Фізичні навантаження та ожиріння ми повинні знати!

Відомчі відділення у вашому місті: відомчі служби наближаються до користувачів

З 11 січня 2021 року графік призначення буде продовжено до нового відомчого офісу в Кремлі-Бікре. Це четверте відкриття в 2021 році після Віллекрена, Френеса та Шевіллі-Лару. Ця нова місцева послуга має на меті підтримати користувачів у полегшенні стосунків з Департаментом: допомога в онлайнових послугах, подача файлів. Найближчими місяцями послуга буде розширена до нових міст.

фізичні

  • Ключові цифри
  • Населення
  • Економіка
  • Географія
  • Вода
  • Подорожі
  • Історія
  • Ваші обранці
  • Культура
  • Природа та спорт

Covid-19: ситуація з відомчими державними службами

[Оновлення 15.01.2021 - 13:30] Валь-де-Марн залишається мобілізованим для боротьби з розповсюдженням Covid-19. На цій сторінці регулярно оновлюється перелік відкритих відомчих закладів та систем, запроваджених для гарантування безпеки прийнятих людей та персоналу відомств.

  • Для чого потрібен відділ ?
  • Звіти про діяльність та огляди
  • Президент
  • Віце-президенти
  • Відомча асамблея
  • Політичні групи
  • Відомчий проект
  • Сесії
  • Рішення
  • Бюджет
  • Відомчі служби
  • Відомча рада студентів коледжів
  • Солідарність
  • Середовище проживання
  • Дитинство/Освіта
  • Економіка/зайнятість
  • Культура/Спорт
  • Асоціативне життя/Громадянство
  • Європа/Міжнар
  • Сталий розвиток

Відомчі відділення у вашому місті: відомчі служби наближаються до користувачів

З 11 січня 2021 року графік призначення буде продовжено до нового відомчого офісу в Кремлі-Бікре. Це четверте відкриття в 2021 році після Віллекрена, Френеса та Шевіллі-Лару. Ця нова місцева послуга має на меті підтримати користувачів у полегшенні стосунків з Департаментом: допомога в онлайнових послугах, подача файлів. Найближчими місяцями послуга буде розширена до нових міст.

  • Ключові цифри
  • Населення
  • Економіка
  • Географія
  • Вода
  • Подорожі
  • Історія
  • Ваші обранці
  • Культура
  • Природа та спорт

Covid-19: ситуація з відомчими державними службами

[Оновлення 15.01.2021 - 13:30] Валь-де-Марн залишається мобілізованим для боротьби з розповсюдженням Covid-19. На цій сторінці регулярно оновлюється перелік відкритих відомчих закладів та систем, запроваджених для гарантування безпеки прийнятих людей та персоналу відомств.

  • Інформаційні бюлетені
    • Valdemarne.fr
    • Студенти Валь-де-Марна
    • Автономія
    • Конференції UPEDD
    • Давайте кохати
    • Маленькі діти
    • Валь-де-Марн на шляху до клімату
    • Блакитний план Валь-де-Марна
    • Proj'Help
    • Сільськогосподарські наради
    • Спортивне здоров'я та фізична підготовка
  • Передплата
  • Скасувати підписку

Поширеність надмірної ваги та ожиріння, як правило, стабілізується у розвинених країнах, тоді як інфляція продовжується у так званих країнах, що розвиваються. У будь-якому випадку ми стикаємося з великою напастю, оскільки з 2012 року сидячий спосіб життя стає основною причиною смертності, яку можна запобігти, з 5,3 мільйонами смертей, тоді як тютюн - 5,1 мільйона. Дослідження працюють над з’ясуванням цих питань. Чому в одному середовищі з подібним способом життя деякі люди страждають ожирінням, тоді як інші позбавлені? Деякі відповіді можуть здатися дивовижними і спровокувати захисні складки, оскільки вони занадто віддалені від домінуючих ідей.

Підхід професора Патріка ТУНІАНА у 2012 році мав ту перевагу, що змусив суб'єкта та його оточення почуватись винними, але був об'єктом досить жвавих реакцій його колег. Проте такий підхід не позбавлений інтересу. Це допомагає змінити погляд багатьох гравців у світі спорту на цю публіку, яка іноді намагається просунути двері ваших асоціацій. Розуміння своїх проблем, труднощів, можливостей збагатити пропозиції та покращити прийом людей із ожирінням видається важливим. Вміння говорити правду, позбавлену обіцянок різкої втрати ваги, також є компетенцією всіх тренерів. Вони справді будуть дедалі більше турбуватися про всіх, хто приходить займатися спортом, щоб зберегти або покращити своє здоров’я.

