Фітнес-каші - Кухня для схуднення - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт усім, я хотів би задати вам питання, яке мене турбує вже давно. Тут я розпочав перебалансування їжі протягом 7 місяців, і на даний момент я втратив 7 кг .
Вже досить давно я вживаю фітнес-каші з ранку, а також для закусок із підсолодженим звичайним йогуртом та підсолоджувачем (все змішане, я люблю його ^^), відповідно до того, що позначено на коробці, там написано: споживайте 30 г фітнес-каш, це те, що я поважаю весь час, але все одно вважаю, що 30 г недостатньо, що ви думаєте? Особисто я хотів би час від часу приймати ще трохи, але я боюся, що це зробить мене товстим, тому я ніколи не намагаюся. Але, мабуть, він каже, що ці кількості можуть змінюватися залежно від віку, статі та фізичної активності, знаючи, що мені 17 років і що я вимірюю 1м60 за 54 кілограми ! Чи є люди на цьому фофо, які споживають ці фітнес-каші? (Зі свого боку, я постійно приймаю цільнозернові, бо боюся, що інші мають смак, як шоколад або медовий мигдаль. !
наперед дякую !
злаки, навіть фітнес, або інші залишаються злаками, тобто повільний цукор.
на мій погляд, якщо ви хочете прийняти більше 30 грамів, краще це робити вранці, тому що у вас буде цілий день, щоб "витратити" поглинену енергію. Під час перекусу будьте дуже обережні, саме з 16:00 все йде вниз. Думаю, ви розумієте, що я маю на увазі. І зокрема, що ми зберігаємо цукор. швидкий цукор, оскільки ці злаки також містять деякі і повільні цукру (самі злаки). Що стосується різних смаків, то, якщо ти можеш залишитися на природі, це краще, але якщо ти такий завзятий гурман, як я, подаруй собі вранці кілька задоволень, щоб змінити та забезпечити порядок, фрукти, шоколад та медовий мигдаль. остання дуже калорійна. Спробуйте також зробити аромати самостійно. МАЛИЙ несолодкий какао в молоці + ваші крупи, свіжі фрукти влітку або родзинки (в помірних кількостях) так само для кокоса.
і браво за свої 7 кілограмів.
Я завжди був обережним, але з "віком" не кажу, що я старий, але коротше кажучи, мені вже не 18, а моя ліцензія в кишені. Це складніше. Краще худнути до 25 років. З моєї частини 28 років 1м53 53 кг. Я тримаюся на своїй силуетній картині 10 років тому.
Тож не варто засмучуватися, і якщо у вас є кілька порад, не соромтеся ділитися ними!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
ще один фокус, який я виявив. привітайте себе з доброю справою і будьте позитивні, а не завжди бачачи, чого не слід їсти, чого не слід робити. Позитивне ставлення.
сьогодні я чинив опір бретонським млинцям, які валялися в кабінеті в трав'яній чайній, привезеній не знаю, ким і непереборним, коли ти проходиш через двері; до картоплі фрі Мак від колеги, який мав з собою гамбургер, до чупа чупс, запропонованого близько 15:00 тим самим колегою. Я взяв чашку розчинного гарячого шоколаду до кави. Так, я знаю, що це вершина. Це добре, але це могло бути і гірше!
так, струнка позиція переможе!
Так, я або я mwa Я завжди думаю негативно, я знаю, що не знаю, але привіт, я майже завжди переживаю за свою вагу. але я завжди кажу собі одне: мужність, я досяг би своєї мети одного дня з невеликою силою волі, навіть якщо знаю, що повільно втрачаю, радше би зробив це так, ніж нічого не їв і дуже швидко худнув, щоб відновити подвійне !
А для титату ба протягом 7 місяців, якщо ви хочете знати, що я їжу, низько це просто, я видалив все, що є кондитерськими виробами, тобто цукерками, тістечками, шоколадними цукерками, скорочую всі гризки що, j я також видалив червоне м’ясо, Я ніколи не вживаю його так само швидко, як і фаст-фуд (гамбургер, паніні тощо, все жирне, що змушує вас товстіти).
Щоб все пояснити для вас, я збираюся сказати вам, що саме я їжу, перебуваючи вдома (тобто коли я не їжу в шкільній їдальні) протягом 7 місяців:
Ранок: - Фітнес-каші (30 г) (або 5 цільнозернових кракотів зі світлим вершковим маслом "невеста 15%" (10 г).
- 1 простий йогурт (1 таблетка підсолоджувача змінного струму) (або 0% фруктів)
- 1 фрукт (зазвичай яблуко, апельсин або грейпфрут, але ніколи жирних фруктів, таких як банани.)
Полудень: - 1 закваска з крудіте (салат, або помідори/тільки кукурудза або помідор (1 окремий помідор).
- 1 тарілка макаронних виробів (100 г) або Ebly (також 100 г) зі скибочкою індички або курячої котлети (100 г).
- 1 шматок хліба (50 г) (тепер я зупинив хліб, я беру скибочку хліба з непросіяного борошна "toastilight" від торгової марки "la boulangère", замість цього він новий щойно вийшов, і я вважаю його чудовим і менш калорійним так це мене влаштовує (91кілокалорій).
- 1 простий йогурт (з 1 таблеткою підсолоджувача)
Перекус: - Фітнес-каші (30 г)
- 1 простий йогурт (з 1 таблеткою підсолоджувача)
Вечеря: - 1 помідор
- 1 жопа овочі (переважно брокколі або цвітна капуста, зелена квасоля, невелика тушкована морква) - (100 г)
- 1 простий йогурт (з 1 таблеткою підсолоджувача)
Ось воно і кожні вихідні я займаюся спортом.
FYI: Я ніколи не їжу цукор або соус !
Мені сказали, що я їжу недостатньо, але я думаю, що це занадто. Я програю, але привіт, я часто переживаю за неї !
Я не знаю, чи це нормально, але оскільки я люблю макарони з тих пір, як почав перебалансувати їжу, я їм лише їх, але насправді кожні 12:00, я ніколи не втомлююся, я люблю їх, і коли я ходив по магазинах, побачив Тому я купив його, щоб трохи змінити. Зараз я їжу макарони кожні 2 дні, тому що я ввів еблі в свій раціон !
А ти, що ти думаєш ?
Я вважаю, що ваша дієта або потреба, навіть якщо я не бачив терміну, зареєстрованого на вільному форумі (він повинен бути mp), є обмежувальним. добре, якщо ви не зламаєте, але, боюся, ви не відновите роботу, якщо зміните дієту. або якщо збільшити порції. На мій погляд, 100 г '- це занадто мало
Я виявляю, що недостатньо білка/м’яса. лише 100г/день - це не багато. Спробуйте ввести рибу і молюсків або тунця.
З того, що ви говорите, ви конфліктуєте зі своїм тілом. Ви його не приймаєте і позбавляєте його карати за те, що він занадто багато, або проходить, чи ні, як ніби я не знаю, що я добре знаю цю реакцію. проблема в тому, що це погіршує ваш моральний стан, тому що воно ніколи не буде ідеальним, ніколи не буде достатньо хорошим, і ви завжди будете більш обмежувальними та тривожними.
Я боюся, що ви вступите в битву проти себе і повірте, ми нічого не виграємо.
Якщо ви можете продовжувати свою дієту, як це, і це не викликає у вас втоми або розчарування, тоді йдіть на це. Це те, що вам підходить, але якщо не адаптується відповідно до періодів і шовкової прохолоди, важливим є кінцевий результат, а не час, необхідний для його досягнення, і тоді це слід розглядати як харчову звичку, а не дієту, якої ми дотримуємося, а потім припиняємо . Ось чому нам потрібна "людська" програма, яка є досяжною щодня, без розладів, сумісна з вашим ритмом, вашим соціальним, сімейним життям.
якщо ви не хочете поновлюватись, на мою думку, ви вже повинні стабілізувати те, що втратили, щоб не йти занадто швидко і одужувати морально та фізично.
і під стабілізацією я маю на увазі збільшення білка, порцій овочів (що не дасть вам схуднути) і час від часу дарувати собі кілька задоволень. і сподобатися спорту, діяльності.
Потім поверніться до більш обмежувальної фази, якщо ви все ще хочете програти і досягти своєї мети, але вам доведеться залишатися в межах досяжних меж
який ваш зріст, початкова вага та цілі?
Щиро дякую за всі ваші поради, я сказав собі, що вважаю за краще продовжувати так, для мене я харчуюсь нормально, і якщо, як ви кажете, іноді все стабілізувати, я збільшую споживання білка, щоб сказати в овочах, ба Я знаю, що мені не буде добре (ризикуючи зригувати себе: s), тому я вважаю за краще їсти так, поки не досягну своєї мети, тоді, як тільки досягну цілі, я б їв завжди однаково, але це правда, що іноді я б їв речі, які будуть трохи жирними на мій смак, я сказав на свій смак ха-ха (як, наприклад, фітнес-каші з шоколадом "те, що я не можу їсти в даний момент, тому що це шоколад, який мене лякає отже, тому я на даний момент їм лише цільнозернові злакові фітнес-каші.
Я зріст 1 метр 60. на початку (7 місяців тому) я важив 62,5 кг, а тепер, коли їв як вона, мені 54,3, а моя мета - 50 кг (якщо я не задоволений результатом, я б продовжував худнути. див. 49/48 кг), ми побачимо пізніше !
Я тренуюсь у приміщенні, зараз ходжу туди щодня, оскільки це шкільні канікули, я займаюся приблизно 1 годиною спорту після їжі . !
якщо ти такий хороший, то йди на це, продовжуй, але, на мій погляд, опускайся нижче 50 кг для тебе він починає бути низьким. будьте обережні, щоб не стати занадто худими, це не краще.
Поцілунки