Фітнес навколо програм для смартфонів; Франкомовна федерація споживачів

25.03.2020, Лайонел Кретегні/Слабке місце цих додатків: відсутність налаштування програм. Фото: shutterstock

смартфонів

Кількість програм, що обіцяють мрійливий вигляд, вибухає. Вони не однакові. Крім того, без регулярного моніторингу мотивація зростає, і ризик помилкових рухів цілком реальний.

Фітнес-програми - це легіон, їх специфіка настільки ж велика. Тож спокусливо обійтися без дорогого членства у фітнесі. Додаток дозволяє проводити навчання по меню, де і коли ви цього хочете. Після введення деяких особистих даних вони дають доступ до справжньої печери Алі Баба із спортивними програмами для нарощування м’язів, розтягування різних частин тіла та навіть схуднення. Кожне заняття складається з вправ та рухів, представлених демонстраційним відео. Після завершення раундів програма просить користувача оцінити сеанс і запланувати наступний. Ідеальний сценарій.

На жаль, реальність не завжди приваблива. По-перше, багато продуктів просто запитують стать, вагу та зріст. Однак цього недостатньо для створення персоналізованої програми. По-друге, інтерфейсам бракує чіткості, оскільки користувач намагається точно знати, що включає передплата. Це тим більше шкодить, що ціни так сильно різняться. Нарешті, занадто часто трапляється, що не вказується ні тривалість, ні частота сеансів. Клієнт виявляє програму лише після виписки, видаючи періодичну підписку, яку потрібно деактивувати, щоб уникнути автоматичного поновлення. Коротше кажучи, FRC обрав дев'ять популярних програм, які вони провели на тренувальній лавці.

Від гіршого до найкращого

Почнемо з самого невтішного: заявка Декатлона, Доміос, вийшла останньою в турнірній таблиці. Він пропонує безкоштовний доступ до занять аеробікою та фітнесом в певний час. У фільмах показано, як аніматор виконує повторювані вправи перед своїм екраном. Групове засідання, ніби ми там. Ведучий пояснює та підкреслює основні моменти рухів та помилки, яких не можна допускати. Це добре. На жаль, якість відео низька. Деяким доводилося кілька хвилин спостерігати за тим, як персонал наводить порядок у кімнаті, перед початком занять. Платна підписка пропонує можливість перегляду відео на вимогу, але не більше того. Це шкода і незадовільно. Крім того, додаток незрозумілий і важкий для використання на смартфонах. Ще одна перешкода, якщо програма не пристосована до фізичної форми користувача, її неможливо змінити.

Трохи кращий рейтинг, 7-хвилинний тренувальний додаток пропонує сеанси ... 7 хвилин. Аргумент дуже спокусливий для людей, які поспішають. Крім того, 2 фр. 80 достатньо, щоб розблокувати весь додаток. Але тут знову опитувальник занадто короткий, і програми не адаптуються до індивідуального профілю. Додаток говорить: "Науково доведено, що вони худнуть і покращують кардіо", - це перебільшена заява. Його назва також вводить в оману, оскільки доцільно робити сесії по три-чотири підходи по 7 хвилин кожна, тож ми наближаємося до півгодини тренувань. Нарешті, нокаут: пояснювальні відео - це незрозуміла тривимірна анімація.

Фітнес у вазі - це єдиний абсолютно безкоштовний додаток із відкритим кодом на нашій панелі. Для виконання вправ не потрібно ніякого обладнання, і кожне з них доступне на декількох рівнях. Таким чином, можна адаптувати програми відповідно до свого стану. Відео чіткі, але не приємні для перегляду. Часто деталі вправи не видно, а зняті кадри не надихаються. Хороший момент, інтерфейс простий і зрозумілий.

На подіумі Фіззуп втратив очки через свою претензію "рекордні результати за три тижні". Програми добре структуровані та різноманітні. Платна підписка полегшує перехід з одного на інший. Ще однією перевагою є те, що, хоча програма не вимагає багато чого під час запуску, перші кілька сеансів є оцінкою можливостей користувача. Як тільки цей крок закінчиться, починається справжнє навчання. Через кілька тижнів проводиться нова оцінка фізичної форми для вимірювання прогресу. Просто і спонукально.

Повністю безкоштовний, Ready Swissarmee був розроблений в Маколіні (BE) Національним спортивним центром. Хоча і призначений для майбутніх новобранців у швейцарській армії, він залишається цікавим для всіх. Це виділяється початковою медичною анкетою та вправами щодо оцінки. Відео чіткі, а інтерфейс приємний.

Freeletics робить перший крок завдяки якості пояснювальних відео. У супроводі текстів вони дозволяють робити рухи в кращому випадку. Програми різноманітні та добре описані. Інтерфейс приємний, але спочатку може заплутати, оскільки він насичений інформацією.

Не оцінений у цьому порівняльному тесті, заслуговує на особливу увагу безкоштовна програма запобігання травмам Get Set. Досить вибрати спорт, який регулярно практикується, і програма пропонує зміцнюючі вправи. Простий і безкоштовний, він має гідність пропонувати саме те, що потрібно, не більше. Прекрасне доповнення до регулярних занять.

Перегляньте тест на придатність до фітнесу на test.frc.ch

Ця стаття з’явилася в журналі FRC Better Chooting під назвою "Fitness: Go, we apply!"

Перш ніж починати з головою нову фізичну активність, слід завжди робити розминку. Він буде складатися з серцево-судинної частини та частини, орієнтованої на м’язи, які будуть використовуватися. Це підвищує температуру тіла, серцевий та дихальний викиди та психологічно готується, за словами Бастієна Прессе, Давіде Малатеста та Фредеріка Стакі з Інституту спортивних наук при UNIL.

Незважаючи на те, що вкрай необхідна для людей, що мають посилену вагу та зайву вагу, одна фізична активність, без обмеження дієти, мало впливає на тривалу втрату ваги. Дійсно, щоб бути ефективним без додаткових заходів, потрібно більше 300 хвилин активності на день!

ВООЗ рекомендує дорослим робити принаймні 150 хвилин помірної витривалості на тиждень або 75 хвилин тривалої активності. А щоб отримати користь для здоров’я, цю тривалість доведеться подвоїти. Крім того, вправи на нарощування м’язів слід робити принаймні два дні на тиждень. Ритм, який не обов’язково легко втримати, лише за допомогою аплікації.