Фітнес-зал вдома
Основне обладнання для домашнього тренажерного залу
Перший аспект, який слід врахувати, займаючись домашнім фітнес-залом, - це вільний простір для вашої діяльності. Мінімального розміру або шматка площею 12X12 квадратних футів достатньо для встановлення вашої тренажерної лавки, ваг та гантелей, а також черевної дошки або тренажера AbsSwing та кардіотренажера, такого як Orbitrek, наприклад. Попередньо встановіть гумові килимки, щоб зберегти підлогу та зменшити шум, якщо під домом є сусіди. Килимки легко встановити як головоломка і недорогі.
Для виконання фітнес-залу вдома вам потрібна регульована вправна лавка з різним ступенем нахилу для виконання різних видів вправ. На ринку широкий асортимент товарів для тренувальних лавок, найкраще перевірити в магазині міцність конструкції та комфорт, який вона забезпечує. Деякі лавки низької якості шумлять, коли ви сидите і тренуєтесь, а підкладки недостатньо. Ціни можуть варіюватися від 50 до 200 доларів.
Другим важливим елементом є гирі та гантелі, вибирайте залізні гирі для кавалера, вони дуже стійкі та кращі за якістю у вінілових виробів, тривалість яких менша. Змінні гирі та гантелі на 10-40 фунтів, ціна близько 50 доларів на канадській шині. Є також деякі ваги з гумовим покриттям, що продаються окремо за 20–75 доларів у дуже хорошій якості. Зараз для жінок є набори ваг від 2,5 до 20 фунтів, дуже стійкі.
Пара змінних гантелей та z-планка є важливими елементами для вашого тренажерного залу та виконання кількох силових тренувальних вправ. Ви можете знайти ці товари у продажу в канадській шині за доступними цінами.
Для роботи з черевними пресами на ринку є безліч апаратів або черевних дощок, я пропоную AbSwing - це лава, яка розгойдується і працює як на верхній, так і на нижній відділ живота, залежно від положення, яке ви займаєте на лавці. Він складається та економить простір, він може витримати максимальну вагу 300 фунтів. Його ціна близько 90 доларів
Інший тип пристрою для укріплення черевної порожнини - ціни варіюються від 50 до 100 доларів за одиницю.
Пристрій, що працює на верхню частину живота, ефективний і дуже доступний $.
Якщо ви живете в невеликій квартирі і у вас обмежений простір, я пропоную універсальний компактний пристрій. Total Gym - це багаторівнева регульована вправна лавка і пропонує широкий спектр можливих рухів. Це пристрій з жорсткою гумкою різного взаємозамінного натягу, яку ви можете змінювати відповідно до типу вправи, яку ви виконуєте. Хоча Total Gym - це додатковий пристрій, він виконує свою роботу, щоб вас не залишили осторонь, ви можете зберігати його в комоді або під своїм ліжком, він займає мало місця, оскільки він складається, його вага становить близько 45 фунтів. Особисто я його мав протягом десяти років, і я дуже задоволений.
Підголівник та виріб для локонів та нарощування ніг не є обов’язковими. TotalGym приблизно за 300 доларів.
Отже, якщо у вас є мінімально необхідний простір 12x12 або більше і ви хочете додати кардіотренажери до свого фітнес-залу, також доступні різні марки та моделі кардіотренажерів. Ціни варіюються від 200 до 2000 доларів і вище, якщо ваш простір 12х12, забудьте про бігову доріжку, вона займає занадто багато місця і досить дорого. Але є Obitrek - пристрій, схожий на лижні перегони, цікавий своєю ціною та надійністю, він добре справляється з ціною від 200 до 300 доларів. Це трохи галасливо, але не більше ніж бігова доріжка. Він має переднє колесо для зручності пересування.
Перші Обітреки були повністю чорного кольору.
Отже, загальна вартість вашого фітнес-залу, який включає тренувальний стенд на 50 доларів із парою змінних гантелей на 40 фунтів, 50 доларів та z-бар на 40 доларів, а також машину для роботи на 100 м’язів живота. $, Потрібно додати гумові килимки вартістю близько 25 доларів x6 або близько того, відміряйте свою штуку перед покупкою.
Гумовий килимок 150 доларів, тренажерний зал 50 доларів, вільні гирі z-bar 100 доларів, плюс тренувальна машина за 100 доларів. Тож близько 400 доларів, щоб займатись фітнес-залом вдома. Якщо ви додаєте кардіотренажер, ви повинні покласти мінімум від 200 до 300 доларів.
Багатостанція - це найкраще, що можна собі дозволити з точки зору пристрою для фізичної підготовки, однак вона вимагає значного місця, а ціна може коливатися від 500 до 10000 доларів США і більше залежно від марки, моделі та елементів, що її складають.
Якщо це ваша мета придбання багатостанції, дотримуйтесь певних запобіжних заходів, перш ніж робити покупку; Перше, на що слід звернути увагу, це випробувати свій пристрій у магазині, протестувати всі пристрої та їх комплектуючі, важливо бути комфортним під час виконання своїх вправ, наприклад; ваша машина живиться від натискання на ноги, і коли ви робите згинання ніг, ви помічаєте, що недостатньо амплітуди, тобто ваші ноги можуть штовхати вантажну пластину лише на занадто короткій відстані або лава не регулюється.
По-друге, щоб побачити загальний стан конструкції, її міцність, перевірити кабелі та шківи, кабелі повинні мати хороший калібр, щоб не розколюватися, віддайте перевагу металевим шківам, а не пластику. Подивіться, чи в комплекті з аксесуарами поставляється; Сюди повинні входити різні ручки, штанги та коротка планка та гачки. По-третє, переконайтеся, що у вашої машини є мінімальне навантаження від 200 до 300 фунтів ваги, інакше через деякий час вам може набриднути, особливо при виконанні вправ для ніг. Запитайте про доставку, деякі компанії пропонують послуги з установки вашого пристрою. Оскільки власна установка може стати неприємною головоломкою, якщо ви не видатний механік, забудьте про це.