Доктор CSID, що відбувається 3 ідеї здорового пакету для вашої дитини - CSID, що відбувається
Пакет для школи чи дитячого садка завжди повинен подобатися дітям і відповідати 5 правилам: бути здоровим, свіжим, поживним, стійким до високих температур і ніколи не бути однаковим.
Однак батьки часто не в курсі і вважають за краще дозволяти своїм дітям купувати різні продукти, які зовсім не корисні для здоров’я.
Пані лікар Luminiţa Florea, спеціаліст з діабету, харчування та метаболічних захворювань у клініці ProVita (www.centrul-provita.ro), це говорить нам про те, як ми, як батьки, можемо вчитися, щоб малі навчались здорова звичка домашнього пакету з найкращими інгредієнтами та найважливішими харчовими цінностями.
І оскільки ми не можемо ігнорувати важливе дослідження, проведене в період 2013-2014 рр. В рамках Кампаніїта "5 за здоров'я", Ось висновки фахівців щодо споживання фруктів та овочів дітьми:
- 6 з 10 матерів вважають, що їхні діти не повинні їсти більше 3 порцій фруктів та овочів на день
- понад 30% батьків їдять фрукти не частіше двох разів на день
- лише 17% опитаних чули, що фрукти та овочі слід їсти 5 разів на день
Таким чином, суспільство повинно бути освіченим! Для гармонійного розвитку дитини дуже важливо знати рекомендації харчової піраміди відповідно до вікової категорії дитини і той факт, що є основні відмінності від рекомендацій харчової піраміди для дорослих.
Існує також ідеальний розрахунок калорій, адаптований до дитинства за віковими групами та статтю, що забезпечить гармонійний та здоровий розвиток наших дітей.
"Діти не рівні з дорослими!" звертає увагу доктор Лумініца Флореа.
Харчова освіта силою прикладу!
Залучення дорослого в життя дитини є визначальним, оскільки малюк не завжди є достатньо дорослим, щоб самостійно приймати рішення або розуміти значення термінів здоровий чи нездоровий.
Тоді це важливо виконувати з раннього дитинства добре структурований графік харчування, з правильним графіком прийому їжі, що складається з 3 основних прийомів їжі та, в ідеалі, двох закусок, що буде основою здорового харчування у дорослому віці.
У цьому сенсі правильна інформація батьків, бабусь і дідусів, вихователів та всіх, хто бере участь у вихованні, вихованні та навчанні дітей, є першим кроком до успіху.
3 здорових ідеї упаковки
Щоб задовольнити 5 основних правил, зазначених на початку, ми можемо вибрати між:
• Бутерброд з м'ясом, яйцями, сиром та овочами
Хліб з білого борошна виключений! До цього додається гарне джерело білка, таке як запечене м'ясо, риба, домашній печінковий паштет, сир або злегка солоне телемо, але також яйця у вигляді омлетів або яєць.
Важливо: не додавати сир або плавлений сир або плавлені ковбаси!
Ідеальним для цієї асоціації буде овочеві добавки, дорогоцінні джерела клітковини, мінералів та вітамінів. Розмір сендвіча також важливий. Він використовується просто скибочку хліба, не дві, а загальна калорійність такого бутерброда не повинна перевищувати 200 калорій.
• Йогурт зі свіжими фруктами
Не давайте на ринок дрібні фруктові йогурти, оскільки вони мають високий доданий цукор, добавки та консерванти, які скасовують користь фруктів.
Наріжте скибочками улюблений фрукт і додайте його до простого йогурту.
• Змішайте сухофрукти зі свіжими фруктами
Крім того, вони мають клітковину, необхідну в будь-якому збалансованому харчуванні та для боротьби із запорами, поширеною серед дітей через сидячий спосіб життя та неправильне зволоження.
У поєднанні зі свіжими енергійними фруктами ця суміш ідеально підходить для перекусу в школі замість круасанів, кренделів чи інших продуктів з недоброзичливими поживними речовинами, що поряд із малорухливим способом життя дітей сприяє появі та підтримці надмірної ваги або ожиріння. дитинство і згодом серцево-судинні та метаболічні проблеми дорослих.
Отже, у нас є під рукою здорові варіанти, ми просто маємо бути наполегливими та завжди поінформованими про харчову освіту!