Фітнес з ожирінням насправді робить вас стрункими - FIT FOR FUN
Фітнес робить вас стрункими. Звучить знайомо, але зараз спеціально виміряно вперше та виміряно в рамках великого європейського дослідження.
Той факт, що фізичні вправи допомагають в регулюванні ваги, не є нічим новим. Він захищає від зайвої ваги та ожиріння. Однак у більшості досліджень дані про фізичну активність базуються не на науково обґрунтованих виміряних значеннях, а на самозвітах випробовуваних. І вони часто мають недоліки і, таким чином, можуть сприяти фальсифікації результатів дослідження. Зараз є наукові докази: Фітнес спеціально допомагає проти ожиріння.
Вправи проти ожиріння
Понад 2000 учасників з 10 європейських країн взяли участь у поточному дослідженні DIfE (Німецький інститут харчових досліджень) та Британського інституту обміну речовин у Кембриджі. Дослідники визначили придатність досліджуваних, використовуючи простий клінічно перевірений тест на придатність. Вони фіксували свої фізичні навантаження за допомогою датчика, який випробовувані носили на грудях щонайменше чотири дні і який вимірював їх пульс та рух. Обидва вимірювання повторили через чотири місяці з метою уточнення даних.
Тільки фітнес є важливим захистом від ожиріння
Фізична підготовленість (= здатність дихання та кровообігу забезпечувати організм киснем) безпосередньо пов’язана із зайвою вагою та ожирінням. І ІМТ (індекс маси тіла), і коефіцієнт окружності талії та стегна були нижчими, коли фізична придатність була більш вираженою. Вимірюваний рух в даний час мав слабший вплив на фактори надмірної ваги.
Важливість регулярності
Перш за все, регулярні фізичні вправи приносять бажаний успіх. Тому що це призводить до фітнесу. "Це особливо актуально для чоловіків, для яких випадкові фізичні навантаження майже не впливають на розмір тіла", - додає Хайнер Боїнг, керівник відділу епідеміології DIfE. Отже, якщо ви хочете наблизитись до ожиріння, вам потрібно довго дихати.
Джерело: Німецький інститут харчових досліджень Potsdam-Rehbrücke