Фітнес-обладнання; Тренажери для схуднення - які з них дійсно допомагають
Які тренажери найкраще підходять для схуднення? Ми демонструємо ефективний спортивний інвентар для спалювання жиру в домашніх умовах
Однією з найпоширеніших причин придбання тренувального пристрою для дому є мета якнайшвидшого схуднення кілограмів, накопичених за допомогою бенкету та сидячого способу життя. Виробники фітнес-обладнання визнали це і пропонують різноманітні пристрої, які, як передбачається, є вбивцями жиру, і повідомляють у сотнях Інтернет-путівників про цю "диво-зброю". Як і скрізь в економіці, багато з цих рекомендацій щодо схуднення обрані погано або відверто неправильно, адже такі поради та підказки, на які впливає, повинні збільшити продажі. Ми поглянемо на ці пристрої з точки зору ефективності тренувань і пояснимо вам, чи справді крос-тренажери, бігові доріжки, степери та інше спалюють стільки жиру, скільки говорять в Інтернеті.
Зміст
Що слід враховувати з фітнес-обладнанням для схуднення? Міфи, напівзнання та рекомендації
Формула для схуднення
Спочатку слід подумати про те, як можна навіть впоратися з втратою жиру за допомогою фітнес-тренувань? Простіше кажучи, якщо ми спалюємо більше калорій, ніж з’їдаємо, тоді ми втрачаємо вагу. Тож формула схуднення така:
Найважливішим регулювальним гвинтом для швидкого схуднення є споживання калорій, тобто дієта. На додаток до функцій підсвідомого виживання нашого тіла, таких як дихання або серцебиття, ми можемо впливати на споживання калорій за допомогою фізичних вправ, спорту та фітнесу.
Калорійність споживання фітнес-обладнання в порівнянні
Якщо ми відносимо це до фітнес-обладнання, то логічно, що фітнес-обладнання, яке споживає найбільше калорій, найкраще підходить для схуднення. Звучить привабливо і просто саме по собі. Багато виробників покладаються на це просте припущення, порівнюючи споживання калорій окремими фітнес-приладами.
Значення на графіку є середніми для різних веб-сайтів, які рекомендують фітнес-обладнання для схуднення. Ці значення логічно дуже залежать від опору, встановленого на пристрої, та маси тіла та рівня фізичної підготовки користувача.
Кардіо-машини лише частково підходять для схуднення
недолік Що є частиною цього списку, так це те, що порівнюються майже лише кардіотренажери (крос-тренажери, бігові доріжки, ергометри тощо), і наведена формула не продумана до кінця. Кардіо-машини особливо підходять для Тренування витривалості. Мета тренувань на витривалість, однак, полягає у тому, щоб витримати якомога довше, практично бігаючи, замість того щоб задихатися через 2 кілометри на початку і лише після 10 кілометрів ... і все з однаковим споживанням калорій. Тіло стає економічнішим завдяки тренуванням на витривалість, а це означає, що ви завжди проходите тренування менше калорій споживається, оскільки організм підвищує свою ефективність. Після покупки нового кардіотренажера тіло спочатку скине вагу через незнайоме навантаження, але це швидко вщухне, коли тіло звикне до нового режиму руху.
Інтервальне тренування прискорює втрату ваги
Інтервальні тренування, тобто короткочасні, але інтенсивні тренувальні заняття, більш корисні для схуднення за допомогою кардіотренажерів Обмеження потужності. Це можна дуже легко проілюструвати на прикладі бігу: якщо ти робиш кілька спринтів між бігами, ти набагато швидше досягаєш своєї межі продуктивності і набагато швидше підводиш піт ... ти використовуєш більше енергії і швидше худнеш.
Більше м’язів = більше спалених калорій
Цим також нехтують звичайні рекомендації в Інтернеті несвідоме споживання калорій м’язами. Як описано у формулі схуднення, не лише свідомі тренування відіграють певну роль, але м’язи також споживають калорії протягом дня. Чим більше м’язів, тим більше калорій переробляється організмом. Тренування з нарощування м'язів, таким чином, сприяє розвитку Втрата жиру. Це одна з причин, чому інтервальні тренування настільки ефективні при спалюванні жиру. Спринтери на Олімпійських іграх також набагато мускулистіші, ніж бігуни на витривалість.
