Фітнес та групові курси в погоду
Пояснення розкладу курсів
Розтягування з голови до ніг
Цей курс включає лише вправи на розтяжку, які, особливо у зв'язку з тренуванням в ланцюзі Мілона, дуже позитивно впливають на ваші м’язи. Правильно виконані вправи на розтяжку покращують вашу рухливість, збільшують м’язовий кровотік та зменшують ризик травмування м’язів. Ви дізнаєтесь, як розтягнути найважливіші м’язи вашої кістково-м’язової системи за допомогою функціональних вправ, і за допомогою цього тренувального блоку ви підвищите загальне самопочуття, оскільки добре розтягнуте тіло відчуває себе більш збалансованим і легшим.
Шийна школа
Стрес, бурхливий порив, стрес: повсякденне життя для багатьох людей буквально на потилиці. Зайняті люди з сидячою роботою особливо схильні до ризику. Наслідками є напруга та біль у голові, шиї та плечах аж до серйозних проблем шийного відділу хребта. Але до цього не потрібно дійти! В ході курсу ви ознайомитесь із вправами, які відповідають за розтяжку, зміцнення та розслаблення уражених м’язів. Курс орієнтований на учасників, які хочуть запобігти, а також на тих, хто вже має гострі проблеми.
Спина підходить з акцентом на розтяжку
Суміш зміцнювальних, але в основному вправ на розтяжку та розслаблення для всього тіла. Допомагає запобігати скаргам та робить повсякденне життя безболісним. На цьому курсі кожен знайде власну інтенсивність тренувань, оскільки вправи можуть бути різноманітними залежно від рівня підготовки та виконання.
Спина підходить
Суміш вправ для зміцнення, розтяжки та розслаблення навколо хребта. Допомагає запобігати скаргам та робить повсякденне життя безболісним. На цьому курсі кожен знайде свою індивідуальну інтенсивність тренувань, оскільки вправи можуть варіюватися залежно від стану тренувань та результативності.
Хатха-йога
Поєднання пози йоги (так звані асани), спеціальних технік дихання (пранаяма) та остаточного розслаблення створює ідеальний баланс між тілом і розумом. Мир, безтурботність, життєва сила та здоров’я - довгострокові успіхи цього курсу, який також добре підходить для початківців.
Пілатес
Ніжний, але надзвичайно ефективний метод тренування для тіла, а також розуму - систематичне тренування тіла, винайдене та розроблене Джозефом Пілатесом. Окремі м’язи або м’язові групи спеціально активізуються, розслабляються або розтягуються. Важлива не кількість, а якість вправ пілатесу та дихання узгоджується з рухами.
Велоспорт у приміщенні
Цей тренінг на витривалість також відомий багатьом під терміном "спінінг". На спеціальних закритих велосипедах ви можете їздити на різних маршрутах під мотивуючу музику. Інструктор визначає інтенсивність та каденс, наприклад, підйоми або спуски моделюються шляхом зміни швидкості та опору. Їзда на велосипеді в приміщенні - це абсолютний вбивця жиру! Кілограми падають, і стан покращується.
Чутливий велосипед
На відміну від їзди на велосипеді в приміщенні, тут основна увага приділяється базовим тренуванням. Інтенсивність нижча, ви їдете з досить постійним опором, щоб покращити свою базову витривалість. Крім того, спину полегшує вертикальне положення сидячи. Змінене положення сидячи дає змогу зміцнити м’язи тулуба та спини, потягнувши та штовхаючи. Тренування серцево-судинної системи та фітнес для спини тут вміло поєднуються.
Насос для тіла
Це чудовий спосіб швидко прийти у форму і втратити жир. Цей курс є ідеальним поєднанням витривалості та силових тренувань. Ви використовуєте сходинку, штангу та діапазон ваг. Ви можете самостійно визначити інтенсивність, тут також вітаються початківці. Оптимальне тренування для всього тіла, яке кожен отримує на свої гроші.
Фітнес-стрибки
Ефективне спалювання калорій: у фітнес-тренуванні зі стрибками використовується понад 400 м’язів, набагато більше, ніж у порівнянних видах спорту на витривалість. За словами виробника, фітнес для стрибків набагато ефективніший, ніж біг підтюпцем, і одночасно легко впливає на суглоби.
Ефективні тренування: живіт, ноги, сідниці - фітнес для стрибків зміцнює всі частини тіла. Крім того, динамічні вправи покращують вашу витривалість і запобігають проблемам зі спиною.
Ідеально підходить проти стресу: Jumping Fitness робить вас щасливими, адже під час цього тренування виділяються гормони щастя! Не дивно, що Jumping Fitness пропонує чудове групове почуття та бурхливе тренування під енергійну музику.
Підходить для всіх: вага, вік або рівень продуктивності не мають значення для початківців. Головне, щоб ви хотіли повеселитися! Стрибки та техніки легкі у вивченні та гарантують початківцям швидке відчуття досягнень.