щастя цієї землі лежить на спині коня. Насправді катання на конях - одне з улюблених захоплень німців, що неодноразово підтверджують різні опитування. Це не дивно, адже катання обіцяє фізичну активність у великому природі.
Зробіть щось для своєї фігури і в той же час нехай ваш розум блукає - ця мрія збудеться разом з катанням?
Перш за все, кінний спорт створює у неспеціалістів враження, що вершник сидить вільно і розслаблено в сідлі, тоді як верхова їзда виконує більшу частину "роботи". Однак кожен, хто більше займається кінним спортом або поділяє пристрасть верхової їзди, без сумніву може згадати болючі болі в м’язах, які часто тривають днями після перших уроків верхової їзди.
Поза сидячи і напруга тіла - нарощування м’язів і фітнес
Під час верхової їзди мова йде не тільки про оволодіння конем, але також велике значення має правильна поза сидячи. Під час їзди кінь випромінює наїзникові приблизно 90-110 тривимірних вібраційних імпульсів, які в основному фокусуються на області тазу, а потім іррадіюють на хребет і всю опорно-рухову систему в стовбурі людини. Правильна поза сидячи, при якій особливу увагу потрібно приділяти вертикальному сидінню в сідлі, а також нахиленому положенню плечей, означає, що тіло і м’язи перебувають у постійній напрузі. З цих причин підготовленими та досвідченими вершниками часто захоплюються завдяки тренованим м’язам рук, ніг і живота, які тренуються та зміцнюються знову і знову з кожним уроком верхової їзди чи їзди.
Верхова їзда: справжнє тренування для тіла та духу
Залежно від ходи та швидкості, не лише кінь, а й вершник справді підсилюють піт. Вершник стежить за окремими рухами коня, спрямовує тварину, притискаючи ногу до тулуба коня і оптимально переносячи вагу. Найбільш активно використовуються м’язи живота, сідниць, ніг та спини, що забезпечує добре підготовлене та добре сформоване тіло, яке можна тренувати до рівня змагань за допомогою професійного тренування. Окрім хорошого контролю над тілом та постави, їзда також тренує координацію, концентрацію та відчуття рівноваги.
У той час як окремі групи м’язів м’яко напружуються легкою рисі, від вершника з швидким галопом потрібно багато м’язів. Це сприяє не тільки зростанню м’язів, але й споживанню калорій, що сприяє зниженню ваги. Споживання калорій на годину катання в середньому становить близько 400 - 500 калорій, і тому порівнянне з опіком після години силових тренувань у тренажерному залі.
Чудовий побічний ефект, який дає їзді явну перевагу перед іншими видами спорту, - це різноманітне і чисте насолоду природою, яке ви можете відчути під час катання. Заняття на свіжому повітрі приносять користь не тільки фізичному, але й психічному благополуччю і тим самим запобігають хворобам, пов’язаним зі стресом.
Втрата ваги: здорове харчування важливіше
Тема «схуднення» стосується не лише жінок, чоловіки творчості все частіше ризикують критично поглянути в дзеркало, що часто робить зайві кілограми помітними. Найпізніше ваги розкриють нещадну правду того, як виглядають кілограми. Набридливі любовні ручки або незручна область живота можуть вирішуватися чоловіками чи жінками різними методами, але втрата ваги також повинна підтримуватися протягом тривалого періоду. Так звані "краш-дієти", які обіцяють швидке зниження ваги всього за кілька днів, не тільки шкодять здоров’ю, але зазвичай закінчуються відомим ефектом йо-йо, що може закінчитися неприємним набором ваги після завершення дієти.
Для того, щоб здорово і назавжди схуднути і мати можливість утримувати його на бажаному рівні, важливу роль відіграють різні фактори. Одним з головних стовпів успішного схуднення є насамперед здорове та збалансоване харчування, яке забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами і, отже, достатньою енергією. Ви все ще можете їздити так багато, і хоч би якою напруженою була, якщо дієта неправильна, наслідки тренувань з верхової їзди від фітнесу незначні!
Найважливіші будівельні блоки здорового харчування включають вуглеводи, жири та білки, але вони повинні ефективно поєднуватися. Вуглеводи, що містяться в цільнозернових продуктах або картоплі, заповнюють вас і служать чудовими джерелами енергії. Що стосується споживання жиру, слід звернути увагу на правильний вибір дієти. Рослинні жири, такі як ті, що містяться в оливковій або ріпаковій олії, мають високу концентрацію ненасичених жирних кислот і цінного вітаміну Е. Життєво важливий білок, який ефективно підтримує нарощування м’язів, особливо міститься в молочних продуктах, рибі та м’ясі.