Фітнес-тренд Зумба-махи в стегнах як вбивця калорій

Зумба - фітнес-тренд: махи в стегнах як вбивця калорій

05.03.2013, 16:32 | jh (CF)

зумба-махи

Zumba: нова фітнес-тенденція (джерело: dpa)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Спільний вбивця калорій з максимальним коефіцієнтом задоволення - Zumba, фітнес-тренд з Південної Америки, обіцяє багато. Можливо, ця суміш танцю та аеробіки - це як раз правильний спосіб отримати більше вправ. Дізнатися більше про фітнес-тренд Zumba ви можете на нашому фотошоу.

Танцювальна фітнес-програма Zumba
Серія фотографій з 8 малюнками

Зумба легко навчитися

Зумбу винайшов колумбійський тренер з фітнесу Альберто "Бето" Перес, який працював із такими зірками, як Шакіра. Його суміш латиноамериканських танців та аеробіки зараз має мільйони - переважно жінок - шанувальників по всьому світу. Великим плюсом цього виду спорту є те, що його можна швидко навчитись навіть без попередніх знань, оскільки він базується на простих послідовностях кроків. Замість того, щоб пристосовувати власні танцювальні кроки до ритму музики, просто слідкуйте за музикою повторюваними рухами. Хореографія Zumba поєднує в собі елементи хіп-хопу, самби, сальси, меренге або танцю живота.

Зумба як вбивця калорій

Тренер Емма Міллер згадує ще одну перевагу Зумби перед “Bild”: “Все тіло тренується. Ви спалюєте до 900 кілокалорій на годину ». Однак лише дуже мало учасників курсу досягають цього значення. Незважаючи на те, що Зумба спалює загальну кількість енергії в цілому, наскільки високим є фактичне споживання, це по суті залежить від двох факторів: з одного боку, індивідуальна вага відіграє роль, з іншого боку, від інтенсивності, з якою ви практикуєте зумбу. Останнє не дає тренер.

Зумба - це спорт для всіх

Той факт, що кожен може контролювати власні зусилля - це позитивний аспект цього виду спорту. Таким чином, ризик отримати травму низький, і майже кожен може танцювати Зумбу. Елфі Дацер, викладач танцювальних стилів та фітнес-гімнастики з Німецького спортивного університету в Кельні, підкреслює “Apotheken Umschau”, як важливо слухати власне тіло і не поспішати, коли вам боляче. Залежно від ваших потреб, ви також можете вибрати між різними модифікаціями: На додаток до стандартної версії пропонуються Zumba Gold для недосвідчених та людей похилого віку та Aqua Zumba для спортсменів із проблемами суглобів.

  • Чітко визначені:З правильними вправами для шестипакета
  • Нарощування м’язів:Швидке нарощування м’язів: тренування високої інтенсивності
  • Тренд спорту:Aqua Zumba - латиноамериканська танцювальна тренування у воді

Тільки з правильним тренером

Окрім спалювання жиру, Zumba має ще кілька позитивних ефектів: "Він покращує витривалість, гнучкість та координацію, зміцнює м'язи та серцево-судинну систему", повідомляє "Apotheken Umschau". Цей вид спорту також є захищеною законом торговою маркою, тому гарантується, що зумба навчатимуть лише навчені тренери. Однак є одна кришка: навчання часто базується лише на дводенному курсі - не завжди достатньому як тренування. Тож якщо вас цікавить Зумба, вам слід звернути увагу на те, чи вказує тренер також на помилки та виправляє їх. Хороший керівник курсу повинен бути чуйним до студентів.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.