Фізична та спортивна діяльність - Національний військовий фонд соціального забезпечення
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає фізичну активність (ПА) як „усі рухи тіла, що виникають внаслідок скорочення м’язів, що спричиняє збільшення енергетичних витрат над витратами на відпочинок. Тому він не зводиться до спортивної практики, а включає фізичну активність у побутовому контексті повсякденного життя (наприклад, ходьба) та фізичну активність під час дозвілля (включаючи спортивні заходи). Усі ці заходи сприяють енергетичним витратам людей ”.
Спорт - це форма фізичного навантаження.
Зрозуміло, що в промислово розвинених країнах зміни способу життя супроводжуються поступовою відмовою від фізичних витрат, стимулюванням, необхідним для гарного балансу та здоров’я, на користь пасивної рекреаційної діяльності, такої як телебачення, Інтернет чи відеоігри. Ожиріння та збільшення хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет, пов’язані з цим сидячим способом життя.
Практика регулярних та адаптованих фізичних та спортивних навантажень (ПСА):
- покращує роботу серця та кровообігу, а також судинність тканин
- регулює рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) та рівень холестерину
- боротьба із зайвою вагою
- підтримує і розвиває силу, м’язовий тонус і кістковий капітал
Це сприяє підтримці хорошої якості життя та кращій соціальній інтеграції людини в оточенні. Знижує тривожність і депресію, покращує якість сну, розслаблення та когнітивні якості, сприяє стійкості до втоми та покращує самооцінку.
Практика PSA рекомендується для лікування багатьох патологій, таких як діабет II типу, артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця, астма та легені, алкогольна та наркотична залежність. остеопороз та рак товстої кишки та молочної залози. Він запобігає ризику ускладнень і пропонує звернення як немедикаментозну терапію, тим самим допомагаючи зменшити медико-соціальні витрати на важку допомогу.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) у 2018 році рекомендувала рекомендації, адаптовані до кожної вікової групи населення (діти-підлітки, дорослі, люди похилого віку).
Не соромтеся отримати пораду від свого лікаря.