Фізична трансформація Кріса Еванса на роль Капітана Америки Фізична мрія
Кріс Еванс у взутті Супер Героїв:
Фільм "Капітан Америка", "Перший месник", став великим хітом як у Сполучених Штатах, так і на інших континентах, дохід якого сягнув 368 400 000 доларів за кілька місяців після офіційного виходу. Окрім історії та режисури, успіх фільму також зумовлений головним актором Крісом Евансом, який грав роль капітана Америки та демонстрував мускулисту статуру, що відповідала його характеру.
Кріс Еванс справді регулярний у бойовиках та ролях супергероїв; Вже в 2005 році він стає Джоні Штормом, людським смолоскипом, у фільмі "Фантастична четвірка". Таким чином, характер Капітана Америки ідеально поєднувався з його харизмою та його особистістю, його статуру, природно, не можна було переборщити. Одне з найперших нагород у кар'єрі Кріса Еванса включало титул "Містер Голлівуд", відзнаку, яку присвоювали найбільш атлетичним фігурам Голлівуду.
Але з «Капітаном Америкою» обставини були дещо іншими, бо вам все одно довелося нарощувати свою масу і вдосконалювати визначення м’язів. Метою було добре продемонструвати костюм. В результаті за кілька місяців до початку зйомок Крісу Евансу було накладено серйозну та жорстку програму тренувань.
Результат програми Кріса Еванса неймовірної статури
В кінці навчальної програми результат був вражаючим, оскільки Кріс Еванс набрав 10 кг м’язів зі ставками жирова маса в чітке зменшення проходження від 12,5% до лише 8%. Глядачі могли на власні очі побачити показ на екрані, коли прем'єра "Капітан Америка" 17 серпня 2011 року.
Головною метою підготовки Кріса до цієї ролі було збільшення м’язової маси, зменшення рівня жиру в організмі та збільшення швидкості та жвавості. Для цього він багато виступав вправи на вагу тіла, тому що багато його тренувань проходили, коли він був у дорозі. Віджимання, підтягування, присідання та присідання. Це під керівництвом особистого тренера: відомого Саймона Вотерсона. Щоб добре працювати з усім тілом, його вправи включали багато варіацій, але, звичайно, доповнювались базовими вправами, такими як присідання, станова тяга, жими лежачи, підтягування шківа.
Хороший приклад еволюції морфотипу від екто-мезоморфного статури до суто мезоморфного типу, результат трапецієподібних грудей і дуже великих рук.
Програма бодібілдингу Кріса Еванса
Конкретно, Кріс навчав 6 ефективних днів на тиждень, доповнених факультативним тренуванням у неділю. Для змісту йому довелося зробити 3 сеанси силових тренувань і 2 сеанси кардіо.