Оливки - справжня суперпродукт
Маленькі чорні або зелені плоди дуже здорові. Регулярне вживання оливок має ці переваги
Оливки дуже здорові
Будь то на піці, у макаронах чи як перекус між ними - оливки завжди добре виглядають на тарілці. Плоди оливкового дерева навіть здоровіші, ніж ми думали. Вагома причина частіше споживати оливки та оливкову олію.
Оливки запобігають раку
М’якоть усіх сортів оливи містить антиоксидант гідрокситирозол, який, на думку вчених, повинен запобігати раку.
Оливки корисні для серця
Оливки містять мононенасичені жирні кислоти, які можуть знижувати рівень холестерину. Крім того, дослідження показали, що дієта з високим вмістом оливкової та оливкової олії може допомогти запобігти підвищеному тиску та серцевим захворюванням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Оливки допомагають при цукровому діабеті
Плоди знижують інсулінорезистентність і позитивно впливають на рівень цукру в крові. Ефект особливо актуальний для людей із діабетом 2 типу.
Оливки знижують ризик розвитку Альцгеймера
Набагато менше людей хворіє на хворобу Альцгеймера в Середземноморському регіоні, ніж деінде. І тут дослідники підозрюють, що споживання оливок та оливкової олії має вирішальний ефект. Причина: оливки містять олеоканталь, який захищає нервові клітини і тим самим знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Оливки захищають ваші кістки
Доведено, що люди, які харчуються дієтою, багатою на оливки, рідше хворіють на остеопороз - стан, який пошкоджує кістки. Спробуйте тріску в паперовій упаковці з помідорами, оливками та шпинатом.
Оливки допомагають засвоювати поживні речовини
Деякі поживні речовини, такі як бета-каротин, засвоюються організмом лише тоді, коли вони споживаються з жиром. Для цього ідеально підходить оливкова олія, яка смакує у багатьох стравах. Ось чому вам обов’язково слід їсти корисні жири.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie