Фізична активність, як мотивувати себе
Мотивація повинна надходити зсередини
Ключовим фактором, каже Дженніфер Фокарт, доктор психологічних наук, яка готує випускників у галузі спорту та охорони здоров’я, є розрізнення внутрішньої мотивації та зовнішньої мотивації. Це дзвонить? Проте це дуже просто, коли вона це пояснює. "Зовнішня мотивація пов'язана з прагненням досягти пов'язаної з цим мети, яка є винагородою за фізичну активність: схуднути, мати гарне здоров'я, мати більш привабливу фігуру ... Проблема цієї мотивації, яка походить від зовні - це те, що воно гасне дуже швидко. Хоча цілі можна досягти лише в довгостроковій перспективі. Отже, існує ризик відмовитись у дорозі. Внутрішня мотивація пов’язана з самою фізичною активністю. Це задоволення, яке приносить практика: швидкість перегонів, рух танцю, ентузіазм перемоги, щастя бачити себе як прогресувати і ставати експертом ... Якщо нам вдасться розблокувати це мотивація, не потрібно намагатися рухатись для кожного тренування: ми будемо вмирати !
Як знайти задоволення у фізичних навантаженнях ?
Всі розуміють, що переїзд - це велике задоволення. Це потрібно нашому тілу, це для нього створено. То чому фізична активність досі є клопотом для багатьох? "Щоб спорт був цікавим, ви повинні починати з речей, які є доступними, де ви почуваєтесь компетентними та цінними", - відповідає Дженніфер Фокарт. Саме це допомагає розвинути внутрішню мотивацію. Тоді маленькі виклики викличуть задоволення від прогресу. "
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.