Фізична активність Необхідність - школа кінезіології та наук про фізичну активність

фізична

Отже, м’язова діяльність є необхідністю в тому сенсі, що належне функціонування інших органів (наприклад, серця, печінки, нирок) склалося у співпраці з цією діяльністю.

Загальновідомо, що фізичні навантаження корисні для вашого здоров’я. Насправді він не є простим доповненням чи позитивним доповненням, він насправді є важливою складовою нашого біологічного життя. ось чому.

Фізична активність має вирішальне значення для підтримки біологічного життя. Це пов’язано з тим, що різні компоненти нашого тіла еволюціонували у кооперативному режимі протягом тисячоліть. Ми складається з тканин, органів, систем, які тісно співпрацюють для унікальної біологічної мети - забезпечення виживання організму. Активація м’язової системи завжди була частиною цього рівняння для наших предків і, мабуть, залишалася вписаною в наш генетичний код.

Правильне функціонування органів

Отже, діяльність м’язів є необхідністю у тому сенсі, що належне функціонування інших органів (наприклад, серця, печінки, нирок) розвивалось у співпраці з цією діяльністю. М’язи - це єдина система, на якій ми здійснюємо добровільну дію. Однак його відключення матиме більш-менш довгострокові наслідки для правильної роботи органів і, можливо, організму.

Діабет 2 типу

Як приклад, давайте швидко проаналізуємо роль м’язової діяльності у підтримці нормального рівня глюкози в крові, а звідти побачимо розвиток діабету 2 типу.

М’язи є основним шляхом надходження глюкози в клітини через наявність транспортерів. Наявність цих транспортерів на поверхні м’язової клітини безпосередньо залежить від активності останніх. Недостатня активність нашої м’язової маси призведе до поступового зменшення надходження глюкози до цієї величезної маси клітин (20-30 кг), що призведе до підвищення рівня цукру в крові, зниження працездатності деяких органів, в т.ч. підшлункової залози, і поступово сприятиме розвитку діабету типу 2. Існує велика кількість літератури, що підтверджує важливу роль фізичної активності у правильному функціонуванні всіх наших органів.

Перетворення енергії

Іншим елементом, який слід врахувати стосовно концепції суттєвого внеску фізичних вправ у підтримку біологічного життя, є поняття перетворення енергії. Біологічно життя в основному складається з мільярдів так званих будівельних хімічних (анаболічних) реакцій, які вимагають постачання енергії. Ця енергія походить від іншого виду хімічної (катаболічної) реакції, при якій складні молекули з їжею розщеплюються, виділяючи енергію, необхідну для побудови реакцій і, отже, для біологічного життя. Цікаво відзначити, що життя на енергетичному плані полягає в організації речовини (будівельних реакціях), тоді як фахівці з термодинаміки повідомляють нам, що потік енергії в нашому середовищі рухається до розладу (ентропія).

Деякі автори припускають, що здатність до енергетичних перетворень є більшим фактором ризику захворюваності та смертності, ніж діабет, гіпертонія або ожиріння (Koch and Britton, 2017).

Стимулятор перетворень енергії

З точки зору біоенергетики, фізичні вправи є надзвичайним прискорювачем (до 20 разів залежно від інтенсивності) будівельних реакцій і, отже, реакцій, що стимулюють "життя" за рахунок сил, які керують нашим Всесвітом. Отже, фізичні вправи можуть бути стимулятором енергетичних перетворень, необхідних для підтримки життя. Насправді фізичні вправи є єдиним природним способом прискорити ці енергетичні перетворення і, отже, можуть представляти прискорене життя (Lavoie, 2017). Деякі автори припускають, що здатність до енергетичних перетворень є більшим фактором ризику захворюваності та смертності, ніж діабет, гіпертонія або ожиріння (Koch and Britton, 2017).

Основна роль нашої кістково-м’язової системи полягає у забезпеченні руху у всіх його формах та, звичайно, руху. Але м’язова активність є частиною регуляторної системи, яка забезпечує нормальне функціонування не тільки м’язів, але і всіх наших фізіологічних функцій.

Як інтегрувати фізичну активність у свій спосіб життя?

Ми можемо легко припустити, що ідеальним є початок у молодому віці. Тим не менше, численні наукові дослідження підтверджують висновок, що корисний внесок фізичних вправ можна спостерігати в будь-якому віці та при багатьох патологічних станах. Однак інтегрувати фізичне навантаження у своє життя стійким та безпечним способом складніше, ніж здається.

За останні десятиліття вражаючий обсяг наукових досліджень у галузі фізичної активності призвів до вдосконалення нової галузі знань про здоров’я - кінезіології.

Кінезіолог або фахівець з фізичної активності освоює широкий спектр інструментів, які будуть використані для індивідуалізації їх втручань і, таким чином, допоможуть різним типам людей стати незалежними з точки зору інтеграції фізичної активності у свою повсякденну діяльність. Найкраща порада, що стосується фізичних навантажень, - це звернення до кінезіолога.

Жан-Марк Лавуа, доктор філософії.
Професор
EKSAP, медичний факультет

Список літератури:

Lavoie J-M. Вправи - це швидке життя. Чому фізична активність необхідна для підтримки біологічного життя. Видання JFD, 2017.

Кох LG і Britton SL. Теоретична та біологічна оцінка зв'язку між низьким рівнем фізичного навантаження та ризиком захворювань. Harb Spring Harb Perspect Med. 2018 січня 2; 8 (1). pii: a029868. doi: 10.1101/cshperspect.a029868

Ви хотіли б представити нам текст?

Ми завжди шукаємо співробітників на факультеті для отримання бюлетеня.

Чи для:

  • Продемонструйте конкретні приклади вашого дослідження
  • Деконструюйте міф
  • Дайте пораду, щоб бути здоровим
  • Поясніть поняття з вашої галузі знань

* Інформаційний бюлетень видається 10 разів на рік і надсилається понад 25 000 людей: студентам, випускникам, донорам, викладачам/науковим співробітникам та викладачам.