Фізичні навантаження важливіші для вашого психічного здоров’я, ніж ваше фінансове становище - Стор
Подібно до того, як все в русі, у постійній трансформації, так має бути і ваше тіло та розум. З вами трапляється, що ваші друзі чи родина кажуть вам, що ви повинні почати робити якісь фізичні вправи, або ви отримуєте всілякі путівки в тренажерних залах, і ви не знаєте, що з ними робити, ви читаєте електронні листи з роботи що описує партнерські стосунки з різними спортивними та оздоровчими центрами, заходи, які змагаються в обіцянках схуднення за рекордний час або приносять вам гарантовану релаксацію? Можливо, тому ви ще не твердо налаштовані займатися рівномірним темпом, адже переваги вправ просуваються настільки, що ви більше не отримуєте бажання робити це. Здається, повідомлення стало зношеним, позбавленим змісту та того, що воно насправді хоче передати.
Коли я був дитиною, я відкривав світ завдяки дослідженню та рухам. Фізична активність допомагає нам з’ясувати важливу інформацію про зовнішнє середовище, а також про нас, про наші межі та можливості. У дорослому житті спорт став засобом, який допомагає нам досягти ідеалу краси, яку ми хочемо, а точніше набутих валентностей, пов’язаних із конкуренцією.
Як ми пам’ятаємо, що фізичні навантаження змушують нас почуватися ситішими, здоровішими та щасливішими?
Перш за все, не обмежуйтеся розглядом тієї форми фізичної активності, якою ви зараз займаєтесь, як незначної. Можливо, вам подобається садівництво, іноді ви відмовляєтесь від метро і вибираєте ходити пішки на роботу, бігати з дітьми та після них, робити довгі прогулянки в парку, вранці виконувати освіжаючі вправи, щотижня косити газон, їздити на велосипеді, ролики або плавання тощо Будь-яка форма фізичної активності цінна і показує ваші занепокоєння щодо фізичного та психічного здоров’я.
Крім того, дослідження показали, що люди, які активніші, щасливіші за тих, хто має сидячий спосіб життя. Тоді подумайте, скільки ви можете зробити, коли перебуваєте в хорошому психічному стані. Це збільшує силу концентрації, ви можете набагато краще зосередитись на завданні, відчуваєте себе більш мотивованим і рішучим і, що найголовніше, з реляційної точки зору, ви заражаєте інших своєю енергією та життєлюбством. Це не означає, що рівень фізичної активності безпосередньо корелює з рівнем щастя і що, якщо ви будете займатися все більшою кількістю видів спорту, ви будете все більше і більше щасливими. Все робиться в міру. На думку експертів у цій галузі, ідеально підходять три-п’ять тренувальних занять, кожна тривалістю від 30 до 60 хвилин. Надмірні фізичні вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі. Важливо, щоб бажання докладати фізичні зусилля не переростало в компульсивну поведінку, яка поглинає нас фізично, психічно та емоційно.