ГІПЕРТЕНЗІЯ І якщо ми почали журнал здоров’я методу Пілатеса
Це майбутнє дослідження в Американському журналі з гіпертонії розкриває "Пілатес" як ефективний спосіб зниження артеріального тиску у молодих жінок із ожирінням. У більш широкому сенсі, метод пілатесу тут визнаний ефективною стратегією покращення серцево-судинного здоров'я цих молодих жінок із ожирінням, населення, що перебуває під загрозою гіпертонії та ранніх судинних ускладнень.
За словами авторів, метод уже збирає понад 9 мільйонів послідовників у Сполучених Штатах, і не без підстав, оскільки практика дозволяє працювати над базовою силою, гнучкістю, поставою та рівновагою і, нарешті, контролем дихання. . У той же час серед молодих людей поширеність ожиріння зростає. Хоча фізичні вправи вже широко задокументовані як ключовий фактор у профілактиці та лікуванні багатьох хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, жінки з ожирінням рідше займаються ними регулярно. Тому пілатес може бути щадною альтернативою традиційним тренувальним програмам. Однак переваги цієї дисципліни недостатньо задокументовані в існуючій науковій літературі.
Практика пілатесу сприяє зменшенню жорсткості та тиску артерій
Тут дослідники стежать за молодими жінками з ожирінням у віці 19-27 років з високим кров'яним тиском та індексом маси тіла від 30 до 40 кг/м2. Ці учасники хронічного захворювання та не палять пройшли 12-тижневу програму пілатесу, 3 одногодинні тренування на тиждень, під наглядом сертифікованого тренера. Кожне заняття включало 10 хвилин розминки та розтяжки, 40 хвилин вправ на килимку та 10 хвилин охолодження. Тренування посилювались протягом 12 тижнів, збільшуючи кількість повторень кожної вправи.
Процедура пілатесу для контролю тиску: Досвід показує, що ця "процедура" пілатесу суттєво зменшує жорсткість артерій та тиск, включаючи центральний (аортальний) тиск: "Наші результати доводять, що пілатес корисний для здоров'я серцево-судинної системи завдяки зниженню артеріального тиску. кров'яний тиск, жорсткість артерій та жирові відкладення, тут повних жінок ".
Оскільки прихильність до традиційних фізичних вправ низька серед людей із ожирінням, пілатес виявився ефективною альтернативою фізичним вправам для профілактики гіпертонії та серцево-судинних подій у молодих людей із зайвою вагою.