Фітнес-хаки голодні під час схуднення Ці трюки допомагають
Поступово голодувати до кілограмів? Це не повинно бути. Це допомагає проти харчової тяги під час дієти.
Схуднути, не турбуючи пристрасть до їжі? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Але насправді є маленькі хитрощі, щоб перехитрити почуття голоду під час дієти.
Фокус No1: сон
Це настільки просто, як і розслабляє: на годину більше сну на день зменшує тягу. Причина правдоподібна: гормони, які контролюють почуття голоду, виділяються у більших дозах, коли не вистачає сну. Ті, хто мало спить, голодніші. Це працює навпаки: більше спати, менше відчувати голод і, можливо, менше їсти.
Хитрість No2: пийте воду
Вода - запорука схуднення. Напій не містить калорій і все одно змушує вас почуватися ситим. Крім того, холодна вода сприяє збільшенню витрат енергії і, таким чином, швидшому зниженню калорій. Ви повинні випивати три літри негазованої води або несолодкого чаю.
Фокус No3: їжте
Загальновідомо, що нульові дієти - дурна ідея. Замість того, щоб голодувати від кілограмів на стегнах, вам слід адаптувати свої харчові звички відповідно до свого раціону. Це означає: більше салату, овочів та фруктів і менше солодощів. І перш за все: їжте себе справді ситими. Тоді ви не зголоднієте, і у вас буде менше бажання солодощів тощо. Регулярність також має вирішальне значення, коли мова заходить про їжу: не пропускайте трапезу і дотримуйтесь старого доброго правила: вранці як імператор, полудень як король і ввечері їж, як жебрак.
Фокус No4: знайти альтернативи
Але іноді це просто має бути щось солодке. А заборона морозива, шоколаду тощо не тільки викликає у вас незадоволення, заборона також збільшує ваше бажання - і врешті-решт ми сидимо перед холодильником із змазаними шоколадом ротами та надмірно поганою совістю. Щоб цього не сталося, під час дієти слід поживитися легкими варіантами солодощів. Хоча вони і не особливо здорові, вони допомагають проти шоколадної джиперки - і, зрештою, допомагають вам схуднути.
Вас також можуть зацікавити наступні статті: