Фітнес за книгою Дієта та втрата ваги, здоров’я
Ви вважали переїзд хорошим, незалежно від того, наскільки і за будь-яких умов. Невже це так? Будьте готові дізнатися правду, це в інтересах вашої фігури.
Понеділок у спортзалі, вівторок у тренажерному залі, середа все ще є ... Насправді, що ще можна сказати? Ви збираєтеся щодня важко тренуватися, просто-просто ловлячи вас влітку у формі великих днів. Так що до побачення вихідні ... Друзі, якщо ви маєте справу зі мною, ви знаєте, де мене взяти, я щойно взяла фітнес-програму Анджеліни Джолі і побігла до спортзалу! Е, як би добре не звучали ваші наміри і якою б рішучістю ви не були взяти горн-байк, спочатку прочитайте наші поради.
1. Живіт не позбавляє від жиру навколо живота
Скажімо правді - ніхто не каже, що їхні абс не добре. Навпаки, це відмінні вправи для зміцнення м’язів живота і зменшення живота. Тільки ти можеш мати м’язи живота настільки добре відпрацьовані, як у Дженніфер Еністон, даремно, якщо вони покриті великим шаром жиру! Тож коли ви маєте справу з цими нестерпними котушками, не витрачайте цілий день, роблячи абс. Важливо змінити свій раціон харчування і включити у програму тренувань нудну бігову доріжку. Фахівці стверджують, що це дуже корисно, коли доводиться втрачати жир!
2. Розтяжка - це добре, якщо не перестаратися!
Це допомагає підтримувати рухливість тіла з віком та запобігає випадковим травмам під час тренувань. І як є люди, які пропускають цей етап, коли приходять у спортзал, так є й інші, які проводять багато часу, розтягуючи м’язи.!
Хоча вправи дуже корисні - крім фізичної користі, вони ще й чудові з психічної точки зору, крім того, що вони також мають властивість зменшувати менструальний біль - не рекомендується тривалий час залишатися в положеннях розтяжки. -30 секунд. Якщо ви все ще зростаєте, тоді фахівці рекомендують витратити максимум 7-10 секунд на вправу. В іншому випадку, замість того, щоб досягти очікуваного ефекту, розтяжка поглине вас розтяжками та травмами, які вам не потрібні
3. Не тільки кардіо вправи
Це поширена помилка серед представниць прекрасної статі. Здається, що жінки, як правило, віддають перевагу кардіо вправам, які більше працюють на нижню частину тіла, наприклад бігу, ходьбі або їзді на велосипеді. Нічого поганого немає, тільки може бути краще. Недавні дослідження прийшли до висновку, що силові вправи повинні бути включені в програму будь-якої жінки, оскільки вони також допомагають схуднути.
Більше того, вони вітаються, адже з віком будь-яка жінка втрачає близько 2,5 кілограмів м’язів кожні десять років! І ви просто знаєте, що саме м’язи спалюють найбільше жиру. Тому для того, щоб підтримувати свою вагу та м’язовий тонус з часом, ідеальна програма повинна виглядати приблизно так: максимум три кардіосеанси та два-три тренування з вагами на тиждень.
Фото: Нортфото