Фітнес; Оновлення здоров’я - програми, тренування, харчування - ягоди; пристрасть
Реклама - Партнерські посилання
Я постійно отримую запитання щодо своєї фігури та моєї дієти. Наскільки ти високий? Скільки ви важите? Як вам вдається мотивувати себе до фізичних вправ? Як ти підтримуєш себе у формі?
Так, і найпоширенішим питанням за останні кілька тижнів було, безумовно, те, як вам вдалося схуднути за такий короткий час і навести своє тіло в такій формі?
Оскільки я не встигаю відповідати на запитання, вирішив все записати. Але я не просто хочу сказати вам, як я харчуюся і яким видом спорту я займаюся, я хочу написати кілька особистих слів на цю тему, тому що ви часто забуваєте, що тут є набагато більше, і я вважаю це досить лякаючим Найголовніше - схуднути і при цьому бути худим.
Так, це правда, я трохи схуд за останні кілька тижнів. Зараз не так вже й багато, але так, щоб ви це бачили, і я сам це помітив. Треба сказати, що я завжди був досить худорлявим, але, звичайно, у мене також були свої проблемні зони, також сідниці та стегна. Спорт протягом багатьох століть був частиною мого повсякденного життя, і, звичайно, для мене важливо бути в хорошій формі, але моєю метою не було схуднути зараз. Харчуватися здорово, все з мірою, цілеспрямовано і без великого тиску - завжди мій девіз. Тому що, якщо мені доведеться 5 тижнів голодувати за 2 кілограми, яких я тоді маю менше на вагах, у мене немає радості в житті, і це б мені справді не було того варте.
Тим не менше, я втратив вагу за останні кілька тижнів, і я б брехав, якби сказав, що мені не байдуже до змін у моєму тілі. Звичайно, я трохи щаслива, що мої черевні м’язи знову з’являються, а сідниця стала трохи меншою, але передумови тому, чому я схудла, насправді менш приємні.
Багато людей не бачать, що схуднення також може мати не настільки позитивний фон.
Давайте поговоримо тут відверто
Так, після зими я почав приділяти більше уваги своєму харчуванню і, перш за все, слухати своє тіло, коли мова заходить про їжу. Я собі нічого не забороняю, але все ж намагаюся харчуватися здорово і збалансовано. Я регулярно займаюся спортом, і тут я також дуже уважно придивляюся до того, що добре чи що я просто шукаю - різноманітність - це мій ключ. Деякі тижні я займаюся спортом майже щодня, а потім знову бувають тижні, коли я не дуже задоволений, а потім зменшую це до мінімуму.
Основна причина, чому я думаю, що я схудла, - зовсім інша. Протягом кількох тижнів, якщо не місяців, я психологічно не почувався так добре, і це також впливає на моє тіло. Я майже не відчуваю голоду, апетиту немає, або я просто відмовляюсь їсти, бо волію занурюватися в жалість до себе. Крім того, я тоді відволікаю себе фізичними вправами, бо це очищає мою голову. Ну, це може призвести до зниження ваги.
Багато повідомлень, на зразок вау Ніни Хаммер, як ти це зробив? Чи можете ви дати мені поради, ви зв’язалися зі мною, і, звичайно, це “приємний побічний ефект”, але насправді ви не відчуваєте себе так чудово всередині, і тоді такі повідомлення є більшим тягарем. Навіть якщо вони, звичайно, не призначені для поганих. Я просто хочу сказати, що це може мати і не такий позитивний фон, чому ви раптом схудли, і ви завжди повинні це пам’ятати.
ТЕРМІН НЕВИДОБИ - тілесні цілі
Звичайно, я б також брехав, якби сказав, що займаюся цим видом спорту лише тому, що це весело. Так, мені подобається рухатися, бо я можу розмити голову, просто люблю почуття після цього і є більш врівноваженим, але, звичайно, також підтримувати своє тіло в тонусі. У 30 це інакше, ніж у 20, і тоді ти просто бігаєш ще раз, якщо ти був надто жорстким у вихідні. Але, як я вже говорив, мова йде не про схуднення, а про те, щоб бути у формі, відчувати себе у формі і, так, просто бути здоровим.
На початку я просто хотів написати кілька особистих слів на цю тему, тому що це дуже важливо для мене, і, можливо, це дасть деяким людям подумати над цим. Тому що давайте будемо абсолютно чесними, якщо ми досягли своїх так званих "цілей тіла", ми знаходимо щось нове, що нас турбує, і цикл починається спочатку.
