Фітнес та спорт, незважаючи на Корону. Так квартира стає фітнес-студією - Hamburger Abendblatt
Якщо фітнес-центр залишається закритим через вірус корони, додатки та онлайн-курси є альтернативою. Ось декілька рекомендацій.
Якщо вам доводиться сидіти вдома на карантині коронавірусу, вам не потрібно іржавити. Ми покажемо вам деякі вправи вдома, які не вимагають багато місця або обладнання.
Берлін. У багатьох федеральних штатах закрили фітнес-студії, спортивні зали та басейни. Коронавірус не лише зупинив професійний спорт. Зараз навіть спортсменам-аматорам доводиться переносити тренування. Біг підтюпцем та їзда на велосипеді на природі все ще здійсненна. Але якщо вам доводиться сидіти вдома або волієте потіти під керівництвом тренера, ви можете перед екраном займатися спортом - використання інтернет-тренажерних залів та спортивних додатків.
Для цього вам не потрібно багато. Будь-який комп'ютер або ноутбук, але смартфона або планшетного ПК також цілком достатньо.
Перевага в порівнянні зі звичайним тренажерним залом: Відео з курсів є Доступний протягом 24 годин і може повторюватися і зупинятися так часто, як вам заманеться. Не обов’язково підписувати річний контракт. Пропозиції мають гнучкі мінімальні умови або взагалі відсутні. Все, що вам потрібно - це зручний одяг, нековзний килимок і трохи місця перед екраном - і все готово! Оскільки спорт - це здорово, і згідно з останніми висновками, нарощування м’язів може продовжити життя. Чотири фітнес-пропозиції Для порівняння: спорт - це здорово - ось як нарощування м’язів може продовжити життя спорт - це здорово - ось як нарощування м’язів може продовжити життя
Фітнес-програми, такі як Gymondo, обіцяють 750 тренувань
Програма є лідером німецького ринку серед фітнес-студій в Інтернеті. Під час реєстрації ви спочатку створюєте профіль фітнесу. Будь там Основні дані як вимагається щодо зросту та ваги. Gymondo рекомендує відповідні курси. Одиниці широкі - від десяти хвилин до більше години.
Джимондо обіцяє закінчити 60 фітнес-програм, 750 тренувань і 2000 рецептів фітнесу. Курси розроблені для вашого власного проекту: схуднення, нарощування м’язів, релаксація за допомогою йоги та пілатесу та багато іншого. Також включені програми для післяпологових матерів. За словами постачальника, вправи відповідають новітній теорії тренувань. Практично: Кожне відео з вправами показує, скільки калорій спалено і які частини тіла особливо піддаються стресу. Окрім фізичних вправ, їжа, природно, також відіграє важливу роль у збереженні здоров’я. Детальніше про здорове харчування в домашньому офісі читайте тут.
Залишайтеся у формі та зробіть собі щось хороше - навіть під час кризи у Короні. Тут ви можете прочитати більше статей про здоров'я та красу часів Корони:
Ціни: Найкоротший термін - три місяці. Тоді членство коштує щомісяця 10,39 євро. Щорічне членство дешевше за 5,59 євро на місяць. Gymondo можна безкоштовно випробувати протягом семи днів. Протягом цього часу ви можете будь-коли скасувати. Увага: Якщо ви не скасуєте до кінця тестового етапу, ви автоматично приймете платне членство.
Альтернатива фітнесу: Fitnessraum.de
Хороша альтернатива Gymondo. Інтернет-тренажерний зал рекламує його сферу застосування: більше ніж 1000 курсів, 30 програм та 20 видів спорту чекають на зареєстрованих учасників. Щомісяця додаватимуться нові курси. Близько 30 досвідчених тренерів з різними напрямами, такими як нарощування м’язів, втрата ваги, програми для спини або йога, забезпечать мотивацію та керівництво.
Ви можете відфільтрувати величезний спектр курсів, залежно від того, яка ваша мета, скільки часу у вас є і ви новачок або досвідчений спортсмен. Як і у Джимондо, цілий Плани тренувань створити. Обидва постачальники доповнюють свої пропозиції в додатку, наприклад, рецептами та порадами щодо харчування.
Ціни: Fitnessraum.de коштує трохи дорожче, ніж Gymondo. Підписка на три місяці коштує тут 14,90 євро щомісяця, річна передплата 9,90 євро на місяць. Однак, на відміну від Gymondo, ви можете взяти місячну підписку за 16,90 євро. Як і у Gymondo, перші сім днів тренувань є безкоштовними. На етапі тестування ви можете скасувати до появи платного членства.
Інтернет-фітнес для досвідчених користувачів: Freeletics
Додаток для фітнесу хоче бути чудовим зі своїм Спільнота користувачів оцінка. Нібито понад 40 мільйонів любителів спорту використовують додаток у всьому світі та обмінюються ідеями. Програма менш орієнтована на жінок, ніж Gymondo та Fitnessraum.de. Основна увага приділяється вправам із власною вагою тіла та одиницями в природі. Дитячі майданчики або спортивні майданчики також можуть бути використані в якості тренувальних майданчиків. Цільова група досить молоді або просунуті спортсмени, менше новачок.
Ціни: Основні вправи та зміст для деяких видів спорту доступні безкоштовно. Після цього вам доведеться взяти на себе зобов’язання протягом трьох місяців і платити від 35 євро на місяць. Річна передплата коштує близько 80 євро. Freeletics пропонує гарантію повернення грошей, за допомогою якої ви можете перевірити пропозицію протягом 14 днів безкоштовно.
Перший крок у розслабленому стані: YogaEasy
За їх власною інформацією найбільша онлайн-студія йоги у Німеччині орієнтована однаково на початківців та досвідчених. Приблизно в 700 відео та 30 програмах, що проводяться, користувачі можуть пізнати всі найважливіші стилі йоги та практикувати їх в одиницях. Улюблені відео можна зберегти у списку відтворення. Якщо ви хочете займатися в парку або в дорозі, ви можете завантажити відео та відтворити їх без підключення до Інтернету.
Ціни: Вибраний вміст абсолютно безкоштовний. Користувачі можуть безкоштовно перевірити весь спектр YogaEasy протягом семи днів. Якщо ви хочете більше, тоді ви можете забронювати різні підписки. Одномісячна вартість передплати 16 євро, річна передплата 130 євро.
Порада щодо збереження: Якщо ви не хочете витрачати гроші на тренування перед екраном, ви можете знайти їх на відеоплатформі Youtube незліченна кількість німецькомовних відео. Також палітра варіюється від базових вправ для початківців до фітнесу та силових тренувань до йоги. Канали Памели Рейф, Софії Тіл та йога-каналу HappyAndFitYoga є одними з найпопулярніших.