Фітнес з швидкими результатами Смійте вийти зі своєї зони комфорту на 30 днів Мобільний телефон
У період з 16 червня по 8 липня ви можете перевірити свої фізичні обмеження на восьми екстремальних тренуваннях. Для цього виду тренувань ви докладете багато зусиль, саме тому вам слід звикнути до руху, і вам все одно потрібно багато сили волі.
Однак, якщо ви пройдете вісім сеансів, ви отримаєте ті самі результати, що і після шести місяців регулярних тренувань у фітнесі.
"Ця навчальна програма була розроблена з урахуванням потреб простих людей, які хочуть виглядати добре, але насичений графік не дозволяє їм відвідувати спортзал і правильно харчуватися протягом року. Ми вирішили ввести спорт у своє життя. люди, які створюють програму тренувань та харчування, яка дасть найкращі результати всього за 30 днів ", - сказав Валентин Василе, творець концепції" Безмежжя ", доступної лише в підрозділах WorldClass.
Інструктор розповідає про секрети тренувальної програми, про секрети дієти, яка стимулює метаболізм, і про те, що вам потрібно робити після 30 днів.
Що саме означає «екстремальні тренування»?
"Екстремальні тренування" визначаються по-різному залежно від фізичного стану, який має кожен. Я б сказав, що найважливішою особливістю "екстремальних тренувань" є те, що це змушує вас перевищити свої фізичні межі, щоб вийти зі своєї зони комфорту.
Наприклад, якщо до того часу ви могли зробити 10 правильних віджимань, і ви задовольнялися робити лише 10, тому що бачили і очікували результатів, тепер ви наважуєтеся зробити 15 і більше, навіть якщо спочатку це важко, а м'язова лихоманка згодом знеохочує.
"Екстремальні тренування" - це тренування, які принесуть вам за місяць тренувань ті самі результати, які ви мали б за шість місяців тренувань, коли ви виконували свої звичні фітнес-процедури.
Таке форсування фізичних обмежень матиме наслідки шокового лікування для вашого тіла, яке, щоб адаптуватися до нового рівня зусиль і відновитись, доведеться спалювати більше калорій навіть у стані спокою.
Для кого це навчання?
Він адресований будь-якій здоровій людині, мотивованій та готовій перейти на новий рівень з фізичної точки зору, як з точки зору фізичного стану, так і того, як це буде виглядати через 30 днів БЕЗМЕЖНО. У фізичному стані професійного спортсмена немає потреби. Програма адресована простим людям із середнім фізичним станом, але вищим за середній рівень.
БЕЗМЕЖНА розроблена таким чином, що її можна формувати до фізичного стану кожного учасника.
Як я, так і Роберт Дінеску, мій колега, ми маємо понад 10-річний досвід особистого тренінгу, ми будемо мотивувати наших учасників долати власні бар'єри (часто психічні), але водночас ми звертатимемо увагу на зворотній зв'язок, який вона має. навчальну програму для кожного учасника, щоб ми могли регулювати інтенсивність вправ, які виконує кожен.
Який тип дієти ви рекомендуєте для прискорення метаболізму?
Одним із секретів харчування для прискорення обміну речовин є те, що ви «не їсте», а не те, що ви їсте. Метаболізм сучасної людини загалом уповільнюється всією важкою їжею, повною жиру та простих вуглеводів, яку він їсть поспіхом між двома важливими сесіями в офісі.
Два секрети прискореного метаболізму - це їсти п’ять разів на день, і кожен прийом їжі повинен містити джерело якісного білка і принаймні одне джерело клітковини. На перший погляд, принцип роботи п’яти таблиць, здається, не сумісний із напруженим графіком, але я роками працюю з менеджерами, які з часом встигли виправити свій спосіб життя і тепер можуть конкурувати, як це виглядає з багатьма моїми колегами. спортсменів.
Що означає «гібрид між особистим та груповим тренуванням»?
Зазвичай групові заняття передбачають роботу з інструктором на 30 осіб. Коли ви ходите на ці заняття, ви не можете вимагати індивідуалізованої уваги, і здебільшого результати у вас залежать від вас.
Від вас залежить звернути увагу на вказівки інструктора, дотримуватися точно правильного положення вправи і правильно виконувати рух. У програмі LIMITLESS, навіть якщо тренінги будуть проходити всі групові, а не один до одного, працюватимуть два тренери з максимум 15 або 20 людьми, тому кожен учасник отримає підтримку і буде постійно мотивований одним із тренерів.
