Фітнес-вправи на тренажерах

Фітнес-вправи на тренажерах дозволяти точні рухи, що ідеально підходить для початківців. Також можна точно встановити тренувальну вагу.

Каталог фітнес-вправ

Ця вправа дуже ефективна для зміцнення та формування верхньої частини стегна (середньої сідничної м’язи).

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Ця вправа працює на аддукторів .

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Жим лежачи на тренувальному пристрої тренує м’язи грудної клітки, передню частину м’язів плеча та трицепс.

М'язи: Виконання: Складність:

М'яз грудної клітки	Тренажер
Новачок

Ця вправа однаково обробляє всі частини задньої частини ноги. Крім того, використовується також литковий м’яз .

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Ця вправа спрацьовує підколінні сухожилля і, в меншій мірі, подвійні литкові м’язи .

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Ця вправа тренує суглоби в цілому. Литковий м’яз також мало тренується.

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Ніжний прес працює, зокрема, на передні м’язи стегна, сідниці, аддуктори та підколінні сухожилля.

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Розгинання ніг пропонує чудову можливість для ізольованих тренувань передніх м’язів стегна. Слід зазначити, що тим більше .

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Вправа метелик ізолює велику грудну м’яз, одночасно розтягуючи її. Зближуючи лікті в метелика .

М'язи: Виконання: Складність:

М'яз грудної клітки	Тренажер
Новачок

Ця форма хрускоту тренує всі м’язи живота. Особливістю цієї вправи порівняно з іншими вправами на хрускіт є .

М'язи: Виконання: Складність:

М'язи живота	Тренажер
Новачок

Ця вправа працює на великий грудний м’яз. У вправі також бере участь плечовий м’яз.

М'язи: Виконання: Складність:

М'яз грудної клітки	Тренажер
Новачок

М'язи: Виконання: Складність:

біцепс	Тренажер
Новачок

Ця вправа в основному робить акцент на сідничних м’язах і використовує невелику кількість частин підколінних сухожиль .

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Ця вправа лише підкреслює повне розгинання спини .

М'язи: Виконання: Складність:

рухатися	Тренажер
Новачок

Розтягування ширини щільним хватом особливо тренує широту та спинний м’яз плеча. Зближуючи лопатки .

М'язи: Виконання: Складність:

рухатися	Тренажер
Більш просунутий

За допомогою цієї вправи спеціально тренується задня частина плечового м’яза. Стрічковий м’яз - найменший .

М'язи: Виконання: Складність:

плече	Тренажер
Новачок

Ця вправа опрацьовує м’язи спини, особливо широту. Тренуються також трапецієподібні м’язи та біцепси.

М'язи: Виконання: Складність:

рухатися	Тренажер
Новачок

Нахилений жим лежачи на мультипресі тренує м’язи грудної клітки - особливо верхні ключичні волокна. Трицепс і також бере участь .

М'язи: Виконання: Складність:

М'яз грудної клітки	Тренажер
Новачок

За допомогою цієї вправи інтенсивно тренуються чотириголові підколінні сухожилля, а також сідничні м’язи, підколінні сухожилля та .

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Ця вправа працює на м’яз плеча. В основному його середня і передня частина.

М'язи: Виконання: Складність:

плече	Тренажер
Новачок

Локони Скотта на тренажері - відмінна вправа ізоляції для тренування біцепса. Підпертими руками на столі .

М'язи: Виконання: Складність:

біцепс	Тренажер
Новачок

Ця вправа тренує дельтоподібний м’яз, особливо його середню частину.

М'язи: Виконання: Складність:

плече	Тренажер
Новачок

М'язи: Виконання: Складність:

Трицепс	Тренажер
Новачок

Підняття литок, що сидить, зокрема зміцнює м’язи грудки (нижня та зовнішня литки). Набори з великою кількістю повторень .

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

Ця вправа тренує литкові м’язи ізольовано та інтенсивно.

М'язи: Виконання: Складність:

нога	Тренажер
Новачок

• М'язи живота
• нога
• біцепс
• М'яз грудної клітки
• Повне тіло
• рухатися
• плече
• Трицепс
• передпліччя

Зареєструйтесь безкоштовно та використовуйте наступні функції для свого особистого Фітнес-тренування:

• Визначте і переслідуйте цілі тренувань (наприклад, збільшення м’язової сили)
• Виберіть з планів професійного навчання
• Навчальний щоденник
• Фітнес-змагання

Калорії спалені	0 ккал
Пробіг кілометрів	0 м

Цей план тренувань спрямований на схуднення за допомогою бігових занять. Можна втратити до 3 кг маси тіла. Вторинний.

Змагайся з іншими членами спільноти у цій фітнес-задачі.

---