Фізичне виховання та спорт та здоров’я - ppt завантажити

Опублікував Луїза Бонін Змінено більше 3 років тому

виховання

Подібні презентації

Презентація на тему: "Фізичне виховання та спорт та здоров'я" - Стенограма презентації:

1 Фізичне виховання та спорт та здоров’я
Lycée Tizgui_BNI AYAT _AZILAL Фізична та спортивна освіта та здоров'я Режисер: ZITOUNI Kaoutar Офіс EPS: DIB Mustapha REGRAG BBADI

2 План     Вступ Вплив спорту на здоров’я
Рекомендації   Висновок

4 Вступ Фізична активність має багато достоїнств і є прекрасним способом захисту від хвороб.

5 Вплив спорту на здоров'я

6 Спорт захищає серце ?
Фізична активність має захисну дію на серце, що відбувається по-різному, викликаючи розширення судин артерій; Захищаючи коронарні артерії; Покращуючи приплив крові, зменшуючи потребу серця в кисні, сприяючи стабільності електричної системи серця

7 Спорт захищає серце ?
Відносний ризик серцевого нападу помножується на 100 у сидячих людей. Вправи збільшують або зменшують зменшення VO2max з віком, зменшують на 30% кількість серцевих втручань завдяки розрідженню крові (збільшення кількості тромболітичних ферментів. 1993 (New England Journal of Medicine)

8 Спорт знижує артеріальний тиск ?
Результатом регулярних фізичних навантажень є: збільшення сили скорочення міокарда; Зменшення частоти серцевих скорочень у спокої та під час фізичних вправ, серце стає менш втомленим щодня, і воно краще захищається під час фізичних вправ; Поліпшення судинного розширення артерій і здатність крові переносити кисень до органів і м’язів. Всі ці механізми допомагають підтримувати артеріальний тиск нижче 14/9

9 Спорт знижує артеріальний тиск ?
Помірне фізичне навантаження (4 сеанси по 35 хв на тиждень при низькій інтенсивності) знижує артеріальний тиск на 10 мм рт.ст. у людей з помірною гіпертензією Somers et al, 1991

10 Артеріальний тиск на 10%
Спорт знижує рівень тригліцеридів та шкідливого холестерину Спортивний тренінг знижує: Холестеринемія на 12% Тригліцериди на 22% Артеріальний тиск на 10%

11 Спорт знижує рівень тригліцеридів та шкідливого холестерину
Тільки фізичні вправи позитивно впливають на загальний холестерин і на низький рівень холестерину, не змінюючи рівні хорошого холестерину. [Джерело: Journal of American GeriatricsSociety,]

12 Спорт запобігає діабету
Спортивна діяльність: Для безризикового спорту: допомагає зменшити вагу, знизити резистентність до інсуліну (часто дозволяє полегшити лікування) сприятлива дія на проблеми зі здоров’ям, часто пов’язані з неінсулінозалежним діабетом Контроль глікемії Освіта дисбалансу: Якщо діабет зазвичай недостатньо добре контрольований Якщо хворий на цукровий діабет не знає про власні реакції та не робить необхідних адаптацій

13 Спорт запобігає діабету
Занадто…! Спорт знижує на 6% ризик розвитку зрілого діабету (не залежного від інсуліну) на 500 Ккал, що спалюється на тиждень. Покращена чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози. New England Journal of Sport Medicine, 1996

14 Спорт загартовує скелет
Напруга, яка проявляється при фізичних навантаженнях, є стимулом, необхідним для підтримки делікатного балансу, що існує між процесами виробництва та руйнування кісткових речовин (боротьба з остеопорозом). До видів спорту, які можуть покращити щільність кістки, відносять додаткові та часті навантаження, а саме: бігові види спорту (біг, футбол, баскетбол тощо); стрибки (на місці або на мотузці, волейбол); Теніс; Бодібілдінг.

15 Спорт загартовує скелет
Дослідження показало, що для осіб похилого віку щоденний 30-хвилинний сеанс знижує ризик перелому стегна на 40-50%. Група з 40 бігунів-ветеранів має на 40% більше обсягу мінеральних речовин в кістках, ніж сидячі особи того ж віку. Лейн та ін., 1986

16 Спорт зміцнює хрящ
Товщина хряща та живлення суглобів сприятливо змінюються фізичними навантаженнями. Розминка перед практикою необхідна для оптимізації цього процесу ОБЕРЕЖНО. Хрящ коліна може бути пошкоджений в результаті надмірних занять спортом, удару травми, носіння важких предметів, а також надмірної ваги.

