Фітнес-програми Найкращі помічники для схуднення та тренувань - WELT
Багато додатків для фітнесу в галузі персональних тренерів не потребують додаткового обладнання. Включені вправи також можна виконувати вдома або в дорозі
Джерело: picture альянс/Bildagentur-o
Схудніть, станьте здоровішими або живіть здоровіше: додатки для фітнесу можуть бути корисною підтримкою під час тренувань або їжі. Однак користувачі повинні знати про певні небезпеки.
Поки деякі все ще борються з реалізацією своїх гарних резолюцій, інші мають фігуру бікіні або купальників. Втрата ваги, нарощування м’язів або більше фізичної форми також можна вирішити за допомогою відповідних програм.
Додатки для фітнесу також підходять як доповнення до дієтичного режиму або регулярне відвідування тренажерного залу. Причину цього легко пояснити: Незалежно від того, чи хочете ви схуднути чи досягти спортивної мети: відстеження (тобто проведення занять, їжа тощо) збільшує задоволення від того, що багатьом здається неприємними заходами.
Будь то програми для фітнесу для iOS або Android - діапазон відповідних додатків величезний. Представлені програми для фітнесу поділені на сфери харчування, спорту на витривалість/на відкритому повітрі та персонального тренера. Детальний опис відповідних програм можна знайти у відповідному розділі.
Небезпека фітнес-додатків
Додаток ніколи не повинен замінювати дієту, що супроводжується медичними засобами. Зокрема, лічильники калорій та щоденники їжі у формі додатку несуть ризик того, що користувач перестарається і нашкодить собі, намагаючись схуднути чи оздоровити своє повсякденне життя.
Здорове використання програм для здоров’я означає, що користувач також отримує іншу інформацію - наприклад, у книгах, у фітнес-студії або на веб-сайтах - і консультується з лікарем або вченим із спорту.
Інша небезпека, про яку слід пам’ятати, - величезний голод даних деяких програм. Це властиво майже всім програмам відстеження і є справжнім кошмаром захисту даних для деяких користувачів, які підозрюють у безпеці. Незалежно від видів діяльності, сну та харчових звичок, які ви фіксуєте, більшість додатків також спочатку вимагають ввести вік, стать, зріст та дату народження.
У всіх категоріях, про які тут йдеться, є досить багато додатків для фітнесу, які однозначно мають також рекламний характер. Програми, пропоновані медичною страховою компанією або фармацевтичною компанією, не рідкість.
Існують також рекламні оголошення - наприклад, взуття від виробника спортивних товарів або певна їжа. Це насправді не погано, просто пам’ятайте про це.
Додатки для фітнесу як дієтолог
Незалежно від того, яку дієту ви хочете використовувати для схуднення - альфа та омега досягнення мети, яку ви собі поставили, є правильною документацією та мотивацією. Myfitnesspal від спортивного бренду Under Armour характеризується, зокрема, справді повною базою даних, яка містить не лише близько мільйона прийомів їжі та три мільйони продуктів, а й близько 350 фітнес-вправ.
Додаток для фітнесу Myfitnesspal пропонує широкі функції, однак захисники даних скаржаться на обробку інформації користувача
Запис їжі полегшується, серед іншого, завдяки функції улюблених. Крім того, одночасно можна додавати кілька продуктів, і користувач може зберігати повноцінні страви. Додаток також пропонує сканер штрих-коду для готових страв.
Додаток не тільки реєструє калорії їжі, але також містить жири, білки, клітковину, цукор, вуглеводи тощо. Постановка цілей та великі оцінки та графіки повинні забезпечувати мотивацію.
Лічильник калорій від Fatsecret також пропонує дуже широку базу даних про їжу, яку користувач може додати до своїх записів та рецептів - так ви дійсно маєте огляд усіх поживних речовин.
І якщо вам не хочеться шукати окремі продукти, ви можете просто відсканувати упаковку. Залежно від активності, програма розраховує рекомендовану добову потребу в калоріях та надає детальний огляд поживних речовин, які вже були спожиті.
Як і два попередники, FDDB є однією з найпопулярніших програм відстеження. FDDB синхронізує щоденник, вибране, звіт про дієту та багато іншого. На жаль, багато корисних функцій доступні лише через Інтернет-портал.
Проте програма пропонує велику базу даних про їжу. Основна увага приділяється статистиці та деталям вашого раціону. FDDB не є мотиваційним додатком, але показує вам, як і його попередникам, факти їх дієти.
За допомогою програми для Android та iOS ви можете створити особистий план калорій та харчування, наростити м’язи або підтримувати вагу. Додаток також відстежує калорії та харчові цінності, такі як вуглеводи, білки та жири.
Лічильник калорій YAZIO дає користувачам огляд їх дієти
На додаток до програми Yazio також присутній в Інтернеті та балить результати за допомогою різних калькуляторів та таблиці калорій, яка доступна кожному.
Ексклюзивна програма для Android поєднує щоденники навчання та харчування. База даних про продукти харчування велика і включає як торгові марки, так і загальні продукти харчування. Інформація включає калорії, відсоток вуглеводів, жир та інші деталі.