Фітнес-рецепт Соковиті курячі нагетси, покриті свіжою зеленню та пармезаном - Блог GymBeam

Золото-коричневе запечене і хрустке філе фітнесу? Так, ви добре чули, у нас є рецепт соковиті курячі нагетси, покриті свіжою зеленню та пармезаном, у фітнес-версії, яка вам сподобається з першого погляду. Не будемо чекати ще хвилини, почнемо!

Інгредієнти:

  • 250 г курячої грудки
  • 100 г білого йогурту
  • 40 г сухарів (в ідеалі цільнозернові або спельта)
  • 20 г сиру пармезан
  • 2 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка солі
  • 1 чайна ложка сушеного базиліка
  • 1 чайна ложка паприки
  • ½ чайна ложка чорного меленого перцю
  • Сік ½ лимона
  • Жменя свіжої трави за смаком
  • оливкова олія

соковиті

Підготовка:

Курячу грудку ретельно вимити а напередодні в менші шматочки вирізати. Приготуйте один у більшій мисці маринад перед вами Йогурт, подрібнена зелень, лимонний сік, спеції та пресований часник Змішати. Потім покладіть м’ясо в маринад, щоб воно було правильно загорнуте, і залиште на ніч у холодильнику з харчовою упаковкою.

Приготувати суміш наступного дня для покриття, нанесенням М'якуш, дрібно натертий пармезан і ½ чайної ложки базиліка Змішати. Потім загортаємо м’ясо в цю суміш і обсмажте його з невеликою кількістю оливкової олії до золотистого кольору з обох сторін. Ви також можете використовувати курячі нагетси запікати в духовці. Подавайте самородки з вашимиУлюблений соус або овочі. Бажаємо тобі хрусткого задоволення!