Фітнес знаменитостей Джессіка Альба, придатна для Голлівуду - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВИ
Ми хотіли б мати і цю цифру! Джессіка Альба розповідає нам, як вона залишається у формі - і її поради щодо розвитку верхньої частини тіла варіюються від бойових мистецтв до додаткової порції білка.
Вона прославилася головною роллю у серіалі "Темний ангел", і з тих пір порадувала шанувальників у фільмах "Фантастична четвірка" і зовсім недавно у кліпі Тейлор Свіфт на "Погана кров". Незалежно від того, яку роль Джессіка Альба постає перед камерою, вона завжди у завидному топі. Як це робить 34-річний?
Вболівальник фітнесу завдяки "Темному ангелу"
Поворотний момент настав для Джессіки Альби з її телевізійною роллю Макса Гевари у фільмі Джеймса Кемерона "Темний ангел": вона не тільки зробила знаменитим серіал, який транслювався з 2000 року, але на етапі підготовки до зйомок красивій жінці також довелося зайнятися стільки спортом дрейфуючи як ніколи раніше, - і вона навіть сама навчилася їздити на мотоциклі: "Я завдячую своїм спортивним бойовим мистецтвам, гімнастиці, танцям та силовим тренуванням - я зробила все це під час зйомок" Темного ангела ". Це зробило мене сильним і поставило високу планку". Не дивно, що вона швидко стала бажаним секс-символом і не могла врятувати себе від модельних робіт та пропозицій ролей. Залишитися на такому високому рівні - справжнє завдання для зірки, з якою вона стикається за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Мати двох дітей набрала близько 15 кг за останню вагітність - і для Голлівуду, звичайно, ці кілограми знову довелося зникнути.
Секрети тренування Джессіки Альби
Звичайно, така зірка, як Джессіка Альба, не може обійтися без особистого тренера: наприклад, з Рамоною Браганса вона розробила своє ідеальне тренування CrossFit. Braganza нещадно доводить своїх клієнтів до своїх меж і каже:
"Якщо ви не можете відчути інтенсивність, значить, ви недостатньо стараєтесь. Якщо ви тренуєтеся самостійно, використовуйте монітор серцевого ритму, щоб переконатися, що ви працюєте на правильній швидкості".
Ні болю, ні виграшу!
Альба це вже давно усвідомила: "Мені потрібно пітніти, інакше я не відчуваю, ніби що-небудь зробила. Якщо у мене є лише 30 хвилин, я роблю серію бурпе (стрибків з віджиманням), альпіністів, стрибків на корточках, дощок і вітань із сонцем . Але я не брешу: мені не подобається займатися. Ось чому я люблю групові тренування, тому що я з іншими людьми, і це мене мотивує і підтримує ". І що це за курси, які відвідує Джессіка Альба? Крім усього іншого, вона ходить на спінінг, займається силовою йогою з легкими вагами та в кімнаті з високою температурою, тобто поєднання йоги Бікрам та силових тренувань. Ще однією мотиваційною допомогою є правильна музика, виявила вона.
"Ключовим для мене є хороша музика, як 2chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z та Beyoncé".
Фігура мрії зі здоровим харчуванням
Браганза також допоміг Джессіці Альбі скласти план дієти з високим вмістом клітковини та складних вуглеводів; Що стосується білка, використовуються нежирні сорти, такі як птиця, смажена на грилі, м’ясо, тунець та інша риба. Джессіка Альба - лише людина і іноді тягне до маленького ласуна, але вона якнайкраще протистоїть пристрасті і вважає за краще їсти капусту, зелені смузі, чорницю, імбир, селеру, зелені яблука, огірок та шпинат, все, звичайно в органічній якості. Коли їй справді хочеться погризти, вона покладається на попкорн: "Я пристрасна до попкорну. Я їм його цілий день. Я така відволікаюся, роблю тисячі речей одночасно, а попкорн допомагає мені сконцентруватися". Можливо, ми теж спробуємо це!