Фітнес, релаксація та здоровий спосіб життя відкривають усі переваги Аюрведи - благополуччя для схуднення
Ця давньоіндійська медицина або практика користується все більшим успіхом. Тема численних книг, що пропонуються сьогодні в декількох центрах талассотерапії та SPA, вона спрямована на сприяння нашому самопочуттю та загальному балансу.
З аюрведи, "науки про життя" на санскриті, ми в основному знаємо техніки масажу з великою кількістю олії. Але вони є лише частиною цього ліки, заснованого головним чином на їжі, вживанні рослин та здоровому способі життя, який не схожий на спосіб життя його близького двоюрідного брата, йоги. Аюрведа виділяє 4 стадії дисбалансу в організмі, перед стадією захворювання, що дозволяє час, щоб виправити їх.
Їжа або "великі ліки"
Це в Аюрведе фундамент здоров’я, сили та щастя. Кожна їжа має особливі характеристики за смаком: солодкий, гіркий, терпкий, їдкий, кислий, а за якістю: сухий, солодкий, теплий, свіжий, гарячий, легкий, важкий ... Запобігання дисбалансу полягає у вживанні того, що підходить кожному відповідно до його "дош", а також сезону та клімату ...
Контекст їжі має велике значення. Це дотримується певних основних принципів:
- Готуйте просто, з гарним настроєм та у спокійній, чистій та охайній обстановці.
- Приємного їжі. Їжа, яка вам не подобається, має негативний ефект.
- Не їжте без голоду.
- Не їжте нічого, що не дуже гаряче або занадто холодне.
- Наповніть шлунок наполовину, виділіть чверть рідини, а останню чверть залиште порожньою.
- Уникайте цих 3 комбінацій: молоко з фруктами, рибою, м’ясом, помідорами або бобовими; гарячі напої з медом, алкоголем або йогуртом; гаряча і холодна їжа.
- Загалом, практикуючі лікарі рекомендують якомога більше зменшувати білки тваринного походження, особливо червоне м’ясо (яловичина, баранина), багате насиченими жирами, які створюють в організмі велику кількість токсинів. Краще зосередитись на органічних та свіжих продуктах і виключити "порожні" продукти, які більше не містять поживних речовин: біле борошно, сіль та цукор-рафінад.
Режим гігієни для кращого балансу
Аюрведа робить великий акцент на щоденній гігієні та догляді за тілом. Добре:
- Завершіть регулярне чищення зубів вранці, очистивши язик спеціальним сталевим або мідним скребком, або не вдавшись до чайної ложки. Згідно з Аюрведею, вишкрібання язика покращує смак та травлення.
- Не поспішайте і звикайте до дефекації вранці.
- Не забудьте освіжити очі та обличчя холодною водою.
- Видаліть слиз з ніздрів за допомогою солоної води, вилитої в кожну ніздрю, сприяючи горщику неті (спеціальна ємність з носиком)
- Помасажуйте внутрішню частину ніздрів краплею кунжутного масла.
- Помістіть столову ложку кунжутного масла в рот і потримайте його протягом 5 хвилин (ніби ви його жуєте), перш ніж виплюнути, щоб зменшити кількість бактерій.
- Спаліть сандал або рожеве пахощі.
- Приймайте душ або ванну, уникаючи занадто гарячої води на голові.
- Виконуйте самомасаж (див. Нижче).
Підбадьорливий і розслабляючий масаж
"Хто платить масажисту, той рятує лікаря", - говорить тамільське прислів'я. Сам по собі терапевтичний інструмент, він повинен бути адаптований до нашої конституції та наших потреб. Існує десять різних процедур або масажів (тертя з рослинами, загальнозміцнюючий, енергійний, розслаблюючий…). Але кожен може прийняти щоденний режим самомасажу.
8 самомасажів, які слід виконувати через 5 хвилин щодня, додаючи трохи олії:
1- Міцно помасажуйте верхню частину голови долонями, потім кінчиками пальців.
2- Помасажуйте долоні рук протилежним великим пальцем.
3- Помасажуйте лоб і підборіддя, горизонтально, від центру назовні, потім скроні і щоки по колу.
4- Масажуйте горло, шию і плечі вперед-назад вертикально.
5- Помасажуйте руки від плеча до зап’ястя на зовнішньому обличчі, а потім рухайтеся вгору від внутрішнього обличчя.
6- Зробіть те ж саме на ногах обома руками. Подумайте про коліна.
7- Помасажуйте живіт і грудну клітку за годинниковою стрілкою.
8- Масажуйте спину і сідниці твердими вертикальними рухами. Закінчуйте тривалим рухом від серця до рук і від стегон до стоп.
Ви більше вата, пітта чи капха ?
Аюрведа заснована на принципі, згідно з яким кожен з нас при народженні наділений власною аюрведичною конституцією, яка поєднує 3 великі життєві сили (вату, пітту та капху), які називаються «дошами». Зазвичай у нас домінуюча доша, з якою нам доводиться мати справу, щоб утримати нас у рівновазі.
Тіло: воно досить довге і тонке, волосся тонке і сухе, сон і апетит світлі.
Розум: швидкість сприйняття та вираження емоцій, гострота почуттів, особливо слуху та дотику.
У рівновазі це виражається через плинність, креативність, спритність розуму. Порушення рівноваги створює страх, занепокоєння та нерегулярність.