17 Спорт зміцнює хрящ
498 бігунів на довгі дистанції (40 км на тиждень) порівняно з 365 суб'єктами контролю. Незважаючи на перевтому суглобів, у спортсменів відзначали дегенерацію кістково-суглобової тканини, функціональну імпотенцію та зниження споживання наркотиків. Лейн та ін., 1993

18 Спорт запобігає депресії
Спорт підвищує рівень певних нейромедіаторів, що знаходяться в мозку, які відповідають за те, щоб підняти нас у гарному настрої. Вивільніть ендорфіни і зніміть напругу м’язів, краще спите і зменшуйте рівень стресу.

19 Спорт запобігає депресії
Статистичне дослідження щодо більшої кількості предметів показало, що сидячі люди мають ризик депресії, помножений на 4,2 порівняно зі спортивними предметами. Fachée et al, 1996 (Американський журнал епідеміології)

20 Спорт покращує сон
Спорт поліпшить якість сну; Збільшити тривалість глибокого сну; Регулюйте різні стадії та цикли сну. Спортсмени Вони швидше засинають і довше сплять

21 Спорт покращує сон
40 випробовуваних у віці від 50 до 75 років з безсонням збільшили тривалість сну з 4 до 6,30 годин після програми фізичної перепідготовки Fachée et al, 1996 (American Journal of epidemiology)

22 Спорт робить вас розумнішим
Кілька досліджень показали, що види спорту на витривалість полегшують транспорт кисню до найглибших ділянок тіла і таким чином ефективно стимулюють контроль мозку.

23 Спорт робить вас розумнішими Спорт підживлює мозок
546 дітей у 2 групах віком від 8 до 9: G1 = 45 хв на тиждень. G2 = 5 годин замість теоретичних уроків. Ідентичні та ще кращі академічні результати з математики. Лавалле та Шепард, 1980 спорт, добриво для мозку

24 Спорт змушує схуднути Щоб схуднути, займатися спортом необхідно, але недостатньо. Щоб схуднути, вам доводиться займатися спортом, вибираючи найкращу активність та найкращу програму для підвищення базального обміну. і ми нарешті повинні дотримуватися дієти.

25 Спорт змушує вас схуднути Низькокалорійна дієта знижує вагу на 50% жирової маси та 50% м’язової маси. Заняття спортом лише знижують жир і мають тенденцію до незначного збільшення м’язової маси. (дослідження проведено на 268 предметах) New England Journal of Sport Medicine, 1991

26 Спорт дає змогу кинути палити
Коли ви займаєтеся видом спорту, це ідея робити собі добре. З цієї точки зору продовжувати палити є досить парадоксальним, оскільки куріння погіршує наше здоров’я та обмежує наші фізичні можливості. 75-80% сидячих людей, яким вдалося відновити регулярні фізичні навантаження, кинули палити. (дослідження проведено на 2800 суб'єктах) Koplan et al, 1997

28 Спорт… Спорт полегшує травлення Спорт стимулює фантазію Спорт розріджує кров Спорт зберігає хребет Спорт дарує пам’ять Спорт зменшує нещасні випадки на роботі Спорт готує пологи Спорт бореться проти раку Спорт допомагає з реактивним відставанням Спорт сприяє зростанню Спорт зміцнює імунітет Спорт зберігає живіт Спорт економить гроші Спорт покращує секс

29 Кожна людина повинна вміти керувати
його фізичний потенціал та його здоров’я

30 Фізична активність та здоров’я
Це може бути простий, ефективний і недорогий спосіб впливати на здоров’я. На додаток до регулярного та вимірюваного споживання калорій, необхідні та достатні витрати калорій на 1000 Ккал/тиждень, більші за сидяче життя. Протягом 40-хвилинного заняття ми проводимо: Ходьба Ккал Біг підтюпцем Ккал Плавання Ккал Гімнастика Ккал Теніс Ккал Косіння трави Ккал Ходьба 30 хв/день Ккал Уникання ліфтів Ккал Один виїзд на велосипеді або басейні Ккал 2 біг підтюпцем 30 хв Ккал Домашня робота, газон тощо Ккал

32 "Додає років до життя, але перш за все життя до років"
Спорт продовжує життя. Так що це "додає роки до життя, але перш за все життя до років"

33 Дякую за увагу