Фізична активність, корисна для здоров’я та лінії талії навіть без втрати ваги
Незалежно від статури людини, кращий фізичний стан зменшує ожиріння живота та загальне запалення тіла, згідно з великим датським дослідженням.
Опубліковано 12.02.2018 о 20:08, оновлено 13.02.2018 о 17:43
Останніми роками закріпилася думка про те, що ти можеш бути товстим і бути здоровим. Гіпотеза з досліджень, що показує, що розмір тіла сам по собі не завжди є гарним провісником майбутніх проблем зі здоров’ям. Але перш за все тому, що двоє людей з однаковим розміром талії можуть по-різному розподіляти підшкірний (безпосередньо під шкірою) та вісцеральний жир, тобто глибоко навколо нутрощів (кишечник, печінка, серце тощо).
"Накопичення жиру навколо нутрощів вважається особливо небезпечним, оскільки воно сильно корелює з серцево-судинними та метаболічними факторами ризику", - вже підкреслювали десять років тому два дослідники Холлгрін та Холл у Міжнародному журналі з ожиріння. Вони також підтвердили, що вісцеральне ожиріння зникало швидше, ніж підшкірне ожиріння, незалежно від стратегій, прийнятих для схуднення: хірургічне втручання, обмежувальна дієта, з пов'язаними фізичними навантаженнями чи без них.
Дослідження, яке щойно опублікували в Інтернет-журналі PLOS One дослідники з Університету Копенгагена, показує, що незалежно від ваги людини, головним фактором доброго здоров’я може бути рівень фізичної активності. Не дуже активна діяльність насправді збільшує ризик ожиріння живота, а також запалення.
"Це ще один доказ того, що дуже важливо не мати занадто мало фізичних навантажень", - сказав професор Ділан Томпсон з Університету Бата (Великобританія) Ле Фігаро. "Ми можемо зробити висновок, що якщо люди покращать свій фізичний стан, вони матимуть реальну і відчутну користь для свого здоров'я", - додає він. Хоча б лише покращивши метаболічний профіль, спричинений інтенсивними фізичними навантаженнями, навіть коли це коротко (наші видання від 7 травня 2016 р.).
Датські дослідники показують, що покращення фізичного стану пов’язане з меншим вмістом жиру на животі незалежно від індексу маси тіла (ІМТ).
Це особливо важливо, оскільки ожиріння викликає загальну запальну реакцію в організмі, що може спостерігатися, зокрема, через збільшення біомаркерів, виміряних під час дослідження крові. З шкідливим впливом на серцево-судинний та метаболічний рівень. Два роки тому французькі дослідники показали, що запалення змінило функціонування клітин кишечника, що дозволило потім через організм проходити більше цукру та жиру, ніж було необхідно.
У датському дослідженні взяли участь чимала вибірка з майже 11 000 людей з 13 міст країни. "Це одне з найважливіших на сьогодні перехресних досліджень (оцінка популяції на даний момент, примітка редактора)", - сказав професор Ділан Томпсон.
Датські дослідники показують, що кращий фізичний стан пов’язаний з меншим вмістом жиру на животі незалежно від індексу маси тіла (ІМТ). Чим більше ви фізично підготовлені, тим більше зменшується ваша талія, навіть якщо це не обертається втратою ваги. "ІМТ не є показником маси жиру в організмі, хоча вони часто пов'язані між собою", - говорить професор Томпсон.
«Суть у тому, що фізична активність корисна на всіх рівнях ризику. Це постійно приносить користь ", - пояснює професор Жан-Франсуа Туссен, професор фізіології Університету Парижа-Декарта та директор Інституту медичних досліджень та епідеміології спорту (Ірмес) у Парижі.
"Важливо робити те, що підходить саме вам", - говорить професор Туссен. У вас немає часу? Максимально використовуйте свої поїздки, оскільки це щоденна і майже неминуча діяльність, яка може стати чудовим часом для покращення вашого фізичного стану ".