Найшвидший спосіб схуднути, отримавши задоволення від вправ
Оскільки схуднення - це не процес, який займає лише кілька днів, то це слід зробити і вам самим мотивація враховуйте при виборі правильного спортивного обладнання. І найкраще не дозволяти цьому стихати так швидко. Відповідно, ні до чого, якщо, нескінченно читаючи різні спеціальні статті та порівнюючи фітнес-обладнання, ви вирішите піти на бігову доріжку, але насправді зовсім не хочете бігати. Можливо, тоді веслування або тренування з крос-тренером було б більш доцільним. Якщо ви вже сформували певну перевагу до певного виду спорту або віддаєте перевагу тренуванню з певним приладом, краще дотримуватися його і не відволікатися на порівняльні таблиці тощо. Із задоволенням ви залишаєтесь з нами і швидше досягаєте своєї мети.
Кращий спортивний інвентар для схуднення в домашніх умовах
Який висновок з вищевказаних пунктів? Який найкращий тренажер для схуднення? Цілком зрозуміло: одного, як правило, недостатньо, щоб зменшити відсоток жиру в організмі в довгостроковій перспективі. Набагато корисніші Комбінації різних форм навчання. Крім того, дуже важливо, як це відбувається власна підготовленість організму до початку навчання. Люди з надмірною вагою можуть спалити значно більше жиру за короткий час, ніж треновані спортсмени, які насправді хочуть лише втратити свій жир на животі. І цілком важливо: Їжа! Тому що за допомогою нього ми спочатку накопичуємо калорії, які намагаємось знову розщепити тренуванням.
У наступних параграфах ми рекомендуємо фітнес-обладнання для схуднення для різних тренажерів. Клацніть на потрібний пристрій, і ви потрапите до відповідного посібника, в якому ми пояснимо вам, на що вам слід звернути увагу з відповідним фітнес-пристроєм. І ми покажемо вам рекомендації щодо продукту для найкращого співвідношення ціни та якості.
Тренажери для схуднення людям з надмірною вагою
Часто хвалене кардіотренування лише одним приладом лише частково підходить для тривалого спалювання жиру за допомогою регулярних, більш тривалих вправ. A виняток існує тут для людей, які дуже мало рухаються у повсякденному житті і мають надмірну вагу (ІМТ> 30 кг/м2, див. індекс маси тіла). Тут регулярні кардіотренування можуть досить швидко перетворитися на такі значне зниження ваги оскільки початкове збільшення фізичних вправ і більша вага тіла призводять до збільшення потреби в енергії. Однак ви повинні починайте повільно і лише збільшуються з часом, щоб не втратити мотивацію, з одного боку, і захистити суглоби, з іншого. Тут дуже популярні крос-тренажери та велоергометр для дому. Бігова доріжка підходить для людей з надмірною вагою, особливо для прогулянок замість бігу.
Рекомендація кардіотренажерів для людей із зайвою вагою:
Тренажери для схуднення на кілька кілограмів менше
Рекомендований кардіотренажер на кілька фунтів менше:
з такими міцними машинами в поєднанні:
Тренажери для схуднення на останній грам жиру
Для тих, хто хоче досягти найнижчого відсотка жиру в тілі, застосовується те саме, що було згадано в попередньому параграфі: Як схуднути на кілька кілограмів?
Крім того, тут можна підвищити ефективність. Ми рекомендуємо це зробити через кілька місяців Перемкніть кардіотренажер, тому що тіло звикло до схеми руху. Це в свою чергу економить енергію, що не є метою схуднення. Переключення між спортивним обладнанням забезпечує швидше спалювання жиру.
Висновок: фітнес-обладнання для схуднення
Як вже показали основи, в Інтернеті, а іноді й у фітнес-журналах є багато напівзнань про те, яке обладнання для фітнесу найкраще підходить для схуднення. Звичайно, крос-тренажери, бігові доріжки тощо їм підходять для схуднення, але лише за певних умов. Ми спробували надати вам огляд факторів, що впливають, та можливе тренувальне обладнання, яке є якомога зрозумілішим. Ви можете ще раз поглянути на огляд нашого пристрою та дозволити собі надихнутися.