Поки один з тренерів буде виконувати хореографію, інший буде обережно, щоб усі учасники виступали правильно та залишались мотивованими. Також подібним до особистих тренувань є той факт, що учасників буде особисто оцінювати один з тренерів на початку та в кінці програми, вони отримають програму харчування та будуть призначені персоналізовані серцево-судинні тренування до кінця тижня.
Як працює сеанс безмежних тренувань?
Чотири тижні навчання також будуть чотирма тематичними тижнями. Кожного тижня учасники будуть відчувати новий тип тренувань, мета якого полягає в тому, щоб різні типи зусиль не дозволяли організму адаптуватися, щоб метаболічні витрати на навчання були якомога більшими.
Щоб бути більш пластичним, скажімо, що якщо у вас є режим тренувань, який ви практикуєте щодня протягом тривалого часу, ваше тіло адаптується і чинить опір таким зусиллям, витрачаючи все менше калорій.
Але коли фізичні подразники вкрай різні, організм повинен буде вкласти велику кількість калорій, щоб впоратися з зусиллями. Навіть після завершення такого тренування організм буде продовжувати спалювати калорії для відновлення м’язових волокон.
Втратити вісім кілограмів за 30 днів не небезпечно?
Відповідь на це запитання може бути так і ні залежно від методу, яким ви використовували для схуднення. Якщо втрата ваги відбувається внаслідок дуже різкої та дуже обмежувальної дієти, наприклад, роз’єднаної дієти чи лікування капустою, то так, це дуже небезпечно для здоров’я, оскільки організм позбавлений необхідних поживних речовин для оптимального функціонування.
Але якщо ви худнете і визначаєте себе різноманітною дієтою, багатою цінними поживними речовинами, лише трохи низькою калорією, а надлишок спалюється за допомогою спорту, тоді процес цілком здоровий. Я думаю, що люди повинні хотіти схуднути, перш за все, щоб бути здоровішими і лише в другу чергу, щоб виглядати краще. Зайві кілограми означають менше здоров’я.
І є одне, про що люди найчастіше забувають. Існує велика різниця між втратою 8 кілограмів жиру, перетворенням його на енергію через спорт і втратою 8 кілограмів за допомогою дієти. У другому варіанті втрачені 8 кілограмів - це не тільки жир, а й багато води і навіть м’язова маса, оскільки суворі дієти призводять до атрофії м’язової маси та зневоднення організму, таким чином отримуючи втрату ваги.
Просто така втрата ваги може принести вам тіло, яким ви будете ще менш задоволені, ніж коли у вас було кілька зайвих кілограмів, тому що м’язи втратять тонус, шкіра більше не матиме еластичності і набуватиме вигляду. відсутність блиску, волосся і нігті втратять свою якість.
Так що так, небезпечно втрачати 8 кілограмів за 30 днів за допомогою суворої дієти, але дуже здорово, якщо ви робите те саме завдяки спорту та здоровому харчуванню.
Вісім тренувань запозичують рухи з кількох фітнес-технік (серцево-судинні тренінги HIIT, тренування з термоядерного синтезу, функціональні тренування). Які, точніше, використовувані методики?
Одним із принципів навчальної програми «ОБМЕЖЕННЯ» є максимізація ефективності результатів, отриманих шляхом диверсифікації видів докладених зусиль.
HIIT - це тип серцево-судинних тренувань з дуже ефективними інтервалами для спалювання зайвого жиру, функціональний тренінг - це тренінг, який використовує природні рухи людського тіла та розвиває функціональність тіла, одночасно створюючи м’язовий тонус.
Фізичний тренінг - це тренування, засноване на активізації різних груп м’язових волокон для збільшення сили, визначення м’язів та надання їм тонусу.
Що ми робимо після 30 днів безмежного навчання?
«Безмежна» - це метаболічна зарядка, яка на деякий час після закінчення програми підвищить рівень обміну речовин, тож на канікулах ви точно зможете мати бездоганний вигляд. Але результати повинні підтримуватися за допомогою чистої дієти, що складається з продуктів, вирощених максимально природно, сезонних, вирощуваних та вирощуваних місцевими торговцями, до яких було б ідеально додати спортивну програму з трьох занять на тиждень.
У наші дні ми проводимо кілька безкоштовних семінарів з харчування та тренінгів, щоб допомогти майбутнім учасникам «Безмежних» вивчити принципи здорового способу життя в підтягнутому та знежиреному тілі.