Фітнес-виклик «Я хочу тіло, як Сильвестр Сталлоне» - 20 хвилин
Ален хоче набрати вагу. Для цього він тренується чотири рази на тиждень у спортзалі і з’їдає 3200 калорій на день.
Коли у травні стартував виклик фітнесу, Ален важив 75 кілограмів, що занадто мало для його зростання в 1,80 метра. Він з тих людей, які лише дуже повільно набирають вагу; довгий час він не відчував голоду.
Ален хоче важити 80 кілограмів і набрати м’язи до кінця виклику. Його довготермінова мета: те, як виглядало тіло Сильвестра Сталлоне у віці 47 років, також повинно бути його. Попереду ще довгий шлях. Для цього Ален повинен їсти зараз. За замовчуванням - 3200 калорій на день. "Я ніколи не міг подумати, що можу з'їсти стільки".
Мешканець Ааргау не є лінивою людиною, завдяки своїй роботі в полі він робить від 25 000 до 30 000 кроків на день, і його можна знайти в тренажерному залі приблизно чотири рази на тиждень. Йому найбільше подобається тренуватися із вільними вагами.
37-річний не тільки їсть більше, ніж раніше, але й свідомо. "Я відчуваю себе підтягнутою, розслабленою і комфортнішою в своєму тілі, оскільки приділяю більше уваги своєму харчуванню".
У вільний час Ален часто виїжджає на вулицю, також з моторним транспортним засобом: поїздки на монстрах вантажать серце.
Ален - один з тих людей, які лише дуже повільно набирають вагу. Почуття голоду йому давно було чуже. "Мені булочки з хлібом і протеїнового коктейлю на день". Але Ален не ледача, оскільки завдяки своїй роботі в полі він робить від 25 000 до 30 000 кроків на день, і його можна знаходити в тренажерному залі приблизно чотири рази на тиждень. Багато фізичних вправ і мало їжі мають свою ціну, тим часом чоловік з Ааргау важив лише 66 кілограмів.
Коли у травні стартував виклик фітнесу, він важив 75 кілограмів, що занадто мало для його зростання в 1,80 метра. Мета до кінця листопада: вага 80 кілограмів і більше м’язів. Довгострокова мета Алена: те, як виглядало тіло Сильвестра Сталлоне, коли йому було 47 років, так само повинно бути і його. Для цього Ален повинен їсти зараз. За замовчуванням - 3200 калорій на день. Мюслі Бірхер на сніданок, відвідування ресторану в обідній час, домашнє меню ввечері, а між ними він їсть сир, яйця та фрукти. "Я ніколи не думав, що можу з'їсти стільки".
Здатніший, більш розслаблений і кращий
37-річний не тільки їсть більше, ніж раніше, але й свідомо. Він перевіряє вміст продуктів, які рекламуються як здорові. "Більшу частину часу я повертаю їх назад, тому що помічаю, що вони нічим не здорові". Ален почувається підтягнутим, розслабленим і комфортнішим у своєму тілі, оскільки він більше уваги приділяв своєму харчуванню.
Йому не складно виконати план харчування Ерпсе. "Мені подобається їсти набагато більше". Минулого тижня він навіть сам намагався робити білкові батончики. "Просто, швидко і здорово - але настільки огидно, що я не міг його з'їсти", - говорить Ален із самознижуваною усмішкою.
Ви як порівняння
Більше вуглеводів і чотири силові тренування замість тренувань на витривалість повинні вивести Алена на правильний шлях. Йому рідко буває важко подолати своє слабше Я. "Мені важливіше досягти своєї мети". Ален не порівнює себе з іншими. "Це не працює, у кожного різні вимоги".
Ален часто буває в дорозі як торговий представник в області протипожежного захисту та вогнегасників, любителі класичних автомобілів воліють насолоджуватися вечором з друзями та кінотеатром. Ален любить, коли щось трапляється. Це також стало причиною для того, щоб він зареєструвався на виклик: Окрім спортивного виклику, його привабило, що він раз був публічно.
Фітнес-виклик триває з травня по листопад 2017 року - лідер громади Джулія та креативний директор Стефан змагаються разом з 18 читачами з усієї Швейцарії. Їх супроводжує дієтолог Юрг Хослі та команда Erpse. Програма підтримується KPT Krankenkasse та Polar. Ви також можете стежити за викликом в Instagram: 20min_Fitnesschallenge.