Фізична підготовка та верхова їзда

  • ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
  • ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА/ПЛАНУВАННЯ
  • ЛИЖНЕ НАВЧАННЯ/УРОКИ
  • КОНТАКТ
  • ДОМА
  • ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
  • ФІЗИЧНЕ НАВЧАННЯ
  • ЛИЖНЕ НАВЧАННЯ/УРОКИ
  • ГАЛЕРЕЯ
  • ПАРТНЕРИ ОБЛАДНАННЯ
  • СПІШИ
  • НОВИНИ
  • КОНТАКТ

підготовка

Фізична підготовка до верхової їзди

Багато вершників нехтують фізичним аспектом тренувань. Верхова їзда - це вид спорту, як і будь-який інший. Це спорт, який вимагає якостей м’язової сили, витривалості та гнучкості. Коні готуються як спортсмени високого рівня, але чи вершник спортсменом? ?

З початку 2016 року я працюю з молодим гонщиком високого рівня, спеціальність якого - змагання. Кінні змагання об’єднують три дисципліни: виїздка, стрибки з трампліна, крос. Щоб досягти успіху в змаганнях, пара вершника-коня повинна мати добру ходу, витривалість, спритність і володіти стрибком.

Ось різні напрямки роботи з фізичної підготовки у верховій їзді, особливо у спортивних змаганнях, які я створив.

Виїздка: ця дисципліна є першим кроком змагань. Вершник повинен показати, що він вміє добре спілкуватися зі своїм конем. У виїзді вершник повинен зберігати гарну поставу. Для виїзної їзди вершник повинен мати тверду спину, триматися добре прикритим, мати гарне оздоблення. Аддуктори та телята постійно контактують з конем.

Налаштована робота: Робота на спині з рухливістю лопаток, що дозволяє вершнику залишатися вертикально, не тягнучи оленів. Статичні та динамічні обшивні роботи. Аддуктор і робота на литку, такі як сила витривалості.

Конкур: У стрибках вершник повинен оволодіти багатьма параметрами: імпульсом, швидкістю, кроками між перешкодами, зміною напрямку. Для цього вершник повинен володіти якостями координації, сили та вибуховості в ногах, щоб впливати на положення коня (переходячи з положення сидячи в положення рівноваги). Він також повинен підтримувати свою поставу, щоб не заважати коню в його зусиллях.

Робота на місці: Зміна положення в стійкій та нестійкій ситуації, ізометрична робота на ногах. Налаштування пішохідної та велосипедної траси в кар’єрі для стрибків з різними вправами (стрибки, прискорення, зміна напрямку на пішому та гірському велосипеді, вправи на баланс на велосипеді). Як і при виїзній роботі спини і роботі обшивки.

Хрест: Останній тур змагань з змагань. це смуга перешкод, що триває від 5 до 7 хвилин. На дуже високому рівні курси можуть тривати до 10 хвилин. вершник, крім якостей сили та вибуховості в ногах, йому також потрібні якості витривалості, щоб протистояти втомі, викликаній м'язовим зусиллям (положення рівноваги), і залишатися вершником коня до '' в кінці подія.

налагоджена робота: аеробна робота на витривалість із бігом, їздою на велосипеді та плаванням (щоб навчитися керувати диханням) !

Працювати своє гнучкість виконувались загальні вправи на розтяжку і особливо на спині.

Ось мій відгук з мого досвіду фізичної підготовки молодого вершника високого рівня у змаганнях з верхової їзди.