Фітнес-вправи; "Перехрещена дошка" Абс

Ось фітнес-вправа, яке просто виконати і не вимагає ніякого обладнання.
Тож ви навіть можете скористатися перервою в офісі, щоб зробити кілька підходів.

перехрещена

Ця вправа ідеально підходить для стоншення талії та втрати ремінця для живота (любовні ручки), вона буде працювати на м’язи аддукторів, особливо м’язи живота (косі коси).

Станьте в положення «дошки», поклавши обидві руки на землю, навшпиньки на землю, пряму спину та витягнуті руки. Схрестіть одну ногу, доки ви не зробите прямий кут, обов’язково добре обертайте таз кожним хрестом ніг і позначайте рух. Повторіть рух з іншою ногою.


Виконайте 30 загальних повторень за сет, зробіть 5 сетів з 30-секундною перервою між кожним сетом.
Адаптуйтеся відповідно до свого темпу та мети.

Носіння фітнес-поясу під час цієї вправи дозволить вам більше потіти в черевній порожнині, і, за словами, потовиділення означає втрату жиру.
Тут ви знайдете наш вибір фітнес-поясів.