Генетика та епігенетика

Ми всі подібні і водночас усі різні. Серед чоловіків і жінок багато параметрів заздалегідь визначаються нашою генетичною спадщиною. Будемо ми сильними чи худими, високими чи низькими, багато в чому залежить від коду, що міститься в невеликих одиницях всередині наших клітин, хромосомах. Отже, генетика - це наука, яка вивчає ці явища, які тривалий час вважалися відносно стабільними. Але нещодавно вчені виявили, що цей стабільний вимір нашого генетичного успадкування представляє лише 15% програми життя, і тому 85% програми є гнучким відповідно до наших умов життя. Епігенетика - це нова наука, яка вивчає модуляцію експресії наших генів.

Ми вже знаємо, що поєднання 5 елементів позитивно позначиться на самопочутті та довголітті:

  • Наша їжа
  • Практика регулярних фізичних навантажень
  • Наша здатність справлятися зі стресом
  • Якість наших соціальних відносин
  • Задоволення, яке ми можемо отримати у всьому, що робимо

Таким чином, схильність до ожиріння, безсумнівно, є генетичною проблемою, патологією, розладом, за який людина не несе безпосередньої відповідальності. Це не означає, що нічого робити не можна, а навпаки. Питання скоріше в тому, щоб знати, що робити, для яких цілей та в яких структурах.

Інший погляд професора ТУНІАНА

Для цього видатного професора дієтології проблема дитячого ожиріння є не простим результатом "шкідливої ​​їжі", пов'язаної з сидячим способом життя. Вважається, що задіяна патологія гіпоталамуса, цієї невеликої області, розташованої в серці мозку, що регулює, серед іншого, почуття голоду. Витоки цієї патології, як правило, зумовлені генетичними програмами, епігенетикою та набутими ураженнями центральної нервової системи після прийому певних препаратів або, наприклад, відсутністю сну. З цього моменту це буде обезогенне середовище промислово розвинених країн, а нині країн з економіками, що розвиваються, яке забезпечить деяких дітей живильним середовищем для вираження своєї схильності до ожиріння. Отже, шкідлива їжа є не безпосередньою причиною ожиріння, а просто засобом, що дозволяє забезпечити її фенотичну експресію (1) .
У своєму аналізі проблеми Патрік ТУНІАН йде далі, наголошуючи, що негативне та дискримінаційне зображення ожиріння має соціально-економічні наслідки. Тому він задається питанням, чи, зрештою, не ожиріння зрештою призводить до бідності. !

У будь-якому випадку з цього протитокового вигляду випливає, що важливо припинити стигматизацію дітей та їх батьків, щоб кожен міг підтримати їх у здійсненні освітніх заходів, спрямованих на обмеження кількості споживаної їжі та збільшення їх фізичної активності. Таким чином, спортивному співтовариству також пропонується змінити погляд на дітей, що страждають ожирінням, і вважати своїм обов'язком приділяти їм особливу увагу.

(1) Фенотичний: сукупність ознак, визначених генотипом, властивим людині

Переваги фізичних навантажень для людей із ожирінням

Якщо відкинути всі цілі, властиві схудненню, люди з ожирінням досить швидко отримають багато користі від регулярних фізичних навантажень.

Зазвичай ми в першу чергу думаємо про профілактику серцево-судинних захворювань, резистентності до інсуліну, холестерину. Ми часто забуваємо про психологічні переваги, пов’язані з секрецією ендорфінів, що приносить ці відчуття благополуччя після фізичних вправ і які допомагають нам управляти стресом. Соціальні виміри, пов'язані із заняттями спортом, занадто часто відкидаються в асоціативних або приватних структурах. Уявімо, що ця аудиторія не завжди має дуже розвинену соціальну мережу. Відмови, недоречні слова та насмішкуваті погляди - це, на жаль, щоденна порція огрядної людини. Тут ми справді стикаємося з одним із парадоксів наших заможних суспільств, які примножують спокуси, одночасно просуваючи стрункі та мускулисті тіла, стигматизуючи також ті, які не входять у норму. Тому прийняти вас у визнаний клуб дуже важливо для того, щоб прийняти себе і відновити свою самооцінку. Залишиться пропонувати оригінальний вміст, відповідний та адаптований для спортсменів, щоб задоволення було на побаченні.

