Ралука Лазарут - домашні вправи плюс правильна дієта - CSID Що трапляється Доктор
Прекрасна ведуча спортивних новин з Antena 3 щотижня їздить до центру верхової їзди з Банеаси. "Я не можу повірити, який винятковий вид спорту я відкрив. Це найкрасивіший спосіб підтримувати фізичну форму ", - каже вона. Насправді Ралука дуже хоче придбати та піклуватися про власного коня. Звичайно, їзда підтримує її форму, але не забувайте кілька простих вправ, які вона робить щодня. Вона також показала нам, що їсти після цих рухів.
День починається чудово!
Вся вага тіла натискається на зігнуту ногу. Залишайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім спирайтеся на протилежну ногу. Повторювати 30 разів на день. Почати свій ранок ідеально з овочевого коктейлю.
Отримайте осину талію!
Підніміть руки над головою. Потім скрутіть тулуб якомога далі вліво. Вправа легка, ідеально підходить для тонкої талії. Ці рухи виконуються швидко, тому вам потрібні вуглеводи. Найкращі джерела - це фрукти.
Якщо ви займаєтеся вранці, ви також можете вибрати банани, груші або білий виноград. Але будьте обережні, якщо ваша спортивна програма проводиться ввечері, уникайте цих фруктів на користь яблука якомога сирішим.
Мрія зброї
Ви можете отримати їх зокрема з індички (це також дуже смачно), з курки або яловичини. Без білка м’язи ніколи не будуть виглядати добре.
Ідеально підходить для міні-спідниці
Сядьте на підлогу і повільно підніміть ногу, добре розтягнувши м’язи. Ви робите 20 таких рухів. Пізніше змініть позицію. Вправа допомагає мати тонкі, але міцні ноги. Цей рух необхідний щодня, і було б ідеально пристосувати для нього раціон, багатий рибою. Таким чином, ви побачите, що за рекордний час у вас будуть найкрасивіші ноги.
Фото: АДРІАН СТОЙКОВІЧІУ, ВІК