Наші 10 заповідей збалансувати свій раціон (зберігаючи планету!)
Друк Поділитися Facebook
Поділіться на Facebook щебетати
Поділитися в Twitter Pinterest
Поділитися на Pinterest Mail
Поділитися поштою
Збалансоване харчування є одним із ключових моментів для фізичної форми та здоров’я, крім того, що воно є основною умовою не набору ваги. І збереження планети зараз є обов’язком. Отже, як досягти цього шляхом узгодження двох? Це просто, дотримуйтесь наших цінних порад.
1/Ти наблизишся до природи, її пір року, будеш поважати
Сезонні фрукти та овочі адаптовані до наших фізіологічних потреб. Літні (кавун, диня) багаті водою, коли ви легко зневоднюєтесь. Вони також містять каротин, який захищає нас від шкідливого впливу сонця. Зимові (бобові) багатші вуглеводами, коли потрібна енергія.
2/На ринок ти підеш, свій кошик наповниш
Хороша продукція від дрібних виробників є на ринку. Фрукти та овочі, які тижнями не тримали в холодних приміщеннях і які набагато краще, більше забезпечені вітамінами. Крім того, відвідування ринку - це хороші фізичні вправи, які спалюють калорії.
3/Органічні продукти, які ви купуватимете кожного разу, коли їх зустрічаєте
Овочі, фрукти та зернові вирощуються без синтетичних хімічних речовин, що є катастрофою для здоров'я та планети. Тварин вирощують традиційним способом, а не промисловим способом: їх м’ясо краще, часто менше жиру.
4/Ви будете робити вправи, калорії, які будете витрачати
Чим більше калорій ви спалите, тим менше шансів набрати вагу. Для цього не потрібно займатися інтенсивним спортом. Ходьба щонайменше 30 хвилин на день є важливою і простою для досягнення, якщо лише робити місцеві покупки пішки.
5/Рибу, яку ви будете їсти, ви виберете тих, хто відповідально ловить рибу
Вживання риби два-три рази на тиждень має важливе значення для збалансованого харчування. Але моря дедалі обезлюднюються завдяки інтенсивному промислу, метод якого перешкоджає розмноженню риби. Щоб споживати рибу з чистою совістю, ви повинні вибирати рибу із стійкого рибальства.
6/Менше м’яса ви споживатимете, рослинних продуктів ви віддасте перевагу
Інтенсивне розведення тварин - це катастрофа для планети. М'ясо та м'ясні нарізки часто дають занадто багато жиру, коли його немає в рослинних продуктах.
7/З усього і повільно ти будеш їсти, худим залишишся
Їсти потроху всього - це секрет здорового харчування. Їсти повільно - це єдиний спосіб відчути себе ситим: це допомагає не засвоювати надлишкові калорії, які роблять товстим.
8/Жир, цукор та сіль під час приготування ви заощадите
Занадто багато жиру і занадто багато цукру дисбалансує дієту. Сіль є стимулятором апетиту і сприяє підвищенню артеріального тиску. Завдяки меншій кількості жиру, цукру та солі ми також зберігаємо аромати продуктів.
9/Чисту воду ти будеш пити, газовану воду ти втечеш
Вода - це єдиний необхідний нам напій, який не забезпечує калорій. Газовані напої завантажуються цукром, який врівноважує раціон, забезпечує непотрібні калорії та жирить.
10/Три поживних їжі на день ви зробите, гризоти забудете
Завжди жирні та солодкі закуски повністю порушують дієту і товстіють, забезпечуючи непотрібні калорії. Коли ми регулярно їмо три рази в духовці, ми не зголодніли між їжею і не закушуємо !