Отож і після стількох особистих слів, я все одно розповім вам, як я харчуюся і що роблю зараз. Оскільки це було одне з найбільш часто задаваних питань останнім часом. Але я не дам точних вказівок тут, бо кожне тіло різне. Те, що працює для мене, взагалі не спрацює для наступного, і навпаки. Думаю, ви просто повинні самі з’ясувати, що для вас корисно, і просто більше слухати своє тіло.
Незалежно від того, що ви робите Баланс - це ключ і навчіться любити своє тіло, тому що у вас є одне.
ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ
Що таке інтервальне голодування? і як це працює ?
Існує багато різних типів, і якщо вас цікавить ця тема, то найкраще пошукати в Інтернеті. Але будьте обережні, можливо, не просто читаючи статтю, в якій уже написано «Розумне схуднення з інтервальним голодуванням». Швидше, поспішайте з обґрунтованими статтями тут.
Зі свого боку, я роблю це так, що їжу протягом 8 годин, а потім роблю перерву на 16 годин. Протягом 16 годин я п'ю лише воду або трав'яний чай. Спочатку це може здатися дещо нудним, але насправді це не так. Мене також часто запитують, чи не пропущу я їжу, і якщо так, то яку саме. Ні, насправді лише рідко. Я все ще намагаюся розділити його так, щоб у мене було триразове харчування, і часто я намагаюся зробити час їжі між 10 ранку та 6 вечора. Звичайно, це не завжди працює, але не обов’язково. Я завжди пристосовую свій час їжі до свого режиму дня, і тому бувають тижні, коли цей час часто змінюється. Наприклад, якщо я вечерю з друзями ввечері, мої 16 годин починаються лише після цього, і я їжу пізніше наступного дня. Тому я не бачу 8 годин так суворо, але намагаюся дотримуватися 16 годин якомога далі.
Звичайно, бувають і дні, коли цьому немає кінця. Наприклад, коли ви перебуваєте у відпустці та маєте їжу в готелі. Що я там роблю? Насолоджуйтесь і зробіть перерву, бо шкода пропустити гарну їжу. Що я помітив, так це те, що організм дуже швидко звикає, і я майже не відчуваю тяги до їжі і постійного голоду. Для мене це дуже добре працює 8/16 годин.
А яка ще ваша дієта?
Тож і зараз на тему спорту
Я завжди був дуже спортивним, і фізичні вправи - це лише частина мого повсякденного життя. Звичайно, бувають етапи, коли я роблю більше, а потім знову роблю менше. Зазвичай я більше мотивований навесні, ніж взимку, і тому зараз роблю більше. Щоб я не втрачав задоволення від цього, я намагаюся зробити свій режим дуже різноманітним. За останні кілька років я багато пробував і просто знаю, що мені подобається, а що не подобається. Наприклад, вже якийсь час я знову більше гуляю. Але це також пов’язано з тим, що в Зальцбурзі набагато веселіше, ніж у Відні. Я також відкрив для себе йогу, інакше мені дуже подобається робити одну-дві домашні тренування або випробовувати нові студії у Відні та Зальцбурзі. Розваги - це головний пріоритет, адже як ти можеш бути в курсі, коли спорт розчаровує тебе?.
Студії йоги, APPS, Youtube
ДОМАШНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ - ВІЙСЬКОВА АРМІЯ
Тим не менше, мені завжди потрібні тренування, які мене справді виснажують, і тому я волію робити домашні тренування Оті. Тренування Skillbeast абсолютно дивовижні, а згодом все просто болить. Особисто я люблю, коли у мене болять м’язи, тому що я просто знаю, що щось зробив. Мені особливо цікаво те, що вправи під час тренувань спрямовані на основні м’язи, вони дуже добре пояснюються і демонструються звичайними дівчатами. Крім того, вам не потрібно багато обладнання, і це займає близько 40 хвилин. Зараз існує базовий, вдосконалений та майстер-тренінг, кожен з яких складається з 10 тренувань, у яких є все. С код Nina15 До речі, ви отримуєте знижку 15 євро на всі пакети.
Так, саме так це виглядає на даний момент. Іноді я роблю більше, іноді - мало. Іноді я харчуюся дуже здорово, і тоді у мене знову є піца і Ко. Просто я думаю, що важливо знайти хороший баланс тут. Не забороняйте собі занадто багато і насолоджуйтесь життям і, як уже зазначалося, навчіться подобатися своєму тілу.