Фітнес та Ерн; Освітні програми Ось як схуднення - це весело
Після свят, перед дієтою: Той, хто відчуває себе, як опудала різдвяна гуска після її вживання, зазвичай шукає допомоги у схудненні на початку року. Додатки для фітнесу та харчування стали найбільшим хітом у магазинах програм для смартфонів у січні. Вибір величезний: за допомогою програми для схуднення ви можете вести щоденник їжі, пробувати рецепти, підраховувати калорії та реєструвати свою вагу, наприклад. Додаток для фітнесу та спорту пропонує вправи, розробляє для вас план тренувань та надає вам як тренеру всілякі корисні поради через ваш мобільний телефон. Багато дієтичних та спортивних програм є безкоштовними як базова версія. Ось огляд найпопулярніших програм для фітнесу та схуднення.
Runtastic
Доступний для: iOS, Android, Windows
Витрати: Безкоштовна базова версія з рекламою, RuntasticPro: 4,99 євро (без реклами з додатковими функціями), преміум членство з передплатою: три місяці 19,99 євро, шість місяців 35,90 євро, дванадцять місяців 49,90 євро
Послуги: Плани тренувань для різних цілей (наприклад, для початківців, марафону, фігури в бікіні), запуску відео ABC (наприклад, вправи на розтяжку, техніка бігу), планування маршруту, GPS-відстеження, аналіз успіху, лічильник споживання калорій
Підходить для: Runtastic також підходить для початківців, але більше для тих, хто вже відкрив для себе такі види спорту, як біг або їзда на велосипеді, хоче оцінити свої результати, оптимізувати плани тренувань і поділитися успіхами.
За короткий час Runtastic зарекомендував себе як найпопулярніший фітнес-додаток Німеччини. Спортсмени для смартфонів встановлюють мільйон разів високопрофесійний додаток з Австрії, який зараз належить Adidas, для того, щоб фіксувати успіхи у навчанні та підробляти спортивні плани. Runtastic.com пропонує кілька додатків для різних цілей за різними цінами, починаючи від тренера із шістьма пакетами, закінчуючи сідничним тренером і закінчуючи вікториною з харчування. Крім того, зараз існує цікавий асортимент відповідних гаджетів, включаючи браслети для занять, спортивні навушники, ваги та трекери сну.
Фрілетік
Доступний для: iOS, Android
Витрати: Безкоштовна реєстрація з окремими безкоштовними відео, особистим планом тренувань та необмеженим використанням з підпискою, ціна на тренера з розподілом відповідно до інтервалів: три місяці 34,99 євро, шість місяців 59,99 євро, дванадцять місяців 79,99 євро
Послуги: Відео для тренувань, індивідуальні тренувальні одиниці, поживні поради та рецепти
Підходить для: Фрілетікс орієнтований на здорових, мотивованих людей, які хочуть за короткий час сталити своє тіло великою кількістю поту.
Фрілетіка точно не для людей із вадами серця. Однак, якщо ви хочете швидко прийти у форму, ви можете пройти функціональні високоінтенсивні тренування (HIT) за допомогою програми для фітнесу та на робочому столі, що обіцяє видимі результати за короткий час. Однак для цього вам потрібно подолати своє слабше Я протягом принаймні кількох тижнів і повторювати багато-багато бурпі (стрибки віджимання), присідання і присідання. Ті, хто проходить швидкі тренування згідно з девізом "Ні поту, ні ціни" і не здається, можуть чекати видимих успіхів через кілька тижнів.
MyFitnessPal
Доступний для: iOS, Android
Витрати: Жоден
Послуги: Лічильник калорій, щоденник харчування, контроль ваги, журнал активності
Підходить для: Усі, хто просто хоче звернути увагу на свій раціон і хоче скинути кілька кілограмів без складної дієти
Через веб-сайт MyFitnessPal або додаток лічильника калорій ті, хто хоче схуднути, можуть легко перевірити свій раціон і підрахувати з’їдені та спожиті калорії. За допомогою постійно зростаючої бази даних про харчові продукти з кількома мільйонами записів можна швидко розрахувати відповідну теплотворну здатність. Також враховуються калорії, спалені під час фізичних вправ, а також особисті цілі та вимоги.
Lifesum
Доступний для: iOS, Android
Витрати: Базова версія безкоштовно; Lifesum Gold з преміум-функціями: один місяць 8,99 євро, три місяці 18,99 євро, дванадцять місяців 39,99 євро
Послуги: Відстеження їжі, споживання води та фізичних вправ, база даних про калорії, сканер штрих-коду для їжі, поради щодо харчування, рецепти, нагадування
Підходить для: Той, хто хоче простіше жити здоровіше, худнути або нарощувати м’язову силу
Підрахунок калорій - це весело завдяки стильному додатку Lifesum. Чітко і зрозуміло це допомагає ставити цілі та досягати їх. Ви вирішуєте, де визначити пріоритети, хочете просто жити здоровіше, худнути чи нарощувати м’язи. Додаток лічильника калорій розроблений для того, щоб бути привабливим і простим, без жодних надмірностей. Планування їжі, документування документів, пошук рецептів - ось і все, що потрібно. Додаток також нагадує вам пити достатньо води.
Більше рекомендацій щодо додатків для фітнесу
Численні інші рекомендації щодо найкращих додатків для фітнесу та дієти можна знайти в Apple App Store та Google Play Store. Наприклад, у прем'єр-лізі спортивних додатків роль відіграють Nike + Running або 7-хвилинні тренування. Крім того, існують спеціальні програми для певних видів спорту або для тренування певних ділянок тіла. Популярні дієтичні додатки, крім згаданих, також включають схуднення без дієти, тренажер My Diet Trainer або Vibono. Тут ви можете знайти рекомендації щодо додатків для фітнесу та дієти в магазині Apple App Store, а тут - у магазині Google Play. Тепер більше немає виправдань! Тож одягніть бекон, бо якщо ви почнете зараз, то влітку у вас з’явиться тіло мрії про бікіні. А всі, хто мріє про шість пакетів, особливо добре проконсультуються з Freeletics та різними програмами Runtastic.