Фітнес вдома, скільки калорій при чищенні гомілок
Оздоровлення для жінок
Пральна машина, показуючи свій вік?
Принаймні 40% знижки на товари Bauknecht зараз у OTTO
Існує багато способів позбутися калорій, багато з яких пов’язані зі спортом та тренуваннями, що не всім особливо подобається або, можливо, у вас недостатньо часу. Нам не завжди потрібно відвідувати тренажерний зал, адже наявність власного будинку дає вам ще один спосіб спалити калорії та покращити власну форму. Просто вкладіть свою енергію в динамічне очищення, це спалює калорії, сприяє кровообігу, розтягує та зміцнює м’язи та стимулює гормони щастя так само, як і при спортивних видах фізичних вправ.
Наш список "Найкращі дев'ять" (для середнього віку та приблизно 60 кг жінки/160 см) найкращих прибиральних заходів для спалювання калорій:
1. Очищення вікон: 200 Ккал/год
Чистка вікон вимагає енергійних зусиль і є унікальною, коли справа стосується рухів прибирання. Тут руки та верхня частина спини добре забезпечені кров’ю та розтягнуті, ідеальний балансуючий рух для тих, хто повинен довгий час сидіти на роботі, а в нагороду блискучі вікна манять і, таким чином, приємна, свіжа атмосфера життя.
Калорії при чищенні вікон: 200 Ккал/год
2. Прибирання підлоги: від 190 до 350 Ккал/год
Більшість з нас користуються повсякденними інструментами для чищення кахельної або ламінатної підлоги. Цей метод дуже добре спалює калорії, приблизно 190 Ккал на годину. Але якщо ви дійсно хочете стати на коліна, ви можете спалити до 350 Ккал/годину, миючись рукою. Якщо вам стає незручно стояти на колінах, ви можете спробувати наколінники, щоб продовжувати спалювати калорії. Можливо, старомодно, але дуже ефективно.
Калорії прибирання підлоги: 190-350 Ккал/год
3. Зміна постільної білизни: 140 Ккал/год
Кілька калорій, щоб вирівняти ліжко після провітрювання, можна дуже швидко заправити, помінявши простирадла. Щоб змінити постільну білизну, нам потрібно близько 140 калорій на годину, що складає сім’ю з чотирьох людей.
Калорії при зміні постільної білизни: 140 Ккал/год
4. Мийка всередині дахів: 180 Ккал/год
Для приміщень з мийними дахами вам доведеться (або потрібно) мати справу з цим принаймні раз на рік, щоб очистити їх. Особливо, якщо є камін, то частіше. Будь-хто з митими дахами сьогодні буде радий, що напруга розтягування та розтягування, необхідна для цієї роботи, спалює для нас майже стільки калорій, скільки прибирання вікон при 180 калоріях на годину.
Калорії миття даху: 180 Ккал/год
5. Прибирання сходів: 185 Ккал/год
Бігаючи туди-сюди по сходах під час чищення, спочатку вгору-вниз за допомогою пилососа, який часто доводиться носити з собою додатково, а потім миття дерев’яних деталей, бортів, перил і смуг приносить близько 185 калорій на годину. Сходи також мають додаткову перевагу, тому що перенесення речей сходами дуже добре спалює калорії, зміцнює ноги і робить щось для аеробного фітнесу.
Калорії при прибиранні сходів: 185 Ккал/год
6. Пилення: 120 Ккал/год
Приємна легка робота по дому, яка окупається щодня - це пил. Це завжди тримає пил під контролем, а також спалює невелику кількість калорій, 120 ккал на годину. Пилення дверних короб, плінтусів та стін завершує запилення справді чудовою вправою.
Пилокалорії: 120 Ккал/год
7. Прибирання ванної кімнати: 250 Ккал/год
Для того, щоб зробити багато поверхонь ванної кімнати блискучими, нам потрібно багато енергії, а отже і калорій. Ті, хто також виклав плиткою стіни зверху вниз, майже мають власний тренажерний зал. Звичайно, дуже приємно, коли кожен член родини залишає ванну кімнату чистою після використання. Але все-таки: подумайте про калорії, і роздратування вже дещо зменшиться, якщо робота якось завжди тримається вас. Ви спалюєте там 250 ккал/годину, щоб ви могли прийняти душ одразу після цього.;)
Очищення калорій у ванній: 250 Ккал/год
8. Прання: 120-150 ккал/год
Не можна опустити і легшу роботу по дому. І вони також добре складаються. Просто складання та впорядкування щойно випраного одягу та домашнього текстилю витрачає 120 Ккал на годину. Якщо ви прасуєте за годину до цього, ви спалите ще 150 Ккал/годину. Тут ще більше можна зробити для кровообігу - якщо ви робите це легке завдання стоячи, ви також м’яко сприяєте своєму кровообігу та гормонам щастя.
Калорії для прання та прасування білизни: 120 - 150 Ккал/год
9. Всмоктування: 165 Ккал/год
Хоча всмоктування є простим завданням, воно спалює дивовижну кількість калорій. Частково це пов’язано з положенням стоячи та постійним використанням рук. І це виграють не лише підлоги та килими. Регулярне пилососування дивана та матраців допоможе захистити ваш будинок від прихованого пилу, а ті, у кого є домашні тварини, також усунуть великий відсоток небажаних відвідувачів, таких як блохи.
Калорії від всмоктування: 165 Ккал/год