Фітнес-боротьба для схуднення та нарощування м’язів - Марі Клер
Додати до вибраного jacoblund - iStock
Створений фітнес-сайтом Coach Club, фітнес-бій - це дисципліна, що поєднує декілька видів бойових видів спорту: бокс, кік-бокс, дзюдо або навіть джиу-джитсу, все в поєднанні з більш класичними фітнес-рухами, щоб створити своєрідну хореографічну та ритмічну боротьбу.
Про що це ?
Сеанс фітнес-бою базується на декількох елементах: рухах, рухових навичках, спритності, майстерності, силі та стійкості. Отже, ми починаємо з вивчення основних рухів. Після того, як вони були засвоєні, вони поступово інтегруються в хореографії, що стосуються всього тіла.
Фітнес-бій - це дисципліна, яка мобілізує всі м’язи тіла: удари ногами, удари руками, поза. Ноги, руки, спина та черевний ремінець працюють майже однаково для загального та гармонійного зміцнення.
Скільки калорій ви втрачаєте і як швидко бачите результати ?
Ця дисципліна, особливо інтенсивна, дозволяє спалити багато калорій: близько 300 для 30-хвилинного заняття. Фізичні результати також швидко встановлюються: за кілька тижнів постава покращується і підвищується витривалість. Через 6 тижнів силует починає значно вдосконалюватися.
Як правильно практикувати фітнес-бій ?
Фітнес-боротьба категорично не рекомендується людям з проблемами суглобів або внутрішнього вуха, оскільки це дисципліна, яка вимагає великої рівноваги. Якщо у вас проблеми зі спиною, поговоріть зі своїм тренером, щоб визначити, чи придатні ви до занять.
Високоякісні високі кросівки необхідні для гарної практики фітнес-поєдинку. Що стосується вбрання, вибирайте плавні вбрання, які не заважають рухам.