Прийом та догляд за людьми, що страждають ожирінням

Зрозуміло, що програми, спрямовані на схуднення за допомогою лише вправ на витривалість, щонайменше призводять до помірних результатів. Лише від 2 до 3 кг після 150-тижневої програми ходьби протягом 9 місяців, це насправді не мотивує. Ми можемо підняти до 5 або 7 кг, якщо переходимо до 1 години на день, але тут, окрім проблем із мотивацією, це тіло може не слідувати. Біль у суглобах та сухожиллях, без сумніву, буде присутній через несучі конструкції, піддані деформації та ослаблені відсутністю регулярних навантажень. Ще одна проблема, про яку ми вже мали можливість обговорити, - ці вправи на витривалість мають невдалу тенденцію до розпалювання апетиту. 300 кілокалорій, витрачених за півгодини ходьби, будуть змітені 350 кілокалоріями болю в шоколаді. Давайте збільшимо витрату калорій на вправи, збільшивши інтенсивність зусиль, як ви думаєте? Травма та відмова від будь-яких фізичних навантажень виникнуть ще швидше! Тож яке може бути рішення ?

Давайте спочатку забудемо про терези і почнемо з відновлення тіл за допомогою сесій зміцнення м’язів, вправ на рухові навички, рівноваги і, перш за все, ігор, де кожному доведеться відновити своє тіло і просто заново відкрити задоволення від руху.
Щоб повністю зрозуміти, чого слід уникати, ви повинні уявити труднощі, з якими ми зіткнулися б, якщо б нам доводилося займатися спортом із мішком на спині 30 кг. Хорошим початком буде присідання в половині маси тіла або підйом по сходах два на два, зосереджуючись на стабільності колін і розташуванні тазу. Тому важливо починати повільно, не поспішаючи і змусити людей, які стоять за вами, почуватися краще після того, як вони це роблять, ніж перед тренуванням. Тож потрібно буде виховувати бажання повернутися.

Висновок

Ожиріння - дуже складна проблема. Думати, що ці люди в остаточному підсумку несуть повну відповідальність за те, що з ними відбувається, було б нереально. Звідси видимість, є фізичні, моральні, соціальні страждання.

Зареєструватися в процесі догляду, щоб реагувати на цю ситуацію, - це вже неабиякі зусилля. Отже, ми повинні супроводжувати його з проникливістю. Тренери, викладачі, вчителі, кожен повинен усвідомлювати цю реальність і робити свій внесок у вирішення цієї проблеми охорони здоров’я на своєму рівні.

Давайте зрозуміємо, що їжа є як життєвою необхідністю, так і задоволенням. Покажемо, що бути активним - це варіант, який покращить якість життя і який через деякий час стане задоволенням. Робота професіоналів та всіх любителів спорту не полягала б у тому, щоб зробити цей варіант обов’язковим, а в тому, щоб він здавався кожному, як їжа, необхідністю.

Тьєррі МАКЕТ, УПЕК

Список літератури
  • Опитування OBEPI 2012: зміна відсотка ожиріння з 1997: 1997 2000: + 18,8% 2000 2003: + 17,8% 2003 2006: + 10,1% 2006 2009: + 10,7% 2009 2012: + 3,4%
  • Ще один погляд на ожиріння у дітей. Лікарня Патріка Туніана TROUSSEAU Париж 2012
  • Фізична активність при лікуванні ожиріння: сприятливі наслідки та практичні умови.
  • Мендельсон, Міхаллет, Туні, Гіно, Брікоу, Флор. Дослідження 2012, Springer-Verlag
  • Фізична активність та втрата ваги: ​​найкращий спосіб пересування. Маке, огляд SSPP № 25
  • Ожиріння: вага слів, нездужання ваги. Кетрін ГРАНЖАР Ед Кальман-Леві 2007
  • Epigenetics, Joël de Rosnay, universcience.tv
  • Зв'язок
  • Доступність
  • Персональні дані
  • Юридичне повідомлення
  • Вербування
  • Зона для преси
  • Громадські ринки
  • Карта сайту
  • Екстранет

Продовжуючи переглядати, ви приймаєте використання файлів cookie для складання статистики відвідувань та пропонуєте послуги з урахуванням ваших сфер інтересів.
Вчи більше