Фітнес, здоров’я, схуднення ... єдиний рецепт Збалансоване харчування - Orion CS
П'єрік ГІЛЛЕ, фізичний тренер закінчив університети Ліона та Діжона, дієтолога
Тренер в ORION CS
Фітнес, здоров’я та схуднення - три цілі, яких ми всі хочемо досягти.
Щоденна реклама та Інтернет хвалять нас за дієти з казковими результатами:
Модні дієти та чарівні страви
Методи з високим вмістом білка, Дукан, спостерігачі за вагою, роз'єднані, Голлівуд, хроно харчування, групи крові ... Дієти виключення (без глютену, без яєць, без молочних продуктів ...), вегетаріанські, веганські ... Список можна продовжувати ... Так само, як і диво-розчини або "чарівні" продукти: капуста, лимон, часник, полуниця, насіння льону, куркума, ягоди годжі, зелений чай, мигдаль, брокколі ...
Але який із цих продуктів харчування чи способів вам подобається гарантує результат ? ....
Якщо для деяких з них втрата ваги спостерігається в короткостроковій перспективі, гарантія не надається наслідки для вашого здоров'я.
Багато з них навіть мають серйозні ризики.
Насправді будь-який кваліфікований дієтолог не зможе надати вам рішення, не здійснивши попередньо з вами загальну діагностику та дослідження вашої різноманітної діяльності, ваших харчових звичок тощо.
Ми всі різні; Тож не існує чудо-рішення для всіх.
ORION CS тут, щоб підтримати вас і знайти рішення, яке найкраще відповідає вашим цілям.
Догляд починається з обстеження дієти (кілька перехресних анкет, що дозволяють знати звички та смаки) та обміну цілями.
Моя роль, як дієтолог-дієтолог, це знайти найкраще підходить рішення для мого клієнта, рішення, яке в обов’язковому порядку буде без ризику для його здоров’я короткострокові та довгострокові.
Принцип простий : пошук збалансованого харчування.
Щоб досягти цього балансу, необхідно ...
... знати свої потреби
Щоб бути здоровим, здоровим і не накопичувати жир без потреби, ми повинні харчуватися відповідно до своїх енергетичних та фізіологічних потреб, за якістю та кількістю.
Давайте будемо простими: залежно від нашої повсякденної діяльності, віку та статі ми можемо оцінити витрати енергії та потреби в поживних речовинах (вуглеводи, ліпіди, білки) та мікроелементах (вітаміни, мінерали та мікроелементи).
Якщо ми забезпечуємо еквівалент своїх функціональних та енергетичних потреб за допомогою їжі, не буде ризику зберігання.
Якщо ми приносимо менше, ми компенсуємо це, використовуючи свої жирові запаси.
Якщо ми додамо більше, навпаки, надлишок ми будемо зберігати як жир.
Тому баланс дозволяє підтримувати стабільну вагу.
Так так, все здається простим, але що робити, коли ми відчуваємо, що не можемо контролювати своє споживання і що наші імпульси штовхають нас на засвоєння надлишків цукру та жирів.
Моя мета - не судити тих, хто вирішив розпочати певну дієту, тому що вони вважають, що метод може нарешті вивести їх із їх порочного кола: драйв - переїдання - почуття провини - збільшення ваги - акцентування втрати самооцінки - драйв тощо ., але попередити про відсутність результатів, якщо підхід не є більш комплексним.
Зокрема, ми повинні поставити під сумнів походження цих імпульсів, вивчаючи їх особистість, їх харчові звички та послідовні етапи, що призвели їх до набору ваги.
Тому необхідно супроводжувати професіонала
Дуже важливо, щоб він проявив багато педагогіки, щоб пояснити зацікавленість кожної їжі, їх поєднання в їжі, певного способу приготування їжі або супроводу.
В Центр ORION CS, Ви знайдете цього професіонала, тренера, дієтолога, здатного проаналізувати всі обмеження та врахувати їх, запропонувавши вам адаптований план дієти, який повинен дозволяти поступове зниження ваги з рівнями, зберігаючи при цьому задоволення сидіти за столом.
Я регулярно пропонуватиму поради та інформацію щодо дієтології та харчування.