Тіло: риси обличчя симетричні, середня вага з тенденцією легко набирати або втрачати, шкіра схильна до веснянок і родимок. Голод і спрага часті. Потяг до холоду.
Розум: чіткі міркування, хороша пам’ять, мотивація та конкурентоспроможність, схильність судити (себе та інших).
У рівновазі це виражається завзятістю, кмітливістю, різкістю. Порушуючи рівновагу, це створює гнів, розчарування, ненависть та запальні стани.
Тіло: міцна структура з тенденцією до набору ваги, густе волосся, товста, свіжа і тверда шкіра, повільний обмін речовин, хороший сон.
Дух: добра довготривала пам’ять, чуттєвість, терпіння, спокій і щедрість.
У рівновазі це енергія, яка створює любов, лагідність, прощення. При дисбалансі це породжує прив’язаність, володіння, жадібність та перевантаження в організмі.
Аюрведа за який добробут ?
Лікувальна, але також профілактична, Аюрведа цікавиться людиною в цілому. Він призначений для:
- запобігати втомі, безсонні, стресам, болю
- зміцнити імунну систему
- заспокоюють тіло і розум
- покращують крово- та лімфатичний кровообіг
- сприяти стану спокою і кращого сну
- сприяють виведенню токсинів та супутнього болю
- оздоровити тіло і розум
4 запитання до
Селін Бенічу, терапевт аюрведи в Марселі
Чому ми приїжджаємо до вас? ?
Часто люди приходять на масаж, який є найбільш доступною частиною практики Аюрведи. Вони не завжди готові змінити свій спосіб життя, але вони чули про це ліки і цікаві. Однак масаж завжди починається з тривалого співбесіди; 30 хвилин запитань про травлення, сон, біль. Оскільки стилі масажу - існують різні види, більш-менш підтримуються - і використання масел тісно пов’язане з типом (дошею) людини. Найінформованіші консультуються безпосередньо щодо проблем, які традиційна медицина не може подолати: сон, втрата енергії, проблеми з травленням, незрозумілий біль ...
Що відбувається під час консультації ?
Після перших обмінів я зосереджуюся на ідентифікації людини. Я спостерігаю за рисами його обличчя, статури, рук, язика ... що, разом із пульсом, свідчить про його фізичний тип. Я закінчую свої спостереження, опитуючи пацієнта про його апетит, сон, настрій, енергію ... За цією оцінкою я можу визначити, яка його домінантна доша, а яка другорядна. Знаючи, що немає правильного чи неправильного результату. Вся справа в тому, щоб зберегти або відновити рівновагу, яку нам дала природа при народженні. І для цього потрібно бути готовим іноді змінити звички.
Які типи змін передбачає Аюрведа ?
Залежно від елементів, які домінують у кожному, можуть бути періоди сну, вставання, прийому їжі, більш сприятливі, певні продукти, відповідно до їх категорії, "гарячі" або "гіркі", наприклад, будуть більш сприятливими, або навпаки шкідливий. Навіть фізичні навантаження можуть бути різними. Це справжній огляд усіх її ритуалів, але дуже усвідомленим чином. Перш за все, я намагаюся забезпечити, щоб люди повернули своє здоров'я і могли реагувати самостійно, коли щось піде не так.
Загальні поради щодо прийняття відповідальності ?
Я пропоную людям вести свій “щоденник тіла” протягом 3 тижнів, який складається щодня із зазначення всіх деталей своїх відчуттів та фізичних проявів: апетиту, стану шкіри, сну, часу пробудження, травлення, якості тіла. сідло, сеча, піт), біль, настрій ... для того, щоб спостерігати за самими варіаціями та інцидентами та мати можливість відійти в сторону, щоб експериментувати з чимось іншим. Тому що мета полягає в тому, щоб усі зрозуміли, що для них добре, а не різати помідори або лягати спати раніше.
Його веб-сайт: tilo-ayurveda.fr
На практиці
ВООЗ визнала Аюрведу цілісною системою традиційної медицини. Але у Франції цій практиці не навчають у медичній школі, що обмежує її фізичні вправи сферою добробуту, відпочинку та релаксації. З таким незначним визнанням (відсутність відшкодування) та контролем за підготовкою практиків.
- Щоб проконсультуватися: Багато аюрведських «консультантів-консультантів» проводять обстеження та спрямовують їх на дієту, відповідні заходи та поради щодо способу життя, адаптовані до біологічної конституції свого клієнта. Ви знайдете надійні адреси поблизу вас на: ayurveda-france.org
- Щоб лікувати теплими оліями, робіть масаж або дотримуйтесь лікування: це можливо в будь-якій точці Франції, в SPA-центрах або в центрах талассотерапії. Наприклад, у Талазур Карнак (thalazur.fr), в Альянсі Порнік (thalassopornic.com) або в Сержі Бланко в Ендай (thalassoblanco.com)
- Для реколекцій: деякі місця пропонують реколекції від декількох днів до трьох тижнів, щоб застосувати всі аюрведичні принципи у правилах мистецтва та відпочити в мирі. La Ferme de Divali, розташований у регіональному природному парку Морван, є одним із найвідоміших у Франції (cureayurvediquefrance.com)
- Читати: "Практична аюрведа", Центр Веданта йоги Шивананда, Le Courrier du livre. "Моя аюрведична Біблія", Фабієн Коррех та Наталі Феррон, Éditions Leduc Pratique. "Аюрведа для чайників", Анжела Хоппе-Мюррей та Лоран Лагет, Перша.